斷聯一周，會不會涼涼了，我該不該聯繫他？

03-21

斷了一周不算長，斷不是必須的，得看實際情況，如果對方對產生了排斥感，你去為了聯繫而聯繫是毫無意義的。

題主說到了聯繫，這件事很多人常犯的錯誤是為了聯繫而聯繫，聯繫只是個途徑和渠道，本質上並不是你聯繫了說點什麼話就把感情問題解決了。

如果去聯繫有很多問題需要反問自己

1、自己的心態儲備好了么？

2、對方對你說了拒絕的話怎麼辦？

3、聯繫的目的是什麼？

4、怎樣的聯繫方式？

5、聯繫想要究竟解決什麼問題？

很多很多問題需要做好一個規劃。另外，如果想挽回，不是你有很多聯繫的機會，要珍惜。並不是很多錯誤犯了在改，改了在犯。

我個人認為，知乎上，也許不僅限於知乎，所有的感情問題挽回的，幾乎是千篇一律的問如下幾個模式：

1.我還有機會嘛？

關於這個問題我很不客氣的講，問的意義等於0，這就好比什麼呢，每一個上高一的孩子，老師都可以對你說，你有上北大清華的機會，但是喝這雞湯沒用，哪怕你是重點高中全校第一考進來的，你依然沒有上北大清華的可能，知道機會或者幾率沒意義，去用正確的方式努力才有意義。彩票一等獎的概率很低，這影響很多人去買了嘛？雖然概率低卻依然有很多人中獎啊。

2.我該怎樣挽回？

這個講真，一句話的提問，沒人能給你說明白，依然舉上面的例子，老師，我該怎麼樣考清華北大啊，那你如果是老師你應該怎樣回答你的學生？如果是我，我只能說那就去努力學習嘍。再比如，我該怎麼彩票中大獎啊？那隻能說，只有買彩票嘍。幾乎很少有人，把問題針對於自我，去剖析自身問題出在哪裡，不去針對問題的實際去解決問題，而是拚命想著怎麼去和對方聯繫，怎麼假裝朋友圈等一系列的很幼稚的方式，也就是說，沒有因為直接所以，直接的自我想像，或者毫無因果邏輯的方式去判斷和解決問題。

3.要不要挽回？

這個問題，其實更沒有必要去問別人，這個根本不是什麼所謂大師，導師回答的事，一千個人眼裡有一千個哈姆雷特，重要的是你看這個人好不好，是你選擇和這個人在一起，而不是什麼專家導師，所以只需要尊重自己的內心選擇，自己決定，如果下決心挽回，就去努力，哪怕不成功至少不後悔（額外提醒去努力可以，但是不要上當受騙），如果決心放棄，哪就徹底放棄，不要朝三暮四，今天想放棄明天又想挽回的，這樣你什麼也得不到。

4，就是曬聊天截圖讓別人分析

其實，這個最大的問題不知道有人注意到沒有，你們曬的聊天截圖其實參考意義是0？為什麼？因為這都是出問題的現象，現象懂嗎？舉個例子說，就是你高考過後只考了300多分，你到處說300多分怎麼辦啊，300多分已經是你這三年學習結果的客觀事實，一個結果，拿這個問題背後的現象去問，沒有任何用的！

最後，還是推薦給你我2013年就在天涯寫的原創文章整理版，希望對你有幫助。

我們都曾經後悔曾經錯過一段美好的感情，彼此分手沒有怨恨，靜下來只有想念和太多的遺憾，在情感的十字路口上，我們選錯了方向，可是誰又知道也許中途的分開到最後會是一個圓滿呢？在這個世界上，既然你相信覆水難收，那麼一定就會有破鏡重圓；如果你信奉好馬不吃回頭草，那麼你一定就會在下一站停留？

這個世界沒什麼不可能！！！這不僅僅是一句勵志的話語，更是一個人生哲學的概括，當你相信的時候就一定會發生！本文系海藍情感原創文章，請無恥的抄襲者自重自愛。也煩勞一些垃圾不要變花樣修改部分文字，就堂而皇之的說你們的秘籍內容，請珍惜自己廉恥之心。

內容首發於2013年，如果您覺得受用，我很榮幸，請保存或者轉發以便幫助更多的人，感謝！

【要不要挽回，或者值不值得挽回】

這個問題是純粹的個人問題，如果你在挽回過程中還在糾結要不要和值不值得這個問題，說明你對待這段感情根本沒有一個明確感，根本就不確定自己是否真的想跟對方在一起。

在感情里要有自己的立場，不能人云亦云，不要受到外界的聲音而左右自己的決定和想法，自己做決定才是最重要。挽回也好，放棄也罷都是自己的選擇都無可厚非，挽回本身就是個吃苦的過程，並非愉悅的歷程，許多人都是從碰釘子開始，正因為這樣經歷過磨難的感情，才更值得珍惜，更值得回憶，感情經歷過風雨也才更加牢固，兩個人也更能體會到感情的真諦和愛情的甜美；挽回不是一蹴而就，任何人都不能，否則就不要叫分手了。

沒有一個端正的態度，沒有一個堅定的決心，或者對對方沒那麼深的感情，放棄也未嘗不是好事，但是各位想想，當對方向你提出分手，如果你能從這段感情中得到什麼，或者感受到什麼，甚至自己得到提升未嘗不是好事，如果帶著同樣的問題進入下一段感情的話，是不是還會重走老路？

既然有覆水難收，那麼就有破鏡重圓，覆水只是難收，不是不能收，如果你自己都沒有一個堅定立場和決心，自己都在左右搖擺，那麼沒人可以幫得了你。如果挽回過程中感覺到很累，一個原因可能是方式方法不當，一個是對方確實態度強烈，如果此時有放棄的念頭是正常的，你可以轉變一下方式，調整一下，後面我會講一些負面情緒的處理。

【分手後，切忌強行挽回】

面對你們的分開，不要去強行挽回，那樣是沒有任何意義的，如果你堅持這麼做，那麼我只能說你們之間只能漸行漸遠~~。還有，有的人喋喋不休，甚至哭哭啼啼問對方到底為什麼，為什麼分開。其實你認為你這樣的追問會得到真正的答案么？這樣會給對方更大的壓力和更大的反感，而這種態度也更加給你心靈上的重創！

在諮詢過程中，有些人打算破釜沉舟，直接發一條簡訊，打算說清楚，表明自己的觀點說自己還愛著對方，會等著對方，想直接痛快了斷，讓對方直接給自己個回復，答案很明了，對方直接回絕，自己立馬陷入痛苦之中，過幾天忍不住想著對方，又發信息，又打電話，對方甚至比原來更加拒絕，如此循環往複，讓對方承受不住壓力，而最終導致無法再交流，有些人自己欺騙自己，假裝大度，去祝福對方，其實傷心的還是自己，其實你倆之間心裡各自有桿秤，對方心知肚明你這麼做什麼意思；你越這樣做，越給對方施壓，你的表現就越自我，總是想到了自己難受的感受，可是你又考慮到對方的感受么？你越這樣的任性，對方越是抵觸。海藍情感原創抄襲者請自重。

分手後你首先要做的是，正視你和對方分開的事實，不要過分的沉迷與你和對方的過往，因為現在你們已經分開了。不要在把她（他）當做你戀人或者愛人。不要滿腦子都是對方，無論對方去那裡，上哪裡，和誰玩，甚至和哪個異性玩都和你無關，那是對方的自由，你無權干涉！有的人在這期間，跑去對方單位，或者住處，可想而知，這會給對方造成多大的壓力，多大的反感？你的哀求與哭泣是換不回任何對方的憐憫！這期間你要做的是冷靜下來，面對這件事，盡量不要為對方的態度所累。

【挽回感情需要多少時間】

挽回感情需要時間，一個禮拜是不可能的，一年也未必奏效，有人說難道你要我挽回十年嗎？哈哈。不是這個意思，挽回成功需要時間，至於這個時間長短，還是分人，還是具體情況具體分析，取決於很多方面，但是你要是指望速成，呵呵，還是醒醒吧！

講個案例，嚴格意義上說並不算是案例，但是我只想藉此來說明個問題！某男我們稱呼為A，前女友為B，現在的妻子為C。A家境不錯工作不錯，當時的女友B家境工作也都不錯，兩人關係一直很好，B對A從某種程度來說應該是百依百順，總的來說算是甜蜜的戀人關係，直到有一天A提出分手，（海藍情感原創抄襲者請自重）。分手的原因是厭倦了，當時B催著結婚，A卻不著急想繼續玩幾年，保持戀愛關係！直到有一天突然提出分手！

分手對於B的打擊是巨大的，B的挽回動作，至少目前我在回帖中沒看到如此這般激烈，寒冬季節，B可以在A家門口苦等2個小時！！哭泣，甚至給A下跪！！但是A最終都堅持分手！態度堅決！最後B死心了，痛苦萬分，算是真的為感情傷了! 2年後，A結婚，現在的妻子C，無論外貌、家境、工作都遠不及B。但是A最終選擇結婚也是因為年齡問題，也不能是草率，總之用他的話說稀里糊塗的就結婚了。當然婚後感情還算可以，但是也是一肚子苦水，很是想念B，甚至多次表達當初不應該拒絕B，很想念B！A與C相處過程中也是A提出分手，C也是挽回，居然挽回成功了！

通過這個實例，我想說挽回請給自己多一點的時間！挽回過程不要過於劇烈，情緒不要太過起伏，一根繩子綳得太緊是要斷的，如果放手，也許會彈回來也說不定！還有就算對方有新異性朋友，並不可怕，既然選擇挽回，我相信你們都是勇敢的，無非多個第三者增加了挽回的時間，如果對方和第三者相處出現問題，恰好是你的最大機會！

【想挽回，首先要做的是什麼】

挽回感情，男女各不相同，兩人感情經歷也千差萬別，總的來說，第一步:把握心態！心態這兩個字說起來簡單，做起來太難啦，不過這也可以理解，對於剛分手，或者沉浸於失戀痛苦之中的人來說，想點石成金瞬間擁有強大的心態，這是不可能的，心態尤為重要，在挽回感情上更是如此。

什麼樣的心態決定什麼樣的人生，心態決定命運，想必這兩句話各位都聽膩了吧？也許你會覺得太老套了，有些話聽的多了就麻木了，大道理誰都懂，可是誰又能完美的控制自己的情緒呢？心態決定你的情緒，你的情緒決定你做事的方式，也就導致你挽回的過程中是否那麼辛苦，是否最終會成功！

舉個例子，如果對面迎向走來一位你一見鍾情的異性，那麼這個時候你肯定會砰然心動的，但是絕大部分人，頂多發發花痴罷了，微博、微信，或者乾脆內心感慨一下，請問你敢上去主動搭訕么？別跟我說老子不怕，我想不敢的占絕大多數，為什麼，很簡單，就是怕拒絕，這就是心態！海藍情感原創抄襲者自重。

好吧，也許很多人是敢於做出這步的，但是當你走上前的時候，你是否泰然自若？是否語速正常？是否臉不紅心不跳？是否邏輯思維清晰？嗯，如果你說這我也能做到，很好，當你自認自己是把妹達人的時候，當你一句主動搭訕，換回對方冷冷的來句：你的搭訕方式很老套！然後轉身走開不理你，你又該如何呢？是否有很受打擊的感覺？

那麼我們再來換個場景，假如你和一群好友在一起，打賭你一定不會要到那個女孩的電話，這時候你定會勇於出戰，那麼想必這個時候的你一定是泰然自若的，因為你的心裡後盾是我這是打賭，贏了更好，即使對方拒絕我也沒什麼好尷尬的，你的心裡完全是另一個狀態！做同樣的事，心態不同決定做事的方式和很多細節不同，最後導致結果不同！

【我們到底需要什麼樣的心態】

首先，挽回的過程中你要有堅定的信念，相信我是可以挽回的她（他）的，我們現在只是暫時分開而已，你要堅定的相信這個世界上沒什麼不可能的，我不是在做成功學培訓，也不是銷售培訓，但是你必須有這樣的心態！！！！

同時心裡要有所準備，挽回的過程會相對辛苦，當然這個還是因人而異，不可一概而論，如果你內心都不堅定自己想要的人一定是他或者她，那麼我還是勸你放手！不然在挽回的過程中稍有波瀾你就會退縮的！

再次，千萬不要有種我錯了，都是我不好的這種心態，我建議你們強烈克服這樣的心態。很多女生提分手後，如果想挽回許多男生的第一反應就是努力的去討好對方、去付出，或者對對方提出的不足做出保證，改正錯誤、發誓、甚至痛苦哀嚎；呵呵，你這樣做就是在不停的給自己減分，最後直到減分到0，如果讓對方感到我們相處的時候你不珍惜，現在分手了，你居然……那麼這樣的話，我很明確的告訴你，你沒戲了，會讓對方覺得你不值得挽留，如果在心態上和姿態上讓對方高出一等，嗯，嗯，男女通用，那麼你註定要失去這段感情！但是我只是讓你們克服這樣的心態，並不是讓你高高在上，我是讓你們的之間的感情建立在平等地位，每個人都有自己明顯的缺點，或者脾氣不夠好，或者生活太邋遢，或者給予的關心和關注不夠等等，這些是需要我們改正的，只要我們改正就好，而且做到真真正正的改變！

最後，最後才是最最關鍵的，也是最難做到的，就是你要挽回的那個她（他）從心裡上要做到，她（他）不是最好的，她（他）不是我的真命天女或者真命天子！請原諒我這句話的表述不夠好，因為這種感覺只能意會！也許你會說，什麼？我明明要挽回她（他）你卻要讓我認為她（他）不是最好的？嗯，是的，沒錯，這只是一種心理上的感覺，比較難做到，往往要挽回的一方都把對方看的極其美好，彷彿她的一顰一笑，她的一切都是好的，她的信息牽引著你的關注，如果她給予你回復你會欣喜若狂，她給予你回絕你會萬念俱灰，這種心態怎麼能夠挽回呢？海藍情感原創抄襲者請自重請記住，正確的心態是挽回的前提，也是成功的開始！

【心態調整不過來，走不出失戀陰影】

最近諮詢的一些朋友，我發現許多人心態還是調整不過來，我承認對於剛剛遭受失戀打擊的人來說，戀人剛分開這段時間心裡是很難適應的，從親親我我的兩個人變成了形單影隻的一個人，接受這樣的心裡落差需要個過程，如果這個時候去和他們講道理連我都感覺實在是一個可笑的事情，人都是有情感的！如果你想哭，可以盡情的哭，想發泄也可以找朋友找親人訴說，對於情感的釋放我認為還是有必要的，但是這樣的階段時間不應持續過久！

有些人過於沉浸在這樣的情緒中無法自拔，不吃飯，不愛惜自己，失眠，發獃，誠惶誠恐，甚至大病一場也大有人在，我認為如果你們這樣，讓我很失望，連自己都不會愛惜自己的人又如何去愛別人呢？我不是在勸慰你們，因為勸慰並不能解除你們的痛苦，而且也解決不了什麼實質性問題！有些人急於的求助，彷彿大海中的孤舟飄搖不定，恐懼而無助，不停的詢問我該怎麼辦？聯繫對方但是不理我怎麼辦？我需不需要送什麼禮物？

你的自殘似的痛苦除了自己難受，對方看不見沒有任何意義，就算對方看見，我想對方的心裡一定也會不好受，此時會給對方更大的壓力，迫使對方去逃避，所以打悲情牌也許在個別的時候對個別的人有效，但是我還是不認為這是個好方式！

【分手後，想挽回需要冷處理】

何謂冷處理？這期間你可以通過親戚朋友等搜集對方的信息，適當了解對方動態，但是不要去打擾對方，冷處理意義在於讓你和對方都冷靜下來。此時此刻你在想著對方，雖然對方拒絕你，甚至非常狠的拒絕，態度異常的堅決，但是這不代表對方不想你……各位不要被假象所迷惑，當然想的程度根據實際情況不同，想你什麼呢？也許想著你們相處快樂的時光，也許想著你的好，也許對方也在後悔或猶豫不決是不是不該分手，甚至也許在想你的不好……

冷處理因人而異，因情況而異，並不是每個人都需要。有人總說自己忍不住去聯繫對方，關於「忍不住」這個問題，我還是有必要的談一下，分手想念對方是正常的，我說過很多次，冷處理不是必要的過程，有的朋友情況其實好很多，沒必要冷下去，如果你們之間還能聯繫，而且對方對你不排斥，完全可以繼續保持下去，積極的聯繫，積極的聯繫不代表頻繁的聯繫，這個具體情況具體分析，畢竟接觸才是挽回的前提，海藍情感原創抄襲者請自重。

但如果對方對你完全封閉狀態，你忍不住去聯繫對方，除了換回對方的沉默，甚至對你的傷害，除了讓你變的更傷心，我目前還沒發現有其他任何效果。那麼此時，冷處理是必須的了，冷處理的意義和目的在於削弱對方對你的抵觸情緒，如果對方情緒極其強烈，那麼你還不識趣的去聯繫、去挽回，無異於火上澆油。

如果對方想冷靜，想要你不再糾纏，你此時的冷處理，正和對方的心意，冷處理的過程中，甚至還會出現對方很好奇你怎麼樣，每個人的感情基礎不同，分手原因不同，有的反而會嘗試著主動聯繫你。冷處理的時間裡，要簡單梳理一下自己，積極的改變自己，提升自己，做一個新的自己。這段期間不妨和自己談一場戀愛，擺脫一下煩惱，不去想「能不能挽回」、「再聯繫時如果拒絕我怎麼辦」等這樣的想法。這段期間內，相信自己，提升自己才是正確的解決方式。

【冷處理期間，對方忘了我怎麼辦】

有許多人問我這個問題，在回答前，我先問各位幾個問題，你小學時的同桌你們記得么？那麼如果說小學時代過於久遠，那麼你初中時代的老師您還記得么？你高中時候的考的最好的一次考試成績你還有印象么？你大學時代已經天各一方的同學你還記得么？我想各個時期的事情你應該記得。那麼我再問你，曾經的戀人，你只冷了幾個禮拜甚至一兩個月你說他能忘記你么？我想一定不會，而且在他內心底也許也在回憶起曾經時光，儘管他拒絕你很堅決！

其實各位更想問的可能是，他會不會對我的感情更淡了！實際上這個問題問的很沒有必要，為什麼這麼說，既然你決定要冷處理，一定是對方對你排斥、拒絕、冷漠，冷處理也是迫不得已而為之；如果此時你再繼續聯繫、糾纏對方，我想換成是你也很煩躁！既然對方不想與你聯繫，對你的感情已經在變淡，你還問不聯繫對方會不會感情變淡這樣的問題，是不是很沒有意義？

【冷處理需要多長時間】

這個因人和具體情況而定，有的人半個月足夠，有的人也許三個月為好！冷處理這段時間裡，需要你積極的思考與反思，需要「重新塑造自我"(這個大家需要仔細體會一下，我後面再詳細解釋）。

冷處理的時間裡，可以消除對方對你的否定態度，對你的否定態度越小，就越容易改變對你的想法！這個時候你再以朋友身份介入，不唐突的順其自然的交往，我相信，對方對你的排斥就不會那麼強烈了，這就是一個好的開始~~

有人說，我冷了一段時間，嘗試聯繫對方還是拒絕我！嗯，這個沒什麼怎麼辦，我只能說太正常了，有些人冷了一段時間會態度緩和，而有的就不會，因為這個因素包含的實在太多了，都是具體問題具體分析，挽回感情不是一套程序，一套公式，直接套用，OK！挽回對方成功！這怎麼可能呢？如果真這麼簡單，我想整個世界都簡單了！再次聯繫都是從進攻開始，那麼你碰釘子很正常，對方還是以往的態度，證明你根本沒有消除對方的顧慮，對方對你還是有不滿意的地方！你的主動沒效果，繼續被動，暫時消失一下，看看對方是否能嘗試找你？不要指望迅速的見效。

有個諮詢的案例，女孩冷了一個月，然後嘗試聯繫3次，對方依然冷淡，然後繼續消失了，沒想到一個禮拜後，對方在那個女孩微信上留言，雖然是短暫的留言，就這樣二人之間重新慢慢建立了聯繫！所以說心態不要著急！另外挽回的效果和個人的閱歷，生活，心態，脾氣，個性，人生觀等等多種因素有關！同樣的方式，或者同樣的動作每個人效果不一樣！

【挽回中如何重新塑造自我，改變並提升】

為什麼要重新塑造自我？冷處理過程中，也許對方也在好奇你怎麼樣？當你以一個新的自我重新走入對方的生活，可以想想，是怎麼樣的新奇感？

首先，是心態上的改善。心態改善是挽回過程中有利於你的行動方向，冷處理之後，雙方保持交集情況下，再次接觸，要讓對方感受到你的與之前的不同和改變，如果對方認可你的改變，對方越認可越有利於挽回，當然挽回的時機當然是越早越好。

其次，一定要搞懂或者清楚他為什麼和我分開？心裡要做到明明白白，其實許多分開的理由都是借口，如果你連分開的理由都不清楚，或者錯誤的把對方的借口當做分手的真正理由，那麼說明你們彼此不是真正的了解，也許這樣的挽回是否有價值值得商榷。

每個人的性格千差萬別，情感經歷也不盡相同，當我們在和對方相處中，由於種種原因沒有做到一個戀人應盡的角色，導致自己心儀的對象提出分手，這個時候我們立馬做的不是急於去哀求對方、向對方保證自己如何如何能改變，而是需要先自我反思一下。反思需要把握以下幾點，首先是對方對你的否定，其次是對方對於你的種種憂慮，這涉及到許多深層次問題比如家庭，年齡，愛情觀，環境以及性的態度等等方方面面，只能具體問題具體分析。海藍情感原創抄襲者請自重

而有些是因為情感的差異不同步，導致你沒有關注到感受到對方的情感需求，讓對方感覺到在一起不合適，我想除了做朋友，我們不合適也是最常見的分手理由吧？如果你非讓對方說哪裡不合適，對方會說性格不合適，其實這就是你們之間平時情感需求不一致積累的結果，沒有給予對方的情感需求導致對方分手，這種情況還分為很多種，有的人其實沒有做錯什麼，只是性格原因而已，這種則不必去花時間自我反思做錯了什麼，而有的人需要考慮一下是不是在這段感情中過於以自己我為中心而忽略了對方情感，導致對方逃離。

【如何突破對方的防禦】

感情的事情，其實有時候未必像公式定理一樣按部就班，要不怎麼有的人說這種事情說不清楚呢？但是其實未必是說不清，只是當事人不清楚罷了，有些朋友說對方還能和我聯繫，說什麼都可以，唯獨提感情不行。呵呵，想過為什麼么？對方和你提分手，想必不是因為一時生氣脫口而出，而一定是經過時間的積累，只是你不知道罷了。有時候你的一再任性，對方一再容忍，你以為對方很愛你，其實這樣已經在積累對你減分的情緒了，只是當時還不至於分手而已，只是你感覺不到而已。

既然說分手，倆人相處不是過家家，對方即便不是下定決心也是至少經過一番考慮的，所以不是三言兩語、輕而易舉就能挽回的，你要正視分手的事實，不能還總想著曾經的過往，甜蜜，這樣你越想越痛苦，心裡越焦躁，越著急挽回，越拚命的想為對方付出一切，以祈求對方能和自己複合，這樣的心態沒錯吧？那麼結果只是你倆之間的距離越來越遠。

此時我認為你們倆人的狀態，以朋友這個角度接觸是最好不過，當然每個人分手的程度不一樣，有的乾脆消失了，躲起來不見你，這樣情況糟糕一點複雜一點，而有的則兩人可以繼續聯繫，甚至對你的關心不是特別排斥和反感，這樣的情況就好不少，此時你們之間保持著小小曖昧的關係再恰當不過了。

但是接觸中要順其自然，千萬不能提及感情，我說過了，不要再把對方當成你的戀人，你在聯繫對方，其實你想做什麼，大家心知肚明，何必又要刻意提出來呢？你不說對方也知道你是怎麼想的，但是你一說出來挑明，可就不一樣了，對方會本能的心理防禦，一提到感情，對方一定會排斥你，對你的態度立馬轉變，而此時的你身處情感煎熬中，一定會被對方忽冷忽熱的情緒左右，你此時也根本冷靜不下來，患得患失！

想要突破防禦，需要八個字，循序漸進，順其自然！在雙方的接觸中以很自然的狀態進行，不要突然對方回復你幾個簡訊，你就突然要約對方吃飯，談談怎麼怎麼樣，這樣做只能前功盡棄，狀況進一步惡化!

【挽回中如何處理負面情緒】

在挽回的過程中，伴隨著挽回者的喜怒哀樂，對方的一舉一動牽扯著你的神經，讓你患得患失，一會心跳加速，一會悵然若失，這些情緒的變化是正常的，情緒上的平靜是不太可能的，但是你要盡量擺脫一些負面的情緒。

有人說這個過程很折磨，試問沒有痛苦和折磨，怎麼能體會的愛情的甜蜜？只有通過戰勝各種波折兩人才能更加珍惜一路走來的不易，才會彼此更加珍惜，所以想到這些痛苦是對於彼此來說是正常的，挽回也是你們之間愛情相處的另一種方式，所以你要做的是想辦法去如何解決這些問題，而不是去深陷其中無法自拔，帶情緒去做事，不要說去挽回感情，即便是你把這樣的習慣帶入到生活之中也是不可行的！

首先，不要在你哭泣或者負面情緒的時候去做一些動作；這期間不要聯繫對方，自己先平復一下，不要反反覆復去想他為什麼不理我，為什麼對我這麼冷漠，為什麼這麼心狠，不要把所有的情感都傾注在對方身上，過分的關注對方，因為你還要家人，還有朋友，這些都可以讓你分散一下你的負面情緒。不要讓對方牽著你的鼻子走，對方對你的任何態度，積極也好，消極也罷都是正常的，不要因為感情難受而去折磨自己，生活不要因此而改變。

世間本無事，庸人自擾之！當你能控制住、把握住自己的負面情緒，那麼消極的東西也就離你越來越遠，在挽回的路上，我們離成功就更進一步！

其次，還有這期間更要勇敢一些，不要害怕自己是否做錯了？做對了？不要反覆陷入這樣的循環！靜下來可以反思，但是不能想，我剛才給對方打電話應該不應該？我剛才說的某句話對不對？或者我該不該約對方出來？不要去做這些無謂的思考，對了就是對了，錯了就是錯了，既然做錯也沒設么大不了，方式不對我們改變就好了。

【對方情緒激動如何處理和應對】

正在挽回中的你心中我想一定是忐忑的，內心也許有點恐懼，害怕對方拒絕，害怕對方冷言相對，害怕對方有新的異性朋友，其實我想說怕這怕那最可怕！很多情況下，沒有掌握正確的方式方法急於去挽回的話，會遭遇對方無情的打擊，自己的內心也遭受重創！這樣的情況常見於簡訊不會，給對方打電話無人接聽，即使接聽也是狠話連連！

我很理解此時的你們聽到這樣的話，心裡是多麼的難受。如果此時你們在去無味的辯解，甚至哀求，只能是火上澆油，讓事情變得更糟！

如果此時，面對這樣的場景，我想你的無聲的沉默是最好的回答！甚至可以無聲的哭泣~ （對方一定會感覺到）！

此時此刻的對方，我想未必比你好受！哪怕當時會斷然掛掉電話。但是當對方煩躁的情緒消退後，內心一定會有深深愧疚。因為你們不是敵人，你們相愛過，相戀的過往不可能隨著你倆的分開而在腦海里消逝，只是對方當時在氣頭上說出的狠話而已，不要讓對方的假象所迷惑，對方只是為了讓你不再糾纏他才說出這樣的話；所以對方的話你可以聽，大可不必往心裡去，也不要影響你的心態！這和你挽回不挽回沒有任何關係！

【挽回過程中，對方有了新戀人怎麼辦】

對方有了新的戀人，我們姑且叫新朋友吧，如果你把新朋友當成挽回放棄的底線，我也不好說什麼！如果你還是決定挽回，我認為你挽回，和這個所謂的對方的新朋友友關係不是很大；要說有關係，只是影響到了挽回對方的時間和對方對你的感覺。

你此時此刻要做的首先是接受，不要去問對方關於新朋友的一切情況，一切正常對待。現在你們已經分開，如果你問了，你又能從中得到什麼？如果對方說是，這是我的新女朋友或者男朋友，你知道了又怎樣？頂多增加你無謂的煩惱。如果你問多了，還會招致對方更大的反感！他們只是剛剛接觸，與對方接觸不代表與你完全隔絕，難道你很確定對方一定和這個新朋友相處很好？要知道你也曾經是對方的戀人，難道就不害怕你這個「舊情人」？

對方有新異性朋友，會給你帶來情感上的無不適應，但是你們之間已經分開，你就不要干涉和介入，也不要假裝鎮定，故作大方的給予祝福，其實自己的內心已經是痛苦萬分，我到要反問你，對方和這個異性朋友一定會走到最後么？你不也是曾經對方的戀人么？

無論你的目的是什麼，我的建議關於對方的新戀情，你最後不要介入，也不要去評價，看在眼裡，明在心裡。當對方從新接觸新的感情不管你的感覺是怎麼樣，你要做的就是支持和信任對方的好朋友，充當好自己應有挽回的角色，當然在把持好度的情況，對方不排斥的情況，可以給與對方生活工作學習中的支持，甚至是關心的情感！有時候，這樣做會讓對方也很混亂，在加上新的感情中對方的感情基礎並不牢固！

無論你認為對方的新朋友在某些方面趕不上你也好，或者你比他強也罷，不去問，不去想，不要過多的說什麼，按照正常的步驟，做好你自己，之前我說過你以一個全新的姿態介入對方的生活，對方自然心裡會有比較！對方願意和你做朋友，你就維持好這個度，關於對方所有事的不要插手，不要干預，在挽回的道路上，往往單純一點其實更好！

【挽回中，應規避那些問題】

第一，切忌急躁、患得患失。我發現凡是想挽回的朋友在心態上非常的焦急，而且極其患得患失！挽回是一個過程，需要一點點積累、慢慢來，急不得，你們的心情我只能用感同身受來形容，對於失去愛人的感覺的確很難過，但是既然我們決定挽回，就要向我之前說過的那樣，冷靜下來擺正心態。很多人急於聯繫我，好像找到我就可以瞬間找到挽回她（他）的靈丹妙藥，很遺憾我沒有那樣快速的方法幾步就做到挽回一個人。我之所以反反覆復說心態，就是因為它太重要了，她（他）的情緒直接左右著你，這是大忌。微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重

第二，不要被對方忽冷忽熱，忽左忽右的態度和情緒干擾。切記！對方的態度往往頗具「迷惑性」不要一葉障目不見泰山！不要去刻意的扣細節問題。你大可以把他當做重新戀愛的對象，這期間你們之間保持距離感，我認為曖昧是最合適的！

第三，不要在去想對方為什麼這樣那樣，對方在想什麼等等。你自己如果想把自己累死的話，可以嘗試一下，因為你、我都不是對方，這個又不是猜謎遊戲，沒必要去費勁心思去猜對方的心思，只要一步步做好自己，就OK。

第四，不要給對方壓力，不要糾纏對方。我感覺有的朋友理解似乎有點偏差，其實不用寫信和發簡訊告訴對方，我不給你壓力了，我不糾纏你了，這些不是用來說的，是用來做的！如果說有用，那你乾脆告訴對方我們和好吧！你們要理解這樣做的目的是什麼？是不給對方壓力，盡量消除對方的防禦心理，當然你非要說給對方聽我不是很介意，但是我還是希望你們去做出來，做出個姿態，今天發個簡訊說不會糾纏你了，明天QQ信息說我不打擾你了，難道你認為這是在冷處理？

【挽回中其他常見問題解答】

最近我快成十萬個為什麼了，對於你們的各種問題，我還是很理解的，挽回嘛，作為當事人都很心切，自然各種各樣的什麼問題都有，被問到最多的怎麼辦，這怎麼辦，那怎麼辦。有的問題非常開放式，有的問題則細緻入微，其實很多自己完全可以把握，因為真正身處感情漩渦中的人是你自己，最了解對方的也是你，當你掌握方式方法，具體怎麼辦更多的是自己稍微的思考一下。

1、對方不肯聯繫你，沒有交集，和對方態度強烈怎麼辦？

對於曾經的戀人，彼此熟悉，你們或者通過朋友，同事介紹，不可能沒有交集，就算你倆之前不認識，想問問當初那些追求另一半的人偶遇是如何製造出來的呢？只要你想聯繫一定能聯繫上，不存在沒有交集，和聯繫不上！但是如何聯繫，怎樣聯繫，把握怎樣的時機，是具體問題具體分析。對方拒絕你，是因為你給對方的壓力過大，沒有消除對方的顧慮。如果換成是你，你不喜歡的人或者不想接觸的人天天對你獻殷勤，你會怎麼想？你是不是認為對方騷擾你？

2、如何判斷對方還喜不喜歡我？

這個問題做不點名批評，我感覺這個問題問的很愚蠢和幼稚，為什麼這麼說，因為你們都分手了問這樣很無意義的問題對你有什麼幫助呢？難道這是你挽回對方的最大底線？既然選擇了去挽回，那麼就不要給自己設定這樣毫無意義的問題。

3、對方一定會拒絕我？

最近有朋友和我說，對方一定會怎麼怎麼樣做，比如我去找對方，對方一定會拒絕我，一定會排斥我，一定會冷落我。對於你們說的一定我卻認為不一定，請問什麼叫一定？那麼我們從我們自身找找看有沒有曾經一定要做的事情，在我們上學的時候也許我們曾經發誓我一定要考上某某大學，生活中我們許多人曾經對自己說，我這個禮拜一定要戒煙，這一定是我最後一支煙，我這個月一定要減肥，我一定要減掉10近，我從夏天開始一點要堅持跑步鍛煉，我一定要天天堅持健身，沒錯吧？生活中有這麼多的一定，可是我們可以回頭想想，當初我們雄心壯志的一定到底有多少一定實現了呢？

其實挽回中對方怎樣的態度不是你們要去詳細考慮的，不要把方向考慮錯了，如果內心總是給自己設限那麼你認為會挽回成功么？我們先不談挽回這個話題，我們做任何事情，如果沒等去做，去嘗試，就去先給自己一個一定會失敗的定勢，你認為你會做成任何事情么？有時候成功其實就是對你勇氣的最大回報，不要想太多，勇敢一點有何不可？對方曾經是你戀人，你們相愛過，你們不是仇人，（微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重）為什麼對方會一定拒絕你？你怎麼知道一定會排斥你？當然我說這些也是有前提，如果你傷對方很深，如果你還沒有改變，你還沒有消除對方對你的芥蒂，那麼我還是認為放一放，勇氣固然可嘉，但是我們不要把挽回變成一種對對方的騷擾和折磨。等你真正認為時機成熟，有足夠的自信，足夠的資本，那麼我們就去大膽接觸對方！不要被負面情緒所左右你的行動！

4、無論我怎麼做、做什麼都是徒勞，對方始終不領情怎麼辦？

最近很多朋友都說很委屈，好像我欠對方什麼似得，無論我怎麼做，做什麼都是徒勞，我都掏心掏肺了，對方不領情有的甚至冷言冷語，讓當事人很難接受~~

這個時候我們該怎麼辦？放棄？繼續？還是靜觀其變？挽回過程很多人都是要經歷這一步的，如果說很輕鬆的挽回，我想當初就不算是分手吧？事情也不可能按照自己的想像去發展，這裡我想提出一個觀念，希望大家理解，在挽回中大家有點一葉障目不見泰山，總是去站在自己的角度考慮問題，總想我這麼付出，你居然一點不感動，一點不動心，所以就產生了內心不平衡感，最後導致委屈，甚至怨恨！

但是你是否站在對方的角度去考慮問題？對方不回你簡訊，不接電話都是正常的，已經分開了就算雙方不成陌路也都有各自的自由，為什麼一定要按照你的意志去做呢？想到這些，你的心裡就該釋然~~ 想到這些是正常的就該拋棄那種不良心態！

有的人猛攻一陣也算是精疲力竭，這個時候相對比較脆弱，你怎見得對方不是在考驗你？當然我說的這樣的情況就是舉個例子，並不全是這樣，分手的原因不同，每個人成長經歷不同所以情況可以說是千差萬別！有的人打感情牌哀求對方，對方心軟，最後結婚這樣的案例不是沒有，但是不是誰都適合！這是個例！

所以挽回過程中，可以多站在對方的角度考慮問題，如果讓你去做不喜歡的事情你會怎樣？多去替對方考慮一下，感同身受這樣才對你的行動更有利！

5、不知道聯繫對方要說什麼？

還有的問我具體給對方打電話說什麼，這個我想大家都不是三歲小孩子，不會恐懼到不會說什麼了吧？我想你是在擔心說不好，那麼我只能說你的心態根本沒解決好，甚至打電話都不知道說什麼好，那麼你還沒到聯繫對方的時機！

之前我所的關於心態的問題，儘管說了很多，但是從目前有些人的反饋和回帖來看，做的不僅僅是皮毛，而是皮毛都沒做到，如果做不到之前我說過的那樣，那麼接下來你做的差不多是零，因為之後的一切挽回動作，都和心態緊密相關。

其實說了這麼久，我很想對所有想挽回的朋友們說一句「放棄挽回」，各位不要拍磚，如果自己所思考的還是我要挽回，那麼事情會比較難辦！我說的這句話各位不知道能不能理解，其實許多情況你們之間的（微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重）關係已經比陌生人還糟！陌生人可以和你沒關係，而對方可能見著你卻躲，或者迴避……

分手了，提出分手的人都最喜歡說的一句話，就是做朋友，呵呵，你見過躲著你的朋友么？你見過迴避你的朋友么？其實真的做朋友還好了，不過這些都無所謂，而是你自己要真心定位在朋友的立場上，你見過朋友之間苦苦哀求的嗎？你見過朋友之間只有一方不停的付出和保證嗎？所以當你想明白這些，就是最大的提高，有的時候把事情想明白，想通了比起情感用事更好！

6、關於挽回的過程的方式

這個每個個體千差萬別，帖子里我已經闡述許多，有朋友說還是不明白，有些理論化，其實你們是已經被自己的心態所迷惑了，我說過應該如何和對方接觸，順其自然，或者站在朋友的角度，可是有的人還是不停的問該怎麼辦？我給予你的是大致方向，有諮詢客戶提供相關具體信息，方向可以細化些。在具體動作中方向有了，指導思想有了，至於具體怎麼做，沒有人比你更了解對方？不是么？（微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重）不要事無巨細，一葉障目，不見泰山！就是因為你們害怕的心態，怕對方拒絕，還有總是去猜對方的心思，導致你手無足措，不知該如何是好，請問你們身邊都有異性朋友吧？難道此時此刻的你不知道該如何相處？以前相戀的時候都順其自然的發展感情，現在反而不會了？

不管你的夢想是什麼，只有帶著淡然的態度，做好當前的事情，才能如願以償。只有到了未來，才知道今天做的事情有什麼意義。無論你選擇做什麼，那都是你理想的未來。能抓住機遇的人，大都是不假思索就作出選擇的人。不能實現夢想的人，都是想要一樣東西，卻不願意為之付出足夠努力的人。在等待的日子裡，刻苦讀書，謙卑做人，養得深根，日後才能枝繁葉盛！

首先你要弄清一個問題，你們的情況該不該斷聯？斷聯挽回法在挽回愛情中的確起著舉足輕重的作用，但並不是所有的問題都適合用斷聯去挽回。

如果你們只是小吵小鬧，那你根本沒有必要去斷聯，這裡和大家引進兩個分手概念：真性分手，假性分手。

分手還有分真、假？

有的，真性分手顧名思義就是，對方真的對你完全死心沒有感覺，經過慎重考慮，真心地想要離開你。

那假性分手呢？有可能對方只是希望你可以去多關懷他的情緒，多去關注他，又或者可能，是因為你在這段關係當中太過於黏人，抑或是一直很喜歡去管他，忽視了對方的感受，所以他只好透過假性分手的方式告知你，你需要在這段關係當中冷靜一下，看清楚彼此相處的時候，到底帶給對方什麼感覺。

如果你想挽回，首先你要對於你目前所處的情況，冷靜、理性的分析，清楚釐清你所遇到的分手，是真性？還是假性？要不然，用錯方式，就有可能導致你的假性分手，變成真實分手了。

同時，即便是真性分手，只要你處理得當，其實有非常高的機會可以複合成功的，所以最關鍵一點是，首先我們要去判斷，到底我們所遇到的情況是哪一種，才可以根據遇到的問題，進行相對應的處理。

真性分手還能挽回么??

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那怎麼樣是真性分手？

真性分手的情況，就是假性分手的相反，可能性可分為以下幾點：

對方是經過一段時間深思熟慮後向你提出，並且在分手前就可能有些徵兆，出現對你冷淡、不在乎的行為。
當對方是真心想要跟你分手，他也許會嘗試將你們的聯繫方式拉黑，或徹底的消失不見和已讀不回，也可能會將你的聯繫方式刪除，代表他真的已經對你死心了，下定決心要徹底抽離你的生活當中。
對方對你冷淡，沒有太多的情緒，簡單來說就是：哀莫大於心死，對這時的他來說，你是一個非常一般的普通朋友，連好朋友都不是。
在社交平台上，昭告天下，顯示他已經恢復單身，代表他心意已決，希望可以有新的對象來找他了。
你們在社交平台上，所共同擁有的相簿或合照被隱藏或刪除，代表他已拋下過去，在他心中，你們過往所留下的回憶，他已經選擇埋藏起來，不想讓其他人知道。
不希望在共同活動上碰見你，同時也不希望你會出席，代表他真的想徹底抽離你的生活，甚至有可能是你們分手的狀況很糟，情感破裂或糟蹋到對方想完全切割。

如何辨別假性分手？

假性分手的可能性，可以分為以下幾點：

在激烈的爭吵當中，分手方在情緒波動很強烈時，提出分手。
對方雖然跟你分手了，但是依然保有你們彼此的聯絡方式，並沒有拉黑或刪除你。
對方依然願意跟你聊天，保持朋友關係，或還是願意跟你見面，出席一些共同場合，並沒有刻意要迴避你。
你跟對方可能沒機會見到面，無法出席共同場合，但你卻可在朋友和共同好友之間聽到，對方會向他們提到你的行為，責怪或生氣的指責你。
對方沒有刪除你們所擁有的共同相簿或合照，或者在他的社交圈中，並未明確告知大家你們已分手的事實，或沒有更改他朋友圈的感情狀態。
對方不時的在動態或朋友圈發抒情文章或感慨文，偏向於情深意長或濃濃情愁的類型，原因是因為他對於這段關係可能還有些緬懷。

但辨別真性和假性分手，並非只單純符合某一情況就可直接判定的，需同時出現2-4種以上的指標或更多，才好判定。

但無論是哪一種分手，有件事情是一定要做的，冷靜下來穩住自己心態。

假性分手一般不用斷聯，真性分手一般來說，矛盾導致的衝突濃度越大，要斷聯的時間就越長。斷聯的時長根據具體情況來決定，一般是對方能夠平靜面對你，對你有一定懷念的時候就可以了。

有人可能會問，我都不跟他聯繫，我怎麼知道他現在討不討厭，排不排斥我了？相信你自己，你知道的。

真性分手也有狀況是不需要斷聯的，如果你們雙方的衝突不大，對方對你的聯繫沒有排斥，雙方還能夠以朋友的方式交往的話，這個時候最好不要斷聯，保持聯繫感很重要。

關於如何運用斷聯去挽回愛情，斷聯的意義，斷聯的時間，斷聯期間可以做什麼，復聯後需要注意什麼等等，我在這篇文章都寫的很詳細：

和男朋友分手了，斷聯有可能挽回嗎？?

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情侶之間之所以會分分合合，有兩點因素：第一個是由於互相吸引的地方還存在；第二個是由於雙方之間的問題依然存在。

一般來說，一對感情最穩定的情侶的曲線圖是這樣的：

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當情侶之間的問題導致衝突濃度越來越高，雙方也因為越來越多的接觸了解，神秘感減少，吸引力指數降低，也就是當紅色的線高於黑色的時候，就到了真正分手的程度，如下圖：

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而我在接觸過很多的案例當中，發現很多都是不斷因為小事情爭吵、產生矛盾，周而復始，不斷消耗雙方之間的精力、吸引力、舒適度，從而反覆地分分合合，如下圖：

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如果你想要分手複合後不再分手，關鍵在於做好吸引力和衝突濃度的平衡，如下圖這樣。

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日子都是平淡的，情侶相處，無非就是日常聊聊天，一起去做一些事情，互相陪伴，一起處理一些小問題大問題。那麼怎麼有效溝通，怎麼處理雙方之間產生的問題就顯得非常重要了。

說了那麼多，我想表達的是，複合後最重要的三個問題就是你們之間的溝通模式、相處模式和處理矛盾方式的轉變。

以上

我是蘇木

希望我的文字有幫助到你

當時我和他大概斷聯了將近1周的時間，其實幾天過後我已經開始有發現他有在看我的抖音點過贊的視頻，因為我點了贊的他都點了，然後我開始在抖音上表示出（因為這是他唯一看的到我生活動態的地方了）我的生活開始有什麼改變，我去找教練上拳擊課了等等，結果過了2天他就忍不住發來微信，甚至看我20分鐘不回他一個電話就打過來，說很想我很想約出來見面blah blah blah的~ 總之，我們複合啦~然後今年下半年就結婚了！希望你可以成功哦！

永遠記住一句話：凡事先問因由，做事必有目的！

「我們為什麼要做這件事」，「做這件事能達到我們的目的嗎」把這兩個問題搞清楚，答案自然就水落石出了！

回到你提到的第一個問題：斷聯一周，會不會涼涼？

這個一般情況下不會的，因為一個人徹底走出一段感情的平均時間在兩到三個月（前提是彼此都認真付出的情況下，玩弄感情的除外），所以斷聯一周涼涼的幾率不大，如果真的涼了，只有一種可能，那就是：這段感情在對方心裡早就被涼涼了，跟你斷不斷一周關係不大。

另外要考慮的一個問題就是：你為什麼要斷聯一周？

盲目斷聯只會讓對方輕易的忘記你。而且很多男人在分手後是想躲著你的，你的斷聯剛好合他心意。

很多人以為只要斷聯，然後二次吸引就能挽回對方，那也把男人想的太簡單了！盲目的斷聯會留給她認識新歡的機會。

如果是你們雙方當下情緒都比較激烈，例如你死纏爛打，鬧的很僵等情況，可以適當斷聯下，因為斷聯的目的就是給彼此的清晰一個緩衝，讓大家都冷靜下，然後在這個斷聯期間內我們可以對過去的感情進行復盤，為未來的挽回進行系統的規劃，僅此而已！

斷聯本身並不能解決什麼問題，這一點一定要認識清楚，就像你的電腦壞了，手機系統崩潰了，你不去修，你放那裡放一周，放一年也沒用！

斷聯也是，如果後期相處中的問題沒有得到解決或者被雙方暫時擱置的話，後期再度爆發也是必然的，問題不解決，它自己不會主動消失。所以想只靠斷聯去挽回的夥伴，可以省省了，掩耳盜鈴的遊戲一點也不好玩。

因為這個問題沒有提供任何背景詳細描述，所以沒法具體分析，只能給出一個大的參考原則。

不適合斷聯的情況：①對方做事深思熟慮型的 ②對方性格懦弱喜歡逃避的 ③異地戀 ④本身他覺得你不愛他 ⑤分手後還能做朋友 ⑥因為客觀原因分開

適合斷聯：①被拉黑刪除 ②當前我們的狀態很糟糕 ③初次挽回失敗時

斷聯的背後也是最根本的一點，那就是，你必須要有改變！如果斷聯不是作為一個組合拳或者作為挽回計劃的一部分，無論你怎麼斷聯，都無濟於事！

我們的第二個問題：我該不該聯繫他

這個同樣又回到了我們開頭說的那句話：凡事先問因由，做事必有目的！

那我們就要問問自己了「為什麼要去聯繫」，「聯繫能否達到我們的目的」

如果只是因為覺得適應不了沒他的日子，控制不住自己的情緒，就是想跟他說說話，那這種情況沒有聯繫的必要，否則只會增加他對我們的反感。因為分手後對方沒有義務照顧我們的情緒了，他也不是我們的情緒垃圾桶了，過滿的需求感只會讓對方感覺到有束縛和壓力，進而逃得更遠。

其實挽回中的聯繫無非就是想通過一些溝通影響對方的想法，進而讓其改變決定，這個無可厚非！

不過我們要清楚挽回是一個系統的工作，後面有很多行動是環環相扣的，就跟組裝傢具一樣，聯繫也只不過是其中的環節之一而已，最重要的是在組裝之前我們得有一個組裝思路或者組裝圖，沒有這些東西，盲目去做動作只能是瞎折騰，還有可能將局面弄得更糟糕！

所以我們一定要清楚這次聯繫的目的是幹嘛，因為挽回中不止一次聯繫，每個階段聯繫的目的和方式和方法也都是不一樣的，因為有一個滲透式升溫的過程嘛。

而且有一點我們要清醒認識：我們想和對方聯繫，並不代表對方一定會回應！不代表對方有興趣！

那如何解決這點呢，很簡單，就是在再次聯繫前一定要有所改變（注意，不是讓我們一下子變得多好，而是要有改變的跡象）

這個改變可以是外在的，也可以是內在的，最好是針對之前你們相處中被對方詬病比較多的地方進行改變。感情的本質是吸引，這些變化就是吸引對方能夠回應我們聯繫的點！

當然這個改變應該是貫穿我們挽回整個過程的，甚至是複合之後的，是發自內心的進行一場自我的蛻變，而不是說把改變當做交易對方回頭的工具，這樣的話對方一眼就能看穿，對我們的信任感也會大打折扣！

所以總的來說，挽回靠的是智慧而非蠻力，一兩智慧勝過十噸辛苦！祝你能夠收穫一個圓滿的結果！

學習更多情感經營幹貨方法或諮詢，可以關注我的公號：女王研習社。

斷聯真的能挽回前任嗎？

很多人都會疑問，其實斷聯挽回到底有沒有用？

有用！

但是！！！

不要陷入一個思維誤區：好像斷聯了就一定能挽回前任一樣。

記住：斷聯並不適用於所有的情感挽回！！！

挽回之所以困難在於時機火候的掌握，太猛烈會造成對方的反感。

而太冷淡卻又會讓對方離開我們，離我們更遠！

你可能會問：我怎麼知道該在什麼時候斷聯，斷聯多久，或者什麼時候該聯繫他？

所以挽回成功的關鍵就在於你一定要重新檢視，你們的交往中到底一路走來發生了什麼問題！

不分析感情狀態，盲目去斷聯，只會讓你們原本就很脆弱的感情雪上加霜。

斷聯這方法，能讓固執的人知道他內心真正想要什麼，並害怕失去這些事物。

我並不是說斷聯對你來說很簡單，而是指這方法是值得的。

不和伴侶聯繫對大多數人的確是很一件很痛苦的事。

如果當你擔心在斷聯期間，他可能會找到新對象或徹底忘記你。

其實很多人都體會過這種感覺，我這幾年也觀察到有很多人有同樣疑惑。

我可以告訴你，不聯繫前任，很大的機會並不會促使他趕緊去找新對象，這兩件事情並沒有直接關聯。

分手後，伴隨而來的「執著」大概是最糟糕的部分，你的想法一直要你想出挽回前任最好最快的方法。

大腦要你想出一個萬無一失的計劃，最好是能完全保證你們之間的關係在未來也能夠走下去。

腦中會浮現以下的問題…

「前任還在想我嗎？」
「他還愛我嗎？」
「有什麼方法能馬上挽回？」
「他是不是在跟別人約會了？」
「他跟別人約會，是不是代表我們一切都結束了？」
「他在朋友圈上的圖片看起來好開心，他是不是早忘了我？」

如果你把你腦中浮現的所有問題都寫下來，你會發現這些都是無解的問題。

我這樣講說，是因為這些問題基本上不可能知道正確答案。

這些解答都是只存在你前任心裡的，沒有人有方法知道你前任到底在想什麼，而且未來有什麼變卦也無從得知，除非他們是X教授（會讀心術那位）

這些問題，是當你腦里想完成挽回任務時會浮現的結果。整個「不可能的任務」也是直覺要逼你去達成的。

想像你的內心就像是一台想解決你任何問題的電腦。現在想像你的直覺告訴你內心做以下這件事。

幫我找到一個能100%挽回我前任的方法。保證無論如何都不能再失去他。

因為我的前任可能很快就此忘記我，所以得趕緊想出方法來。如果你想不到，那之後人生就會變得非常困難了。

你有看到問題點所在了嗎？

你的直覺想要你找出一個能改變他人自由意志的方法，甚至必須在時間有限的情況下辦到。總而言之，你的本能直覺在影響你的行為。

難怪你整個人就像一台快燒壞的電腦。

這些問題並不會把你的前任推得更遠，可是，一旦你的腦筋隨時都在過載想這些事情時，就很容易衝動犯錯了。

實際上，以上提到的這些錯誤，都是因為沒有把事情充分看透，而輕易下壞決定的後果。

這些都是當分手後悲痛的腦袋瓜，在嘗試解決不可能任務的後果。

此外，當你嘗試解讀你前任的行為以及在社群軟體上的動態時，很有可能會誤解它們，並且做出把他推得更遠的行為。

在你冷靜下來，沒有感到那麼心痛之前，不要採取任何行動才是避免任何誤解的最佳方法。

關於如何用斷聯去挽回前男友，我在這個回答得很詳細。

和男朋友分手了，斷聯有可能挽回嗎？?

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以上

我是羽叔

希望有幫助到你

掌握正確的斷聯方式很重要。可以發一封簡訊告訴對方告別，告訴對方自己不會再像以前那樣乞求對方，而只是告訴對方我尊重你的選擇。

這是為了：

第一個：「決定放手」是讓對方自由，不再對自己有如此沉重的戒備，也不要對我隱瞞，我不會再打擾你了。

第二：「保重，前男友」是主動拉開兩人之間的距離，給大家片刻的思考時間，並緩解彼此的尷尬。

因此，在我們開始凍結自己的情緒之前，我們通過這條簡訊告知我現在是要放手的，此時，有可能男方的抵觸情緒還是很高漲的，但是他對你不會再有那麼強的抵觸心理了。

遇到對的人不容易，且行且珍惜。

在漫長相守的過程中，我們每個人都在用著自己的方式努力的讓愛情走到最後。

努力過，付出過，也妥協過，包容過。

不忘初衷，希望愛可以永恆。

我是傅一，愛情太蕪雜，我幫你整理。

這是一個好問題。

我看到很多人都說「按實際來決定是否斷聯」但往往有部人就只會建議挽回者去斷聯，說的和實際不一樣。

首先，「斷聯」「冷凍」「寫信」「朋友圈」等挽回方式，都是入門級的挽回技巧。不是說：沒作用，只是花費時間長、效果微、效率低。鋪天蓋地的的多，而且很多人甚至自己都沒有戀愛經驗，就教別人去挽回、去談情說愛，這是相當扯的現實。

他們可能只是寫作能力強又或者洗稿、抄襲很厲害。但不代表她們的解決能力。

很多人也熱衷於到處找人諮詢。如果你的案例是「作」類型「沒感覺」類型，你找一百個人的回答還是一樣的。這種過於明顯的案例，反覆分析沒有意義。

重要的是解決，解決，解決。

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也有人熱衷追尋星座或者某型人格。其實這種知識，是不適合於新手使用的，而且也不是一招招數或者實用技巧，只是用來「了解」對方的知識。

你得到這樣的知識和我上面所說的「分析」是一樣的道理，只有「分析」和「了解」是無法解決問題的。

愛使用這種知識論點的人，算是拿來充當門面和顯專業的。

其實真的不需要盯著「星座」或者「人型」這是很後期才能運用上的知識。你活了20+年了，你了解人性嗎？

利用人性挽回會更加好。起碼你做人20+，你會更懂。

首先你要明白的是，所謂斷聯，並不是真正的兩個人不聯繫，挽回是一門印象修復技術。修複印象說得容易理解點，本質上和修電腦，修汽車是一個概念。你66萬的賓士漏油了，不去修車廠，停在小區不去碰它，半個月三個月，自己好了？這能信？

時間能沖淡情緒，但無法治癒外界導致的創傷。這應該是受過他人傷害的人，都能總結出的經驗。

你被領導當眾羞辱，你被校霸成天欺負。你於是跳槽、轉學。幾個月後，你確實可以平復心情，從無法工作學習的狀態里走出來，淡忘那段黑暗的記憶。

可是，當你再一次遇到那個羞辱你的領導的時候，當你再聽見那個校霸名字的時候！你還是會怨憤，還是會想起他對你的所作所為。

誰都不是聖人，大家都是平凡人，前任也是。

正是因為我們是平凡人，所以會有怨恨、會有煩惱、會因為別人的所作所為留下心理陰影。

因為我們是平凡人，我們都知道要和內心和解、要包容世界、要善意對待生活。所以我們才可以靠時間沖淡情緒，可以重新振作起來，直面過去的黑暗，嚮往美好的明天。

但是------傷害就是傷害！痛苦就是痛苦！不能原諒就是不能原諒！

曾經有個學員被某團隊騙著斷聯三個月，和對方一點都沒有聯繫，毫無效果之後，找到我。

他說在他「復聯」的時候，前任給他發了一篇標題為《不用感謝曾經傷害你的人》的文章。然後拉黑了他。

文章裡面有這樣的一句話——

「我忘記了曾經的傷痛，重新快樂起來。

是因為我自己足夠堅強！和傷害我的你有什麼關係？」

這個問題，直擊斷聯挽回騙術的心臟！

任何人，做任何事，從心理學的角度講，只可能出於以下兩個原因中的一個或多個：

1.追求幸福

2.逃離痛苦

前任和你分手也一樣。

要麼，TA在外界找到了更大的幸福；要麼和你在一起實在是痛苦。

要挽回的朋友，通常面對的是第二種情況，而斷聯提升能有效果的，僅為第一種情況。

這就是為什麼你斷聯挽回最終毫無效果，而少部分人卻竟然可以成功的原因。

顯而易見，面對不同的原因，在挽回中，我們的側重點應該完全不同！

前者，我們要設法證明，和我們複合，能獲得的幸福，比外界的還要大。後者，我們要設法證明，和我們複合，不會再經歷痛苦。

斷聯提升，你可以用朋友圈秀錢、秀顏、秀社交、秀職位。去展示你最膚淺的外在，得到對方臨時的吸引。

可是，你在不接觸，不聯繫的情況下，如何才能讓一個被你傷害過的人，相信你從一個加害者，變得人畜無害；又該如何通過朋友圈等「側面手段」傳遞歉意、承諾未來？

就靠你消失個把月後寫封信？

那你還不如把你報名那些坑爹團隊的錢，在斷聯半個月後打給TA。起碼錢的分量，能讓人知道你確實想對TA進行補償。

人類的記憶和記憶存放，是一個複雜且龐大的工程。其中和挽回、斷聯相關的內容，簡要如下：

「如果一個事件，完全不被複習，那麼將以不重要的，不感性興趣的部分優先被遺忘為規律，逐漸遺忘整個事件。但有強烈影響，對個體帶來劇烈影響的『記憶爆點』會被近乎永久的保留下來。」

「記憶爆點」會留存下來的原因是，我們的記憶容量有限。於是大腦擅自決定，只用留住整個事件中「最具衝擊性的碎片」就好。如若我們需要回憶起這個事件，再利用這個碎片拼湊還原就行。反正拼湊的部分是真是假無所謂，因為它們「既不重要、又不讓人感興趣」。

簡單舉個例子

請試著回憶一下，那個深深傷害過你的TA。

有多少人，是先回憶起那個被傷害的記憶碎片；進而才想起TA的樣子、TA說過的話；再進而才能想起曾經一起做過的事和也曾有過的美好時光的？

記住這個回憶過程，這就是人類記憶的整個操作過程。

所以，如果你對前任造成過傷害，且這個傷害導致了你們分手。那麼無論你斷聯多久都是沒用的。

因為「被你傷害」的這個記憶爆點，會幾乎永久的留存下來，進而在每一次想起你的時候被大腦優先調用。你的印象將會近乎永久的被定在「傷害我的人」這一消極認知中。

你會和「傷害你的人」複合嗎？

想要挽回的正確操作是

——用一個新的「記憶爆點」刷新掉舊的爆點。從而產生替代作用。

肥皂劇里那對曾經如仇人見面般的男女，因為一次意外，相扶相持共度難關後放下過往偏見走到了一起，為什麼看上去這麼合理？就是因為這個原理！

——「相扶相持共度難關」的新爆點，替換掉了「弄灑咖啡毀了我訂製西裝」這箇舊爆點。

印象就這樣從消極認知變成了積極認知。然後才能情人眼裡出西施。

而斷聯的你，毫無接觸和碰撞。怎麼可能產生新爆點？

另外，斷聯有這麼幾個誤區：

1. 它始終有效

雖然實施這個原則可以為對你目前的狀態很有效，但它不能保證對方會跑回你身邊。因為它其實是很難實現的，雖然斷聯確實很有意義，但人們並不容易完全遵循。

2. 斷聯就是讓對方回到你身邊

事實證明，斷聯讓他回來可能是對這個問題影響很小的事情，更重要的是平復雙方的情緒。我認為斷聯期間是一種自我恢復過程。更多地了解自己是誰以及自己想要什麼，自我挑剔喜歡的想要的，充分愛自己，成為無畏的人......這些是斷聯相關的一些自我恢復方面的事情，但是往往很多人做不到，而是處於一種焦慮狀態。

3. 它總是讓對方很想念你

雖然它肯定會讓對方想念你並不斷地思考你，但它其實並不是專門為此而進行的。有時，它是表達不到這種期望的，表現在對方並不是想念你，她可能會在各處遊玩，甚至在撩別的異性。

因為他越覺得被你忽視，他就越故意向你展示他是如何不需要你的。這是可能發生，儘管男性通常不會這樣做，往往是表現於沉默。

挽回，真是路漫漫其修遠兮。

海靈：關於挽回愛情的復聯那些事。。吐血整理?

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不建議斷聯來處理你們的情況。斷聯是需要根據你們的具體情況去使用的。盲目的斷聯只會讓關係更加的僵化。

想要緩和你們的感情。就要有所行動。你們的冷戰是會消耗感情的，接下來你們可能就會面臨分手。這肯定不是你想要的結果。

不要執著於斷聯，趕緊想辦法改善你們的關係，兩性相處是需要技巧的，你的行為舉止會影響到他的行為，你要做出改變緩和你們的情況，他也會有所改變的，你們的關係會變得和諧，感情也會變得更好。

會調教男人，會讓男人對自己的好的女人，在兩性關係中就很會處理，所以會讓男人更加的愛她們，感情也很好。

一個低調專業幽默的挽回愛情顧問，沒有我分析不了的情感問題。

很多朋友開始挽回的時候，都會被提議說「斷聯啊，不要聯繫，過段時間，對方想起你就好了。」

斷聯不聯繫也好，不去主動打擾騷擾也好，確實是我們大多數時候挽回的第一步，然而很多人誤會了斷聯的這個意思，以為斷聯就是真的：不聯繫，徹底消失在對方的世界裡，以為光是等著就可以等到對方回心轉意。

其實所謂不追不求，並不等於不主動。喜歡一個人，主動去表達好感，是沒有問題的，事實上，好的對象本來就是要靠自己主動爭取，但是這種主動，是講求策略的。

在挽回里，所謂不追不求，指的是如果在你表達了自己的遺憾，嘗試接近對方，對方卻始終是冷淡且抗拒的時候，那麼你就不該再去低聲下氣的求取，做那些些你自以為很厲害，很犧牲的行為，比如道歉，比如糾纏，比如跑到人家樓下追堵，比如保證。想要對方回心轉意，靠的從來都是不是低身下氣或者威逼利誘，而是能夠站在對方的角度，理解對方當下的需求，讓對方感受的自己的價值。

我一直說，斷聯也好，挽回也好，都不僅僅是挽回和認識對方的過程，也是挽回和認識你自己的過程。

大部分的人在挽回時犯的錯，都是在對方表現的非常冷淡的情況下，鉚足了勁兒往上沖，但是這種做法，其實是讓對方在無意（沒有想要談戀愛）的狀況下，繼續強化你的情緒和需求，往往只會加深對方的反感、讓對方害怕和嫌棄，從而產生出逃走、利用以及通過一些其它方式來逃離這種狀態——比如找一個新歡。

不管大家是在追人也好還是在挽回也好，如果你嘗試表露你的需求感，而對方表示的是冷淡和不理不睬的態度，比方說，如果你給對方發消息，對方每次都回復很慢，或者是直接不回復，這個時候最不該做的就是繼續去詢問，比如：你在幹嘛，你怎麼不回我，分手了就不能好好聊天了嘛，甚至有些朋友，情緒上頭的，遇到這種情況就開始給對方髮長篇長篇的大作文，比方說：

「對不起，我可能打擾到你了，但是我真的很想你，忘記不了我們曾經的點點滴滴，我知道我這樣很不好，但是真的放不下你，求求你回來，我可以等你…」

諸如此類巴拉巴拉說上一大堆，對方還是不回，然後整個人就奔潰了。或者是每天都去問候對方：

「早安」

「要好好照顧自己」

「天冷了要多穿點」

其實當你越是強化這些行為，越是表達自己的舉動，這些全部都是在扣分而已。最終的結果只會讓對方變得越來越冷淡，回應越來越少。那麼如何去改變這種現狀，就是像我上文提到的做到站到對方的角度，這個時候就是我們「斷聯」法則登場的時候。

換言之，如果你想要理解對方，那麼你就需要通過「斷聯」的方法讓自己站出來，作為一個旁觀者的角度去看待你們之間的問題的時候，這樣你就會做的更好。其實斷聯是個冷卻的過程，去讓一段關係保持一個不因為你的急躁而被破壞的狀態，你需要用到斷聯法則來冷卻，那麼斷聯該怎麼做呢？

斷聯只是表面上的

這些表面上的一些舉動包括：不要頻繁的聯繫對方、不要頻繁的出現在對方的面前、不要平凡地在社交軟體上刷存在感等等...

舉個例子來說，前兩天我遇到一個來「聊天」的朋友，說到她想要挽回自己的前男友，並談到自己已經斷聯了有兩個月了，真的是徹底消失，自己忍的很難受，覺得對方都快走出來，自己有些慌，不知道該怎麼辦。

聽到這裡我問她，你是不是真的消失的很徹底很乾凈？對方立馬回答我說：是。

於是我就跟她說，趕快「出現」在對方的面前，不然他就真的要走了。為什麼？

首先，如果太久不復聯，或者不讓對方「看見」你，那麼對方就會以為你真的走了，於是也只能勸自己走出來。斷聯最好不要超過1個半月，如果你真的徹底消失，一點痕迹都不留，不發任何的朋友圈，不觸碰和任何和TA有關聯的東西，那麼對方會認為，你在很努力的讓自己忘記和走出這段感情，那麼TA也會自然而然的配合你，暗示自己，真的結束了。吐過是這樣的結果，那麼久會對你的挽回非常不易，並且很難去逆轉。

那麼所謂真的斷聯是怎麼搞呢：適當斷聯，然後運用「一加一減」原則。

在你開始斷聯了一陣子，打算復聯了後，你可以：

1. 慢慢恢復和對方的聯繫

如果在分手之後，你的聯繫讓對方感覺到反感，那麼你要做的就是一個減法的法則，適時地退後一點點，不聯繫一段時間，直到等待一個合適的時機再去和對方聯繫。

比方說，不要再去發送什麼「早安」「晚安」這些廢話的問候，等一個好時機，比如如果你們是一個單位公司的，那麼是不是工作上會有什麼切實的合作，或者是相互間可以溝通交流的問題；或者可以試不試的去給對方的社交發布點贊，但不要去評論，減少去主動找對方說話的頻率。

目的是要讓對方知道：你跟他的聯繫還在，但是不會有不理智的打擾。時間一長，對方也會可能礙於面子或者是真的是有心回應，看到你的社交發布，也會給你點個贊，甚至是主動的有一些評論。

2. 頻繁增加你的個人展示

第二個是做加法的一步，既然之前你從對方的「聊天空間」里退居二線，那麼斷聯後在樹立人設的時候就不能再退了。雖然你復聯後減少和減弱了和對方的聯繫，但是不要忘了你需要去做展示，給對方一個重新認識你的機會。

做一些有意義的朋友圈建設，最好是有針對性的，但注意，這裡說的針對性不是說讓你去發一下你們兩個人之間的暗語，故意去暗示人家，而是什麼呢？比方說，你們之間因為異地戀吵架分手，對方覺得你一直在外面漂，兩個人始終異地沒希望，那麼你就可以發一個朋友圈

「想回家」配一張圖或者是如果你真的可以做到回到兩個人的城市去發展，那麼你可以發一張你回到這個城市的圖對吧，對方看到的時候可能就會很揪心「TA為什麼回來了？是為了我嗎？還是因為別的什麼。」引起對方的好奇。

或者說，談戀愛的時候對方嫌棄你沒收拾，那麼你也可以在打掃好衛生，把一切弄得乾淨整潔之後，然後發上一條朋友圈「整齊的日子，要過的像模像樣啊」諸如此類的一些能夠重建你人設，展示你自己的有意義的社交發布。

這就是斷聯後在復聯過程中，最重要的一加一減的斷聯操作法則。

接下來挽回就是全靠溝通了，當你反覆使用這一加一減原則開始你的挽回時，慢慢你們兩個人之間的聯繫就會變得相對頻繁一些，可能偶爾能閑聊上幾句，但是減法原則將會一直貫穿在其中，確實會感覺過程非常的小心翼翼，但是這些技巧能夠掌握的好，你們的關係，一定會有很大程度上的緩解

一個低調專業幽默的挽回愛情顧問，沒有我分析不了的情感問題。

當然不會！假如只是區區一周，就開始害怕涼涼，那麼你也太不相信你們之間的感情，最關鍵的是，你根本就不相信你自己能讓他回頭！連你自己都不相信你自己，誰能幫到你？沒有人！

我的經驗是，斷聯做得好，男人必回頭主動聯繫！我跟我男朋友分手之後，剛開始的三個月，每個月他都會主動聯繫我一次！簡直比姨媽還準時！但是每次他主動完這之後，我都會非常熱情的聊天最後順勢提出複合，卻總是被他無情拒絕，接著我直接斷聯兩三周之後他又主動聯繫我了，周而復始循環了三個月。雖然沒有絲毫進展，但是至少我們一直活躍在彼此周圍。

後來，我真的認認真真斷聯，每次他找我的頻率也越來越高，從兩周一次到一周一次，甚至一直兩三次，最後變成每天！我們也是在這樣一次又一次的聯繫中，他看到了我的變化，重新審視了我們的關係，才鄭重提出的複合。但是！不要以為一開始就一定要聯繫，就像沒有人能一口吃成胖子一樣，複合也需要一步一步來。正因為有了前期的斷聯，才有了後期慢慢頻繁的聯繫，否則根本不會讓對方有一種從頭開始的感覺，永遠感覺活在上一次失敗戀愛的延續中！

斷聯的方式方法很重要，斷的好會讓你們關係越來越好，斷的失誤只會斷著斷著斷沒了！

希望每個想複合的集美都可以夢想成真！加油～

很多人在挽回中，會提到斷聯。但很多人並不知道真正的斷聯是什麼，甚至會錯誤的運用它，認為它就簡單的是不聯繫對方，等到對方來找自己。

實際上，很多關係並不需要斷聯，卻被錯誤的引導成了斷聯之後真的無法挽回。

1.斷聯是什麼

斷聯是一種在設定心錨之後讓對方產生失去的感覺，從而想去挽回你的策略性行為。目的是要他意識到他將要失去一個很愛他的你，很好的你。但這不是你告訴他的，而是他心裡真正明白過來的。這件事的重點不是你開始不聯繫，而是讓他產生失去的感覺。

2.斷聯的意義

斷聯的意義，實際上是讓我們減輕負面情緒的積壓，給正面的情緒一個釋放的空間。是為了讓對方慢慢想起你的優點和好的地方，淡化掉那些不好的行為和特徵，重新對你產生興趣。

當我們剛剛分手的時候，情緒還處於一個激動的時間段，這個時候去聯繫對方，常常不會使用正確的技巧，只會激怒對方，讓負面情緒加深，他記住的都是你不好地方，你的形象甚至會出現一定程度的扭曲。

而斷聯避免了這種情況，讓衝突緩解。

3.什麼樣的情況斷聯

就像在上面說的那樣，不是所有的分手都適用斷聯。很多分手只是假性的，你去哄哄就好了，但你選擇了斷聯，給了對方冷靜和思考的空隙，可能這段感情就這麼冷沒了。

所以在斷聯之前，我們需要清楚，我們當前的狀態到底合不合適，如果你犯了很大的錯，已經用了很多的方法去挽回，斷聯其實並沒有效果，你只是被迫失戀到失聯。

而且在斷聯之前，我們是需要埋好一定的伏筆的，這是一個技術活，如果沒有這一階段，斷聯無法引起他情緒的起伏，也是毫無用處。

4.斷聯的實用性

真正會斷聯的人，會延遲自己的滿足感，耐心等待一個時機去達成自己真正的目的，這就是挽回的藝術，也是情商高的表現。

在斷聯的時候，很多人在得到一個比較好的效果後，就忍不住又開始對前任表白真心，將自己想要挽回的慾望表現的更加明顯。他們並沒有明白遠遠沒到複合的時機，就想提前結束自己的煎熬。

在沒有徹底挽回之前，我們的任何一個小小舉動都可能前功盡棄，讓對方再次對我們失望。草率的復聯，和任性的話語，不是你的真心，只是你沒有自控力的表現。

斷聯雖然好使，但不要輕易嘗試。人的心理是變化無窮的，特別是在你剛剛分手自己還無法冷靜下來時，你可能完全不知道對方會以什麼方式對你。不一樣的問題需要具體分析處理，

斷聯最好在有人能清晰看清你們的問題之後使用。

我挽回男朋友的時候特別怕斷聯，我怕斷成別人的，現在我倆和好啦

本篇回答將圍繞3個問題來講

1. 你說的斷聯是什麼樣的斷聯？
2. 會不會涼涼？
3. 該不該聯繫，怎麼聯繫？

在挽回的過程中，任何一個問題都應該先弄清性質

1斷聯的性質

你們之間的斷聯是聯繫方式都刪除拉黑的，還是有聯繫方式，能看到動態但是沒有直接聊天聯繫的斷聯？

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這一點的區分在於判斷對方對你的抵觸程度，如果是前者，那說明你們之間最後的矛盾較為激烈，對對方造成的傷害要更大；

如果是後者，說明對方並沒有刻意完全屏蔽掉與你的聯繫，對你的拒絕和抵觸心理相對較弱。

其次，這一周的斷聯是你主動斷的，還是被動斷的。

當情況是你主動斷的，那麼你是基於什麼樣的判斷決定斷聯的？這個斷聯是否合理，就是重點。

如果對方在最後的對話里，是在質問和抱怨，那麼此時的斷聯就是不恰當的。

質問和抱怨，是需要回應的，並且在不斷對話過程中讓對方明白你真實的心意；貿然斷聯反倒是給對方潑了冷水。

這裡就涉及到真性分手和假性分手的判斷，可以參考我過往的回答。

真性分手還可能挽回嗎??

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當情況是你在多次聯繫對方沒有得到回應形成的斷聯，那麼這樣並不是挽回裡面的斷聯。

在挽回體系里，斷聯指的是，在判斷對方心理之後，為了不讓你們之間的問題繼續惡化，主動停止聯繫，冷凍負面印象。

2會不會涼？

斷聯的真正目的是結合你們目前的關係狀態，基於止損的思路，讓你主動切斷聯繫。

正確的斷聯，肯定不會涼。

在斷聯的期間，一方面是讓你有意識地停止自己的情緒化行為，防止惡化另一方面是為自己留出進行全面調整的時間，還有一方面就是讓對方對你的負面印象到此為止，與之後你的改變形成對比。

這樣的斷聯是把主動權拿回自己手裡的過程，就不會涼。

沒有充分判斷情勢的斷聯，造成的影響則是多種可能性的。一周的時間並不算太長，做好應對，也可以在一定程度上緩解問題。

3.該不該聯繫？

該不該聯繫根據對方的反應來判斷。

聯繫方式是刪除，就重加好友，看對方是否通過和拒絕，要知道沒有通過和專門點拒絕也是不一樣的。

忽略性的沒有通過，可以在驗證消息里加上一句簡短的話，再試一次，如果再次沒有通過，就不要再嘗試了，說明對方並不想聯繫，那就不是你去考慮該不該聯繫的問題了；

點了拒絕，就先不要聯繫了，先努力活躍在共同朋友的口中；

最好的情況是通過了好友，那麼就肯定可以聯繫了，不要急著高興，也要注意不能再次引起反感被刪除。

聯繫方式是拉黑，就簡訊+共同朋友的方式去判斷對方的反應。

簡訊無回應，共同朋友不看好，那就是不該聯繫，你還需要再提升自己，以及和共同朋友搞好同盟；

簡訊有回應，對方給的是再一次明確的拒絕，也就不該聯繫；其他的反應，就嘗試提出加回好友，直到恢復聯繫方式。

當情況是有好友，就從朋友圈的點贊互動開始，當然還有你自己的狀態展示。斷聯了一周之後，可以以尋求幫助的方式嘗試聯繫，對方如果有回復，那就可以在接下來的時間裡，低頻率地去聯繫；

沒有回復，就需要不聯繫，接著做好你自己需要做的事情。

最後，斷聯並不是萬能的，也不是必須的，斷聯之前判斷好情勢，斷聯之後深層的感情問題還是要去改變。