健身和跳舞哪個更塑形和減肥？

想瘦，也想肉緊實勻稱一點，不知道健身和跳爵士哪個更加塑形減肥？

其實跳舞就屬於健身運動之一。健身可以大致分為無氧運動和有氧運動，跳舞可以歸在有氧運動的大類裡面。對於塑形來說，除了有氧運動之外，還需要一定的無氧運動來建立一定的肌肉量。對於減肥來說，最重要的是控制好飲食，其次才是運動。

健身和跳舞都是能夠減肥的，但想要減肥，運動只是其一，還需要配合控制飲食。

如果對跳舞感興趣，我覺得可以通過跳舞和控制飲食來減肥，這樣每天做著自己感興趣的事情。而且跳舞的人跟健身的人氛圍不一樣，你去跳舞，發現周圍小姐姐身材都很棒，然後就更有動力了，也能對自己下一些「狠手」，但健身房不一樣，一是女生少，二是交流少，可能很快就沒有動力了。

想要肉緊實勻稱一點，其實當你瘦下來之後，這點自然就達到了，體脂降低，肉就緊實了，線條感也出來了。後面可能追求更高了，對自己某些部位比較苛刻，這時候就可以去健身房就進行專項突破了。

當然你也可以一開始就選擇健身房，減肥成功了，身材也更加好。但有一個缺點就是可能效果慢點，又或者鍛煉一段時間沒有效果就放棄了，畢竟健身都是以「年」為單位的。

最好兩種結合。本人目前只跳舞（從爵士到鋼管舞，是沒錢都要分期付款學的那種，因為喜歡），以後經濟上來了想報健身塑形，畢竟兩者還是有區別的。長期跳舞的人身材並不好，身體損傷大。為了發力，有些肌肉會變大、變得並不那麼好看。要是有條件能結合健身就更好了

看你的提問，如果只是想簡單塑形減脂，我個人推薦跳舞。基礎班學舞挺便宜的，又是才藝表演。健身的話不請私教出不來什麼效果。我本人凈身高160，體重一百，追求的也是緊實勻稱

都能減肥，健身是針對性塑形，跳舞的話不太清楚，但我身邊的芭蕾舞朋友形體都很好

塑型的話，還得是健身。

跳舞和健身都能夠減肥。

如果經濟允許可以找個健身教練帶帶，健身中動作發力還是很重要的。我有找私教，上課課後都是正常的肌肉酸痛。但跟網路視頻訓練，就有過膝蓋疼的時候。專業的人來指導，自己進步也很快，效果也會很明顯。

跳舞的話，不知你現在多大年紀，是不是已經很喜歡舞蹈。如果還是上大學的年紀可以考慮跟社團慢慢學以後可以去當老師，但如果年紀稍微大一點最好還是助攻健身，把跳舞當成個興趣去學。

健身和跳舞我都有嘗試過，個人認為可以結合著來。

我個人的感受是更喜歡跳舞，我很享受認真記動作，最後練出成舞的感覺，很有成就感～覺得跳舞時間真過的蠻快得，哈哈哈哈悄悄說主要衣服也很好看，吸引我了～

然後健身，比如你想練直角肩，小蠻腰，蜜桃臀之類的，確實健身見效要更快～然後還可以日常跑跑步，我喜歡一邊跑步一邊聽音樂，感覺也很爽～這是我最近得身材～

兩樣都能減肥，但塑型的話還是去健身吧，力量訓練很重要

效果都差不多，但應該兩者相結合，有氧和無氧運動

強度問題

謝邀

無疑是健身吧。

健身包含了很多運動項目，比如擼鐵，比如有氧運動，統稱為健身。

想塑型還是要靠擼鐵和有氧運動結合起來。單純擼鐵只會讓肌肉更發達，而有氧運動則可以更快的燃燒脂肪。