乳清蛋白粉可以代餐嗎?
由於本人在單位一天只能吃三餐,晚上健身也不能加餐,晚上練完就有點餓,所以想求問大家蛋白粉或增肌粉可以代餐嗎,如果不行有什麼水果或零食可以代替的嗎,謝謝大家啦
一兩頓可以將就下還行,長期就算了。
有一款輕食動力代餐粉,你可以考慮哦。純天然的穀物代餐粉,不含任何添加,有五種口味。
不能。原味麥片效果奇佳
不需要減脂,啥水果都成。
需要減脂,低糖水果+花生堅果最推薦,常溫奶+純魔芋粉也可以,要蛋白可以加酪蛋白。
蛋白代餐不會腎衰竭鈣流失(除非你一天幾大勺還不喝水,那是相當膩),只是效果不咋的而且不便宜,營養比較單一,現沖現喝還麻煩。
不可以 健身加餐也應該保證營養的均衡 應該有碳水 蛋白質 少量好的脂肪酸 這樣飽腹感和健康才能都有
最好不要,加餐可以吃點全麥麵包 香蕉什麼的,蛋白粉當作代餐的不推薦。 主要還是靠平時規律的飲食
推薦一款蛋白奶昔和曲奇吧 PDH
emmmm不好
第一,那些能代餐的含量都不高,蛋白粉這麼高含量的蛋白質,代餐基本上直接送你一套腎衰竭鈣流失
第二,攝入蛋白粉本身需要非常充足的運動量去消耗它,以及大量飲水稀釋。以前喝一款蛋白含量比一般高的代餐粉,僅僅是代餐粉就要求我每喝兩勺就要額外喝2升水。晚上喝這麼多水絕對是不明智不健康的。
第三,加餐不是問題。在公司可以帶點燕麥餅乾,香蕉,沙拉加餐。健身後吃點高蛋白的雞胸肉牛肉之類,或者高碳水但消耗快的香蕉都可以。
第四,根據你的問題可以初步推測題主健身經驗和訓練量可能還不是很充足,不建議這個時候用蛋白粉。晚上不願意加餐,可以看出題主應該還有控制體脂的需求。綜合看來多吃低脂少油少鹽的高蛋白食品(如水煮雞胸肉)就夠了,不需要額外攝入補劑
總而言之吃點熱量低的能填飽肚子的食物,就比如說饅頭麵包什麼的
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