睡覺時，腿怎麼樣放才能促進血液循環？

我睡覺時，總是覺得腳很累，腿酸……

我們每天工作的時候不是蘸著就是坐著，時間長了很容易導致腿部血液循環不暢。

對於這一點，給大家2個建議：

1、睡覺前用熱水泡泡腳，不用太久，用40度左右的水泡15分鐘即可；

2、睡覺後，建議多準備一個枕頭，放在腿的下面，這樣可以抬高腿部，促進血液循環。

另外，有時間的時候，也可以給自己買個小保健錘，給腿部捶打捶打，也有利於腿部血液循環哦。

最後再說一點：

有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，仰卧位睡眠易出現打鼾，而重度打鼾時，鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息，而且影響自身肺內氣體的交換而出現低氧血症。

所以推薦採用左側卧的睡姿

左側卧位睡眠時，不僅會使人左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且會使心臟在胸腔內所受壓力加大，不利於心臟排血。俯卧位睡眠不僅影響呼吸，而且影響臉部皮膚的血液循環，使臉部皮膚容易老化。

當天行走路程以及時間過久。解決方法:睡覺前按摩然後在小腿位置放一個枕頭。

如果有腰曲變直的情況，睡覺時如果腰部沒有合適的支撐，容易誘發腰骶部軟組織過於緊張，血液循環減慢，引起腰骶部及下肢肌肉酸痛，而如果是有骨盆前傾或久站久走引起的臀肌痙攣及下肢肌肉慢性勞損積累，也會出現下肢不適的情況，一般來說，前者建議在腰部放一個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著，以保持腰曲，減輕關節壓力，而後者則可以在膝關節下面放個小抱枕，改善骨盆的結構，緩解臀肌痙攣，同時也可以促進下肢血流迴流。

你要把腿放輕鬆，不要處於緊繃狀態，你試一下那個姿勢最舒服就用那一個姿勢睡覺，我每次睡覺都要調整很多次睡姿，調整到最舒服的位置才能更好的入睡

瀉藥。我一般都是把腳和腿放在冰箱里冰鎮著....

題主的問題是腳，還是腿？

睡之前有熱水澡或泡腳嗎？

運動量怎麼樣，飯量怎麼樣，有什麼心理壓力，放飛自我了嗎？

真正會生活的人是不關注這些問題