大半夜失眠睡不著怎麼辦?

現在快凌晨三點了，本人睡意全無，成功失眠。

心裡好多事，憋悶憋悶的難受睡不著。

啊啊啊啊啊啊，我都在說什麼，我的意思是，有沒有什麼故事、笑話或者快速入睡不再胡思亂想的方法啊啊啊啊

喜馬拉雅FM真的很管用

晚上睡不著的就起來，穿好衣服在屋子裡頭轉一轉，等想睡的時候再睡。還有一個辦法就是，睡前用溫水加蜂蜜加醋服用，這樣可以迅速入睡。

個人有失眠的經歷，現在不怎麼怕失眠了。甚至覺的簡單。前提是一定要當下心中的焦慮，否則無解。當心情放鬆後，適當鍛煉身體，睡眠會自然改善，缺一不可。

如果沒有焦慮，晚上睡覺建議不要強迫睡眠。我現在找到一種非常好的辦法，就是誰不著的時候，半躺床上，睜開眼睛，放開大腦去想那些事情，彆強迫去想，甚至自我安慰，反正也睡不著，就想吧，把事情想完再睡，後面想睡，眼睛要閉上後，再強迫睜開眼睛，又去想，反覆幾次後會睡著。不過當天睡眠質量不好，第二天繼續這樣，通常幾天後你會發現失眠會改善。反正對我有非常好的效果。不知道是不是身體產生了反抗，反正現在再也不怕失眠了，反正睡不著，胡思亂想，那乾脆也不睡了，就想吧。記住，失眠是長期行為，別怕。

控制自己不想亂想，把思維拉回來。然後讓自己神情放鬆下來（因為特別想睡覺自己都是眉頭緊鎖的），我調節了一段時間就好了

哥們，其實是個好事，說明你還有精力，就起來做自己想做的事吧

看書，但不要看小說

那就讓他失眠，熬不住了就睡著了

找些事情做，而不是一味逼自己睡覺，睡不著又會焦慮，惡性循環。我睡不著的時候會看書或者看學習視頻，聽著聽著就睡著了。

可以去陽台走一走，暫時離開卧室。

刷知乎

我也睡不著了，這兩天突然兩點多醒了就睡不著，怎麼回事啊