如何防止鬼壓床？如何在鬼壓床的時候儘快醒過來？

03-19

每天中午睡覺的時候都會被鬼壓床，最嚴重的幾次就是自己掙扎醒了然後睡下去不到兩分鐘就又開始被壓。怎麼防止被鬼壓床？在鬼壓床的時候怎麼儘快醒過來？

讓開我來，生命中前12年經常被鬼壓的經歷告訴我：被壓了就意識清晰過來告訴自己又被壓了，躺著深呼吸，跟「」商量一下，好了好了乖( ′??)?(._.`)知道你來了。不要掙扎，覺得麻木感稍微減退後，像擼貓擼狗那樣嘗試活動一下手指，繼續想著：我要睡覺了，不鬧了，乖乖。過一會兒就走了，清理一下太多的被子，轉過身繼續睡。

同是一個鬼壓床資深患者....

距我的經驗，午睡睡個半小時起來就好了，睡多了最容易鬼壓床。通常都是第一次清醒後又睡過去，特別容易鬼壓床，所以最好醒來就立刻坐起來，不要接著睡下去。

如果鬼壓床了，可以試著一點一點移動自己的頭或者身體，睜開眼睛，試著大喊，使勁把自己弄醒。我一般會試著甩頭，甩幾次一般能醒。

先讓大腦冷靜然後深呼吸！！！！！！非常有用而且醒來後不會特別難受

應邀！

鬼壓床（西醫解釋及治療）

1 睡眠環境

2 睡覺姿勢特別是上半身別壓，比如手放胸上

「主要病因：睡姿不正確，睡前過度用腦，生活壓力大」

後面兩點，要不要心理諮詢試試看看？

利益相關：曹舟力杭州心理諮詢師

半夜又被壓醒，上知乎找解決辦法看到這個問題。只能回答下如何儘快醒來了。

根據我從小到大這麼多次被壓的經驗，被壓的時候全身都無法動，也無法發出聲音，伴有強烈恐懼感。只有有一處能動感覺束縛就鬆動了，再掙扎幾下就醒來了。所以不要全身掙扎，勁使不到一處去，集中全身力氣去動一根手指，只要能移動基本就破了。如果嘗試了好幾次還是動不了，可以試試在夢裡大喊，喊出聲來也能破，不過這個方法比較擾民，因為你可能真的喊出聲來。

而且一般被壓了不要立刻入睡，這種時候大概率還會被壓的，一晚上折騰好幾次真的很累啊，所以雖然很困還是要干點別的緩緩，比如上知乎答個題什麼的。

恐懼感是我個人用來區分鬼壓床的標誌，因為有時候我醒過來雖然動不了但並不恐懼，這種一般躺幾分鐘緩緩就好了。有強烈恐懼感的時候才需要去掙扎，而且掙扎過程中我通常會在半夢半醒中看到不好的東西。鬼壓床之前這個夢可以很正常，但一被壓就直轉急下了。描述下癥狀，不知道有沒有人和我一樣。

雖然都習慣了，但還是想找到有效解決辦法，真的很影響睡眠啊，有時候能壓我一晚上，閉眼就被壓，困的要死也沒法睡，直到天亮才能稍微睡一會兒。

立即腦補羞羞的事，專心的話五秒脫離，百試百靈

注:過程伴有快感。。。。。。

~更新~

有的壓床比較特殊，頑固地過分，微小的想像干擾沒有作用。。

遇到這種情況，首先請一定冷靜下來，然後專心地，腦補一個完整的大保健

這裡拿這種十八禁的東西舉例是因為易懂且有額外效果，當然也可以想像一些其他的美好的事物，但不能是憑空想像，要與自身產生聯繫。

湛藍天空下綻放的花朵。(x)

我在湛藍天空下綻放的花朵中奔跑。(v)

鬼壓床這種東西，是你被壓住之後胡思亂想，產生出"鬼"，之後誕生的，從根源上遏止這個循環，即使不能很快醒來，也可不至於陷入恐懼的深淵。

沒有

念佛家六字真言，讀音百度，年初三一次，想起哪裡說過，就念了三次，脖子一歪就睡著了。剛才五分鐘前一次，因為上次屬於試驗性質，和知乎人說了，有人懷疑，這次好像比較厲害，感覺眼睛睜開，就是動不了，念了好多次，眼睛好像循環睜開的感覺，馬上醒了可以動，現在找了這個問題告訴你……

創建於 2015-09-11

大口喘氣，身體可能動不了，但呼吸是停不下來的。

多心經。

是真的

轉動眼珠，親測有效！

個人經驗，僅供參考

當你剛剛離開鬼壓床狀態或是察覺到即將進入鬼壓床狀態時，迅速調整到右側卧，頭要適當墊高些(枕頭不夠可以用手托)，兩腿收上來(角度無要求，自然即可)，採取並保持塌腰姿勢(具體可自行百度，一個判斷標準是腰部脊椎部位摸起來「凹進去」了)，這樣便可不進入鬼壓床狀態並且可以隨時起身。即使這樣你很可能睡不著，但起身後依然會精神飽滿。(這種睡姿的感覺真的挺奇妙的，值得嘗試一下)

而且這種睡姿還可以克服生理性賴床「早上醒來特別困，一醒來(一坐起)幾秒鐘又躺下睡著，並且做一些奇怪的夢，直到下一個鬧鐘響起或是突然驚醒」，方法同上: 在意識模糊之前迅速調整睡姿，躺幾分鐘就可以進入較為精神，有活力的狀態，再起床就容易了。

念大慈大悲觀世音菩薩或者阿彌陀佛四個字，馬上境界就會消失，不光是鬼壓床，做噩夢同樣管用馬上就醒來了，親測有效，百試百靈。