如何挽回因為失望而絕情分手的前男友？

二更：

我在分手一個月時寫了信，他回復：謝謝，祝福你。

其實想想也是，如果我是他我也不會想回頭吧。正因為曾經真心喜歡才會失望更多，他不想再給同一個人第二次傷害他的機會了。

可是我不想放棄啊，我想彌補，我應該怎麼挽回，才能小心翼翼不傷害到他呢？真誠求助。

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談婚論嫁，同居2年。

戀情磨合期間 出現問題後，我們都不知怎麼去與對方化解矛盾， 不知怎麼長期關係維護，雙方都吵累了，在戀情中不再快樂，以至於不愛了，和平分手。

我個人的問題有作、控制欲太強、過度依賴，過於以對方為中心導致失去了自身建設、以至於吸引力下降等問題。

總結起來就是由於我在戀愛中不夠成熟，也不懂男人。

雖然是和平分手，但人總是失去了才懂得珍惜，分手後再見面時我曾表達過悔過和挽留，但對方的態度是我們不合適，決心一刀兩斷，隨後刪除了我微博、微信、QQ等聯繫方式。

我的改變：分手後獨居，重新變得獨立自主。重拾了自己兒時的夢想，現在心態和生活方式都有了很大的改變。漲了工資。運動，快樂，自信，熱愛生活。也閱讀了很多有關戀愛、自身提升的書籍，有了很大的提升。以前我也不相信一個人在短時間內能有多大改變，但我確實煥然一新。

我的想法：理智的思考後（我本就是個很理智的人，以前在戀情中卻是一個智障），我覺得前任確實非常優秀，對他仍有感情，並且我們不是因原則性問題分手，決定以全新的自己去重新追求他。無論結果如何，至少我努力過。

求助內容：

由於他已經刪除了我所有聯繫方式，我如何重新聯繫他呢？

真誠求助，謝謝大家。

PS：最後給戀愛中迷茫的女孩子一個忠告，有求助需求的時候，一定要諮詢完全客觀的人，或者專業書籍、老師，別問那些情商和你差不多的朋友，害人害己。

你的改變，並不是他想看到的。

前任跟你分手一定是有原因的，這個原因我相信你自己已經知道了，比如你說的：「控制欲太強、過度依賴，過於以對方為中心導致失去了自身建設、以至於吸引力下降等問題。」

當然這是你以為的，或許真正的原因你並不知道。

其實在我看來，分手無外乎這幾個步驟：

第一、找心結！

找到你們分手的真正的原因，找到他心理在意的點，這是挽回之前你必須要做的一件事，如果你不知道分手的原因是啥，那麼你接下來的挽回方向就是錯的，那無論你做什麼可能都沒用。

第二、改變和提升

這裡的改變和提升可不是隨便改變，不是說看看書，運動啊之類的就行了。改變和提升一定要針對前任心結，或者分手的原因去改變。

比如，你前面提到的控制欲太強，過度依賴對方，他是因為這個原因跟你分手的，那你說你讀書，運動，跟這個有關係嗎？是不是沒關係，你所有的改變跟他都沒關係，那麼他為什麼要跟你複合，為什麼要把你加回來？

這裡有一個注意事項：什麼是真正的改變？

很多女生覺得，我知道錯了，我以後不控制對方了，我以後不過度依賴對方了，嘴上說說改變了，以為就是改變了。但這只是嘴上說說，嘴上說的和實際能做到是兩碼事。

這裡我提供一個判斷你是否真正改了的標準：是不是對這個分手原因有了深刻的認知。

舉個例子，同樣給前任發一條消息。

第一種說法是：

我錯了，我改了，我現在控制欲不強了，我不會依賴你了，求你回來吧！

第二種說法：

我知道你很不情願看到我的消息，對不起了，以後我不會再糾纏你了，最近我想了很多，我覺得我確實在這段感情做的不好，所以我有必要跟你說聲對不起。

以前的我控制欲太強，給你造成了很大的壓力，讓你在這段關係中喘不過氣來，沒有自己的獨立時間和空間，時刻遷就我的那種滋味一定很難受吧。但是現在我知道了，真正的愛一個人不是控制對方，而是成就對方，給對方足夠的時間，讓他做自己。

一段健康的關係，絕對不是控制，而是彼此相互尊重，相互理解，求同存異。

以前的我，因為愛你，所以特別依賴你，生怕你離開我，但是我現在明白了，愛不是依賴，不是向你索取，而是給你創造愛的感覺，讓你感覺到輕鬆自在。

現在，我依然愛你，但是這種愛跟以前的愛已經不一樣了，或許現在放手才是真正對你的愛吧。

這段時間的思考，讓我明白了很多事情，但是我覺得還不夠，接下來我會努力的提升和改變自己，不會來打擾你了，相信你再見到我，一定會眼前一亮的。祝你開心快樂！

同樣是給前任發消息，哪段話，前任會相信你真的改了呢？我想一定是後者。

第三、傳遞改變

改變和提升了，你要讓前任看到你的改變，酒香還怕巷子深呢！你跟前任的關係一定是靠你主動建立了。

那如何傳遞改變呢？

老師常用的傳遞改變的方法通常有這幾種：

1、挽回信。

老師最喜歡用的方式之一，之所以用挽回信，是因為挽回信承載的內容比較多，信息量比較大，傳遞改變效果好。

特別是前任很絕情的時候，或者對你全線刪除拉黑的時候用挽回信最有效。

如果心結找的准，有時候一封挽回信就可以讓前任主動加回你，或者改變對你的印象。

我的好多學員都說老師寫的挽回信好，她們自己看都看哭了。

2、朋友圈建設

其實不管前任有沒有拉黑刪除你，老師覺得朋友圈建設是非常有必要的。

即使他刪除你了，等以後他把你加回了，看到你的朋友圈發的東西，會更加確信你改變了，你這段時間確實在學習改變和提升。

分手初期，前任對你的負面情緒比較多，如果他特別排斥跟你聊天，此時不適合跟他溝通，一般老師會讓學員斷聯一段時間。

但是這個斷聯，不是讓你完全跟前任斷絕聯繫，而是斷中有聯。

這個時候老師通常會寫一封挽回信，拋下一個誘餌，讓前任持續關注你。在這段時間，我會幫助學員設計朋友圈，通過朋友圈展示的形式，傳遞改變。

當然朋友圈不是隨便發的，而是有針對前任的心結去設計的。就像上面老師發的那段話一樣，也是針對前任的心結去發的。

第三、直接溝通代聊

最後一種方式就是直接溝通的方式，只要前任願意跟你聊天，就可以採用這種方式。因為改變需要一個過程，但是有時候當你真正的改變了，可能前任已經找了新歡。

所以，一般老師會幫助學員代聊，直接跟前任溝通。

當然這個溝通也是要針對前任心結去溝通，不是隨便聊，你發的每一句話，都要體現你的價值，體現你的改變，你每次聊天都給前任傳遞出舒服的感覺，一段時間前任自然而然就會相信你改變了。

你可能會說，我都被前任拉黑刪除了，怎麼溝通啊，怎麼傳遞改變啊？

其實，重要的不是聯繫方式，重要的是你是不是真正的改變了，如果你真正的改變了，不怕他不加回你，聯繫前任的方式有很多種，你可以用寫信的形式，你可以發簡訊，你可以用各種社交賬號聯繫他。

關鍵是，你發的東西，能不能化解他的心結，一封不夠發兩封，兩封不夠發三封，我相信只要你發的東西前任願意看，不排斥，那麼就有機會！他冰冷的內心早晚會被融化。

當然，這幾種傳遞改變的方法，一般都是老師配合使用，改變本來就是全方位立體去展示的，我即給你挽回信，也發朋友圈，也會直接跟前任聊天，這種全方位展示效果更佳，挽回前任指日可待。

第四、持續升溫

挽回是扭轉印象的一個過程的，不是一蹴而就！如果分手矛盾比較輕，快速挽回的可能性比較大。但是如果分手的原因比較多，又比較重，想要快速挽回就很難了。

你給前任造成的負面印象不會馬上就消失，需要你一點一點通過自己的改變和自己傳遞的愛意去暖化他。

我相信，只要你堅持，總有一天他對你的好感會慢慢代替你在他心目中的壞印象。

不過在升溫的過程中，要講究靈活，可進可退。不要一股腦地沖，給前任造成壓力，前任對你態度好一點，我們可以多跟對方聊天溝通，關係也可以推進些，但是如果前任態度不好，就少聊天，以免暴露更多缺點。

在老師看來，萬事萬物都是有解決方法的，挽回也不例外，只要抓住挽回背後的規律，不管什麼樣的感情都有可能挽回。

很多人之所以覺得挽回不可能了，之所以用了所有方法都不管用，那是因為你沒有找對路徑，沒有抓住挽回的重點。

挽回其實很簡單，挽回的路徑就擺在那，只要你找對方法，就會有效果。如果此時的你挽回正陷入困境，不知道該怎麼辦了，快來找老師吧！

謝邀

一、如何建立聯繫？

可以簡訊，或者電話，挽回第一步讓他放下對你的防備感。

什麼是防備感？

不管你說什麼做什麼，對方都會理解為你是為了糾纏和挽回。所以會用冷漠的方式讓你徹底的不要再對挽回抱有希望。

卸下防備感最好的方式是，去給過去的情感關係畫上一個句號，比如下面的這個例子：

在我們指導設計並發這條信息之前，挽回求助者幾乎不相信對方會回復（因為之前的防備感），但最後信息發出去的時候，幾乎是秒回信息的。當然根據不同的案子往往需要設計不同的信息內容，這是卸下防備感的第一步，當你表達你已經走出這一段「失戀的受害者模式」來的時候，意味著過去的「破碎的情感」就畫上一個句號了。至少沒有留下什麼不愉快的坎。

當然在具體的「卸下TA 對你的防備感」的指導過程中，並沒有如此的簡單，需要各方面細節化的設計和處理，以及後續的跟進。

挽回第二步：創造感覺的分離（過去的你和現在的你不是同一個人）。

在這可能會有人誤會為，需要自己經歷長時間的脫胎換骨的改變。在這裡我所表達的並不是說「自我提升」（當然能自我提升當然不會有什麼壞處）。我所表達的是如何來「創造這種感覺」，讓對方感覺到你和過去的你，不是同一個人（討厭過去的那個你，但喜歡現在的你。）

在這裡我們需要更多的自我接納，尤其是對過去的接納（而不是不斷的爭辯），去承認過去的自己是一個不成熟的自己。去承認過去的自己是一個不會愛的自己。

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你可以傳遞和表達諸如這樣的內容給到對方：

1、我真是很佩服你，竟然可以和「這麼會作」的女生（指過去的自己）在一起談那麼久的戀愛，我現在想想如果我是你的話，我都受不了過去的自己。

2、過去的我還是一個對情感很幼稚，很不成熟的小男生（小女生），哈哈哈，那時的我特鬧騰，經常會惹你生氣，現在想想都覺得好笑。

這有點像是，現在的你和TA是「一夥的」（你完全站在對方的立場），然後去友好的「嘲笑」過去的自己。就像是「嘲笑」另外一個人一樣的感覺。大家可以通過上面的兩句話感受到：過去的自己和現在的自己，不是同一個人。

二、網上有人說可以寫信，但是這樣做不會太刻意嗎？

你說的應該網上流傳的那個種子信吧，信的內容應該是你向他道歉、承諾改正之類吧。

如果是這種方式只會把對方只會把對方推得越來遠了。這時候不管你怎麼「認錯」，對方都只會越來越煩，並且會理解為你只是「為了挽回而妥協和糾纏」。此刻的TA已經決心不會再給你機會了，一方面，不相信你能改正，另一方面，即便改正了也對你沒有任何感覺了。

三、合適的時間節點是什麼時候呢？

這個應該說斷聯吧，多數情況下，斷聯弊大於利，一方面，對方很有可能會有新歡；另一方面，對方冷靜下來之後往往會更堅定分手的決定，時間就了之後完全放下了，甚至忘記了你。所以你不需要斷聯，不應拖延，立馬行動。

你可以看一下這篇文章火速挽回前任複雜案例：不應拖延，立馬行動，不到70小時快速複合 希望可以幫到你哈

如果你在感情上有任何困惑和迷茫。

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我會竭盡全力幫助你的。

你已經總結了自己的原因，思路方面也算清晰，但是重點是挽回不是看你懂多少理論，而是看實操。

因為我發現很多來訪者都是那種，搜了很多公眾號、看了很多這方面的書、理論懂一堆，但是結果都是看書諸葛亮，實操豬一樣，依然不知道怎麼做的人很多。所以明白為什麼那些情感機構不介意寫這些理論出來，也不介意出書因為知道你們就算懂也做不好。說明了不是我給你一套模板流程你就可以套用到所有人身上，這個需要針對性目標做策略，不然就沒有諮詢的必要了。

感情的修復重點，是找出導致之間分手的重點問題然後解決，問題一直存在對方都不會有複合的想法，好不容易跳坑了為什麼還要入坑？他們不是傻子。所謂的實操不是一味的跟別人說，我知道錯了、我會改、我以後不會再這樣了，這些都是沒用的，別人要的是結果而不是承諾。甚至有些人的腦迴路很奇葩，說只要你跟我複合我肯定改，你讓別人怎麼想？在一起的時候就已經這個德性，到分手了，你還不願意改還說複合了才改？這種情況下你是沒什麼立場跟對方講條件的，因為想複合的人是你，不是TA。

挽回大忌:信息、電話轟炸；堵人、死纏爛打、苦苦哀求、一哭二鬧三上吊、找親朋好友說情等，堪稱挽回殺手，因為他已經表明態度和立場，你沒有經過他的同意去他公司或者家裡堵人他反而會反感，更別說找他的親朋好友幫忙，有些人是不喜歡自己的感情事讓其他人干涉，畢竟是兩個人的問題，一旦參合別人的意見，尤其是不專業人士的參合反而可能弄巧反拙。

之間的問題解決完之後，就要重新建立好感，不能表現出很強的目的性，因為他本身就不想複合，加上之前你已經表露出你的意圖，他肯定會對你有所防備，你越是表露出想複合的想法，對方越想躲你，這樣反而會增加挽回的難度。

被刪後復聯不是沒辦法，但是需要鋪墊，不是一時半會就可以說的清楚，實操的事情我們都不做假設性分析，都是按照你的實況提供可行性方案讓你行動，第一步還沒做好，你就想要復聯不可能達到你的期望。

具體操作可以私信我，專業分手挽回、小三分離、婚姻經營維護、脫單、提高情商等，也可以關注我的公眾號----馮淺淺情感課堂

你們分手具體有多久了呢？不建議拖太久，要挽回就儘快採取行動去推進關係，時間線拉越長挽回窗口越小。

寫種子信是一種復聯的方式，但復聯不要指望一次就有很好的效果，可以先去試探對方的態度，對你有沒有排斥感等等，具體還要結合雙方性格、感情基礎等因素去判斷。而且關鍵的不是你採取什麼復聯方式，還要看你有沒有考慮好復聯後怎麼去緩和及推進這段關係，說白了有沒有去挽回對方的籌碼，怎麼通過有效的溝通讓對方對你改觀，重新去建立情感鏈接。具體情況可以私信我，希望可以幫助到你。

你是一個邏輯思維很強的人，能意識到自身的這麼多問題，詳細的描述也能讓老師比較清楚的知道你們之間的問題所在。

現在你能做的自我提升已經全部都做了，那麼接下來你考慮怎麼和他恢復聯繫是對的，但是寫信不一定適合所有人，合適的時間節點需要契機，最好是和你們的感情有關的契機點，所以每個人的情況不一樣，需要具體來分析。