本人一米七五，體重83KG，準備減肥塑身，請問是先減脂還是先增肌？還是減脂和增肌一起？
03-22
減脂，我新手的時候，懶，用的是力量，一年5公斤，冬天反彈2公斤，後來買了個健身單車，一天就一小時，一年10公斤。
健身有新手福利，可以增肌減脂同時進行
先減脂哈，175.83體脂很高了，你先算下你的最佳燃脂心率，按照最佳燃脂心率來，心率不夠達不到最好的效果，心率高了不但會減脂還會較大程度消耗肌肉。
有氧為主無氧為輔
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175標準72.25公斤，83胖80分，剛好正常、達良、較好。
一起吧，可以看一下你的體質，最好找個教練指導
看來問題難度係數較高！
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