每天中午吃泡麵，其他時間吃得營養豐富，影響健康嗎？

03-15

如果非要吃泡的時候盡量先泡一遍麵餅然後把水扔掉再重新放水放料，再弄一些蔬菜蛋類一起吃比較有營養。

泡麵的話建議還是不要天天吃，因為裡面有很多添加劑和防腐劑。我以前上班的時候為了省錢給家裡人買東西天天吃泡麵，一天兩頓，早上和晚上都吃泡麵中午一個盒飯，現在尿毒症患者一枚。但我生病不是因為吃泡麵吃出來的，是因為我本身患有其他基礎病十幾年導致併發症患上了尿毒症。醫生說也是我平時飲食不規律、不健康才這樣的。他問我平時吃什麼我說吃很多泡麵，然後醫生說你就是自己禍害自己的身體，本來泡麵就沒營養裡面還有很多添加劑你身體還不好還天天吃能不生病嘛。

現在腸子都悔青了，可是晚了。

想想我當時也是沒辦法，想買糕點給家裡的老人，又要買胰島素，又要租房還有很多生活開支也只能吃泡麵了。以前在家吃泡麵都覺得挺奢侈的，捨不得吃，工作了吃泡麵覺得又好吃又省錢就天天吃，結果身體不高興了給我來這麼一出反抗我。

總之以我個人的經驗來說，不建議天天吃，有時間還是弄點飯菜，有營養添加劑又少的東西吃比較健康。

影響，我已經為你嘗試過了，然後口罩今年就沒摘過。

我這裡小地方，5月已經開始可以不戴口罩了。

我不摘口罩是因為長痘長到嚴重毀容了，現在正在治療，每月治療費用幾千元，最少治療三個月。

雖然說，我不能全怪罪與天天吃泡麵，但和天天吃泡麵肯定脫不離關係的。

長痘前，我皮膚很好的。然後吃了個把月泡麵後T^T

我T^T心疼身體——

我T^T心疼錢包——

我T^T心疼臉——

現在別說泡麵，油一點，辣一點我都不敢吃了。我以前可是無辣不歡啊~啊~啊~

這裡有一個前提：那就是其他時間真的是營養。不是自以為是的營養。

營養膳食，沒法計較一餐一日的飲食，而是一段時間，以及長期的飲食營養均衡和全面。

遺憾的事，根據我二十年來的營養工作經驗，你做不到，自嗨和自我安慰而已。

所以，建議把泡麵改善成正餐吧

如果你真的其他時間吃得營養豐富，那絕對不會放任自己每天中午吃泡麵。

雖然不知道你是出於好奇，還是真的要這麼做，但是問這個問題，說明你不太懂什麼叫營養豐富的飲食。

泡麵不能說絕對不能吃，但它有幾個對健康不太友好的特點：

油炸。不僅油脂含量高而且高溫下油脂產生的有害物質也會多
鹽多。如果把湯都喝了的話，很可能都超過了一天鹽攝入量的上限了
精製碳水。白面，升血糖快，壞處很多。
營養單一。料包裡面的那點肉和蔬菜都可以忽略不計，幾乎是吃了有味道的精製碳水而已。
添加劑多。雖然添加劑都是在安全範圍內，安全代表不致病，但吃多了會影響腸道菌群，進而影響健康。

這種食物天天吃對健康能沒影響嗎？那麼其他時間吃得營養豐富能補救回來嗎？這可太難了！

美國最新的膳食指南已經很人性化了，給出了15%的放縱空間，也就是在85%的時間裡建議大家健康飲食，剩下15%可以不必那麼嚴格，吃點喜歡的東西讓心情愉悅。

你這可是三分之一的時間都在放縱，心有點太大了喂！

泡麵當然也可以健康吃，其他澱粉類為主的方便食品都可以類比，例如螺螄粉、米線等等，注意幾個點：

料包減半，不要喝湯。這樣可以少吃點鹽和油。
加個雞蛋加點菜。讓單一營養變豐富。
慢點吃。剛泡好很燙，吃太快損傷消化道。

但即使這樣，天天吃，不出一周，估計就這輩子再也不想看到泡麵了。。。

還是好好吃飯吧，別拿身體開玩笑。

正常，沒影響。中午吃泡麵可能會餓的快。

也別每天中午都吃嘛，真的不會膩嘛

不影響，不都給泡麵闢謠了

泡麵在大眾眼中有著諸多健康隱患：最核心的就是油多、鹽多

如果讓營養師來看，能談得上營養素的也就是麵餅里的澱粉，還有炸麵餅時帶來的脂肪，而這兩樣是典型的「能量高手」。

除此之外，少得可憐的維生素礦物質，也在高溫下被破壞殆盡了。

沒有垃圾的食品，只有垃圾的搭配

過去，泡麵一直被冠以「垃圾食品」的名號，但正如上面所說，沒有任何一種食物能夠完美地覆蓋所有人體需要的營養素。

因此，無論是多麼健康的食材也一定需要其他食材的配合才能更好地發揮自身的健康價值，即《中國居民膳食指南2016》中指出的「沒有垃圾的食品，只有垃圾的搭配」。

健康吃泡麵，再多花一點心思

1.靠譜選擇

泡麵品種較多，請選購「非油炸泡麵」，減少油脂的攝入，避免增加肥胖風險。

2.來點膳食纖維和蛋白質

由於泡麵幾乎只提供碳水化合物，脂肪和蛋白質含量較少，維生素等更是微乎其微，因此在吃泡麵時，多加一個水煮蛋就能良好補充優質蛋白質，而燙點蔬菜也有利於增加維生素和膳食纖維的攝入量。當然有條件的可以來點肉和蝦......

3.沖泡泡麵時，調料包只用一半

調料包尤其是粉包中往往含有大量的味精和食鹽，以達到用重口味來刺激食慾的目的。中國營養學會推薦的每日食鹽量應當在6克以下，而往往一包老壇酸菜牛肉麵鈉含量就超過2000毫克，極易讓人攝入過量的鈉，進而誘發高血壓等生活習慣病。少吃點鹽，只用一半粉包能讓你的泡麵吃起來更加健康。記住，少喝幾口泡麵湯哦！

建議還是不要天天吃泡麵

影響別人的心理健康

嗯健康有點影響

要是不加點肉，蔬菜啥的，那這個營養少了點

還有一個就是太上火啦

但是好吃方便啊

附上我最近弄的簡單版

湯底是使用自家走地鴨熬煮而成的湯底，濃郁鮮美，輔料就加了蟹棒+白菜+一根看不到的火腿腸

真是絕了，湯底是關鍵！隨便煮一下都很好吃！

-->

我覺得會影響的，泡麵首先熱量高，各種添加劑，重鹽重味精，長期吃可能會造成肥胖，還有造成腎臟方面的負擔，而導致生病，建議還是少吃為好。

應該不影響吧

小心棕櫚油！當然影響健康，我看還不如料理包

不會，因為泡麵沒有營養。

會影響，會影響，會影響！

健康膳食，有一個最重要的原則就是，均衡。

這裡不僅僅指攝入食物種類均衡豐富，還有你每餐的飲食分配。

不是說你某一餐吃垃圾食品，然後另兩餐就猛吃健康食材，就能彌補損失，你每天的總攝入還是受影響了啊，飲食均衡還是被打破了呀。

這和你某一天熬夜了，其他幾天猛睡並不能彌補你熬夜那一天造成的身體傷害一個道理。

所以，不要有僥倖心理。損失了就是損失了。

偶爾放飛自我到無傷大雅，但是長期打破平衡，帶來的負面影響就不是一點點了。

不影響，泡麵並不是垃圾食品，他只是營養結構單一，主要全是碳水化合物

不存在的,

理論上，不會有多少影響，如果其他時間確實做到了「營養豐富」。

飲食是否合理、是否利於健康看的是，在一段時期內，你吃的所有食物，也就是你整體的飲食構成，不是一天中的某一餐或是某一種食物的多寡。

當然，如果合理的分配三餐，讓每一餐都「均衡而營養豐富」最是理想，但是實際生活中有各種因素的摻雜，什麼早餐沒胃口了，太忙錯過了午餐飯點，某天嘴巴寂寞於是吃了一堆不那麼健康的食物了.....對大多數身體健康不需要嚴格限食的人來說，並不會有嚴重的後果。

人不是機械，人的機能又比任何機械更精密，所以呢，午餐吃的不夠好，早晚餐有意識的去吃一些短板食物，今天吃了一堆不太健康的小吃，後邊的幾天里優先吃一些相對更健康的都是可行的。趨近於健康，又能讓人身心愉悅的飲食方式才更符合我們的正常生活。

所以，題主的疑問不算是個大問題，再者，泡麵也不是非常的不堪，這取決於你怎麼吃。實際上，比起一份炒麵，炒粉的午餐，泡麵也沒有差的需要卑微到塵埃里去。

偶爾可以，但是天天吃會營養不良的。速食麵的危害很重要的一點是從總體上來看，營養素含量太單一，主要是碳水化合物，而維生素、礦物質、蛋白質等都微乎其微。即使是新鮮的速食麵，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導致人體營養缺乏，對健康極為不利。

人體的正常生命活動需要六大要素：即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，人就會患玻而速食麵的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等速食麵，其中肉汁成分的含量非常少，遠遠滿足不了我們每天所需要的營養量。

因此，在吃速食麵的時候要注意以下幾點：一是速食麵只適於救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。在吃速食麵的時候要注意以下幾點：一是速食麵只適於救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。二是喜歡速食麵或確實由於條件限制、需要較長時間吃速食麵時，應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。如食用些香腸、牛肉乾、肉脯、肉鬆、熟雞蛋（約100克左右）、滷肉等。還可以在速食麵中加一些香油或豬油（約25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數量應該保持在250-300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃速食麵。總之，速食麵作為一種方便食品，偶爾吃一些對身體沒有害處，但經常吃就會有損健康了。