有沒有人有過白髮變黑的經歷，是用什麼辦法變黑的呢？

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很多朋友私信跟我說買不到vb12，需要處方。不好意思，是我誤導了大家，請大家根據醫囑服用。我覺得大家不要太糾結買vb12這個問題，買維生素片不如均衡飲食，該吃什麼下面我也是寫的清清楚楚的。

另外關於買什麼牌子，吃了有什麼副作用等等問題， 這裡集體回答一下：牌子不重要，牌子不重要，牌子不重要！只要是藥店賣的帶有「國葯准字」幾個字的任何牌子都可以！國葯准字都是最高標準！國家補貼，一般價格幾塊錢搞定。 綜合性維生素b裡面含有b1、b2、b6、等等，每種計量很都很小，一天一片，長期吃沒有毒副作用！ 我已經連續吃了9個月了（複合vb），每天就一片，沒有任何問題。

維生素b族是水溶性維生素，就算超標了也會隨著人體尿液排出不會像脂溶性維生素一樣堆積在人體內造成中毒。

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不好意思我來晚了，這個問題我想少年白的我有發言權。下面我想分享一下自己是怎麼樣慢慢改善白髮的實打實的經驗（並完沒有完全去掉，但是有很大好轉）。如果你跟我一樣是天生的少年白頭，相信我，這篇回答一定能讓你受益；如果你是後天長出來的中青年白髮，跟著我的方法來，也會大大改善。廢話不多說，直接上乾貨吧。

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首先，來說一說白髮會產生的根本原因。

除開基因的層面我們無法改變，白髮的產生其實跟我們的壓力還有睡眠失調有極大的關係。我本人也是因為壓力陡增，突生白髮的真人案例。自己一直是天生的發量多星人，也是黑長直的形象代言人。但自從16歲開始出國壓力陡增，睡眠混亂就漸漸長出了白髮，一直到去年的5月份那一簇白髮都頑固如磐石（當然一方面也是自己並沒有花太多心思去打理）。在國外的時候醫生總跟說一定要好好休息，放鬆自己，因為所有的頭髮問題除了遺傳都是典型的跟壓力有關：掉發，油頭，白髮，頭皮發癢等等就是身體在告你必須得好好休息，好好睡眠的警告??。

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哈佛大學的科學家也研究證明了科學白髮與壓力成正相關（《科學》雜誌發表的原文鏈接在這裡，感興趣的朋友可以翻牆看看原文：https://www.nature.com/articles/s41586-020-1935-3）。具體文章我就不一一翻譯了，用文章的配圖來給大家大概解釋一下。下面這張圖顯示了，實驗室環境里黑色的老鼠毛髮是如何因為壓力變灰變白的。大家可以看到，藍色的圓球代表了正常的黑素細胞幹細胞，而我們的頭髮的黑色正是來源於這些黑色素幹細胞。而紅色的線條代表壓力，可以明顯看到急性壓力會通過快速消耗黑色素細胞幹細胞，使得黑色素從毛囊根部排出來從而導致頭髮變白。

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這就是為什麼大家都聽過這樣一些形容詞，比如「愁白了頭髮」，又比如「一夜白頭」等…特別是新聞上痛失幼女的父母一夜頭髮全白的新聞真的每年都有。壓力導致白髮真的不是民間傳聞，而是鐵打的科學結論。另外，壓力也會導致睡眠失調，而睡眠問題會進一步帶來脫髮、頭皮炎、加速頭髮灰化等等問題。

所以朋友們，答應我，用再好的產品吃再多的東西一定要好好睡覺！一定要學會放鬆和好好疼愛自己！如果僅僅是想憑著我推薦的一些產品和食療就達到白髮變黑的效果，那我還是建議你不要繼續看這個回答，世界上除了營銷號里的三無產品哪有那麼好的事情。就算我推薦的產品和方法是有實打實的效果，也架不住一個人死里折騰自己呀。

所以下面的我分享自己改善白髮的方法，強烈建議大家配合心理諮詢/睡眠治療一起才能效果最好。

首先呢，一定先要解決睡眠問題。我個人有一個小小的極其不成熟的建議：如果是重度失眠患者，可以小劑量的連續吃1個月的安眠藥，先把自己的生物鐘最大程度調整過來（養成一個習慣需要至少28天），再說飲食和使用產品。希望大家不要把藥品當成洪水猛獸，如果一個人每天連基本的睡眠都無法保障，不論他做什麼都是白搭，更別說還要好好上班/加油學習。

其次，可以多吃一些富含維生素B12的物質，因為維生素B12的缺乏也會導致毛囊黑色素的流失，頭髮變白（源於哈佛大學健康研究中心：https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226）。維生素B12廣泛來源於動物產品例如，魚，肉，禽，蛋，牛奶和奶製品等等。 下面是美國國立衛生研究院的推薦富含維生素B12的食物（懂英文的自己看，不懂的只需要記住一點：多吃肉，多喝奶）。 如果實在嫌麻煩，可以吃維生素B12片，一定要認準國葯准字的那種。國葯准字的生產標準是最高的，並且價格也就幾塊錢一瓶。千萬不要浪費錢買OTC的普通消費產品級別的Vb12（什麼天然提取的成分都是貴在了廣告營銷吧）。

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而我自己一開始也是走了一些彎路，特別是食補這一塊。曾經我也相信網上說的黑芝麻、黑豆等黑色的植物果實能幫助白髮轉黑，結果是吃了兩個月也沒有任何起色。後來發現促進毛囊黑色素生成的維生素B12通常不存在於植物食品中（數據來源：美國國立衛生研究院）就果斷放棄了。其實想想也很可笑，如果吃點黑色的東西就能讓自己的頭髮變黑，那我們的皮膚怎麼沒變黑？要知道黑色素可是存在所有皮膚細胞裡面的。

另外，我也被媽媽強行帶去看了一陣老中醫（媽媽級別的總是特別信這些）還苦哈哈的喝了一個月中藥沒有效果。關鍵是亂七八糟的一堆葉子熬出來的汁水灌進肚子，你根本不知道哪些成分有效，甚至不知道哪些成分有害。所以這條路也被我判定為彎路，直接放棄了。

唯一有點效果的是MARO17 Black+ shampoo和他家配套精華。這款產品是日本賣的爆火的一款針對灰發/白髮的洗護產品，效果得到了一眾日本明星的認定，在日本也是風刮的很大。左邊那個大的是洗髮水，中間黑色的是黑髮精華噴霧，右邊也是針對毛囊的養護精華。

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順便說一句，Maro雖然是男士品牌，但這個產品是男女都可以使用，這款在女性顧客的口碑也很好，畢竟洗髮水跟護膚品一樣男女通用。關於產品里成分也很優秀：首先是它家的核心成分Black Reverse，是Naturelab（創立於1997年日本的實力護膚品牌）和LUCASMEYER(創立於91年的加拿大全球知名化妝品成分研究公司，隸屬於IFF。雅詩蘭黛、蘭蔻等都是他家提供的原料)耗時7年共同研發的。實驗證實具有保護色素母細胞和提高色素細胞功效，增強頭髮毛干中的黑色素。另外乙醯基四肽-3和蘋果乾細胞提取物可以延長毛囊生長周期，有防脫固發的作用。這些主要成分排名非常靠前，分別在第五、第七和第十，一看就不是掛著羊皮買狗肉。其它成分也挺有誠意的：裡面含有多種植物滋潤成分（鱷梨油，橄欖油，紅花籽油，荷荷巴油，月見草油）洗完不幹燥；還有能抑制皮炎,改善落髮的中草藥修護成分，怪不得價格不算便宜。但有一說一，效果真的是一分錢一分貨。

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我本人是看台灣Kevin老師的博客被種草的（https://card.weibo.com/article/m/show/id/2309404372306230147838，就是那個經常出現在康熙來了和女人我最大的那個kevin老師）。 就我自己的體驗來說，首先味道就是比較植物系列的味道，然後起泡也很豐富，洗完不會很快油頭。第一個月用下來感覺變化不是很大，有點想要放棄。後來了解到頭髮的生長是有休止期的，休止期的頭髮生長就會很慢，效果就會不明顯。我是堅持使用直到第2個月才開始看到少年白的地方新長出黑色的髮根，從第三個月開始就變得明顯。我不敢100%保證是這個產品的效果，因為當時已經回國近半年，身體和睡眠已經調整過來了，但這段期間我只用過這一款針對白髮的產品，所以我個人覺得它是有很大功勞的。而其它的產品沒有用過的我就不亂髮表意見了。

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最後提醒一下大家，如果突然白髮/頭髮變灰，有可能不光是壓力問題也有可能是身體突然出現了疾病，比如說神經纖維瘤、結節性硬化症（一種罕見的良性腫瘤）、甲狀腺疾病、白癜風、斑禿（正確治療是可逆可恢復的）等疾病。所以也不要把白髮當成一件小事，如果心裡不放心，一定要及時諮詢醫生。

想要了解如何選擇好用到飛起的洗髮水看這裡哦：

什麼洗髮水好用到飛起？?

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對護膚感興趣的親們可以看看我是如何消除黑頭，讓皮膚變光滑的：

怎樣能讓全身皮膚乾淨、光滑？?

www.zhihu.com如何去除鼻子上的黑頭？?

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對身體護理感興趣的親們可以看這裡哦：

激光脫毛真的對皮膚無傷害嗎？?

www.zhihu.com有哪些好用的身體乳（Body Lotion）值得推薦？?

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辛辛苦苦碼字好久，希望能得到你的小心心點贊和收藏，給我這樣的良心作者創作動力呀～

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我曾經滿頭白髮，還被暗戀的男生調侃「年紀輕輕怎麼像個小老太婆」，也討厭排隊聚會這類事情，因為總覺得別人會盯著我的後腦勺看到我滿頭的白髮，也曾經染髮過，也去中藥店買那種很貴的湯藥吃，也讓姐姐幫我拔過白髮，最少都200根起步，實在拔不完。

由於實在很苦惱，就百度各種搜索關鍵詞，最後根據大家經常提及的方法進行實踐，近年來也看了很多中醫書籍，現在把我自己覺得有效的方法分享給大家。

少白頭，基本都和肝腎功能有關。現在的年輕人熬夜、壓力大、焦慮想太多、過度用眼等都會傷及肝腎，氣血不足或氣血推動不足都會讓身體末梢的血液營養不足，導致白髮、手腳冰冷等。這其實是身體的自我保護，將血液更多的補給身體的重要部位。

中醫上講，如果按白髮生長的位置，兩鬢的白髮和肝膽有關，後腦勺的白髮和腎有關，前額的白髮和脾胃有關。

頭髮是腎開出來的花，頭髮黑亮濃密，說明腎氣充足、氣血充足。頭髮變白變黃掉發，說明氣血不足、肝腎虛虧。

所以，想要治療白髮，從身體調理方面著手，會有非常好的療效。

說說我自己嘗試的方法把，大道至簡，都是日常生活中很便宜或免費的。雖然現在沒白髮了，但是這些習慣還繼續保持了下來。

1 多梳頭髮、按摩頭皮

既然頭皮失養，那我們自己手動讓頭皮末梢的血液循環起來。買把好梳子，齒輪厚實光滑點的，即使大力按摩頭皮、梳很長時間也不會覺得頭皮疼。另外，順手好用的梳子，會讓你愛上梳頭髮。

我買過5把譚木匠的梳子，手感各不同，最喜歡的是一把厚實的羊角梳，齒輪的厚度也是最大的。

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2 多吃黑色食物和紅色食物

黑色入腎，補益肝腎。紅色養心，補益氣血。

曾經買過何首烏喝，不過何首烏這東西，畢竟是葯，也沒敢用很久，網上也有很多負面治療效果，所以就沒再用過了。這還是我老媽電話告訴我的，感謝老媽。。。。

我多吃的黑色食物，包括黑米黑豆黑芝麻黑木耳桑葚干，這些是我常吃的。紅色食物，包括血糯米、紅豆、紅棗、枸杞、桂圓（桂圓不要多吃，一次2顆左右，容易上火，如果便秘就斷）

黑芝麻就買那種黑芝麻粉，好消化吸收。可以配著早餐吃，比如伴在白粥里、和燕麥片紅棗葡萄乾泡著吃，關鍵味道還不錯、攤餅或者煎雞蛋或者炸東西里可以放點黑芝麻。

黑米黑豆血糯米紅豆紅棗枸杞桂圓，我會煮粥喝，多放點紅棗，放點葡萄乾，粥會特別香甜。房東誇我很多次煮的粥香了。房東太太這幾年帶孩子工作，也長了白髮，我也教過她怎麼弄，哈哈哈。隔壁一起合租的小夥子也有點白髮，我也跟他交流過。。。

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這是我煮粥用的食材，我自己一個住，反正基本不煮大米飯，都吃雜糧飯或雜糧粥。雜糧飯要煮比較長的時間，今天給自己煮雜糧飯，差不多按了3次煮飯鍵才軟蠕。雜糧粥的話，每次定時2個小時45分，反正比較費時間。

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煮的雜糧粥，煮完這個樣子。連喝兩周左右，怎麼梳頭髮，都只掉幾根頭髮，真的。雖然我發量濃密，但是梳頭髮，一般還會正常掉個十來根幾十根的。

煮粥比較費事，天天煮飯對於現在的年輕人不太現實，所以，我還買過黑豆粉黑米粉枸杞核桃粉不同配方混合著一起開水泡著吃，這個能堅持也很省事。早上快出門來一杯、帶到公司想起來泡一杯。

不過後來為了省錢，就直接買熟黑豆粉吃了，一般一斤12塊。黑芝麻，自己買生的，然後炒熟碾碎，一斤也才十塊左右。那時候的我，真的經濟蠻窘迫的，怎麼省錢怎麼來~~

這些真的不貴，一次性買個三四斤，基本可以喝2-3個月。

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粉劑很方便，一衝就好了。

如果有買代餐粉需求，可以看看這家，評分真的很高，現磨的，也可以根據自己的需求定製食材，也有無糖有糖兩個版本。

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這是混合粉，食材都是補腎氣的，營養更豐富，也可以看看店內其他純粉。

如果不方便沖泡，可能到處跑的，推薦直接買黑芝麻丸子吃，隨身攜帶，每天吃個1-2可就行。

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黑枸杞，是我近一年才開始吃的，反正養生喝著完的，也不天天喝。泡的茶，一會紫一會藍的，顏色好看。效果，暫時感覺不出來。

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用的方法就這些。不過畢竟是食療，所以不會快速見效。我是大概半年發現效果顯著，白髮根轉黑了，後來就持續這些方法好幾年下來，現在一根白髮也沒有了，偶爾看見一兩根拔了就行，哈哈哈

一定要每日堅持才有效果。你幾個月幾個星期才用這些方法，見效肯定打很大折扣。

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除先天遺傳或先天不足、或疾病導致、或年齡大了，不然白髮是完全有希望治好的。

將白髮和真性近視、成年人身高歸為一類完全不能治癒，實在太不負責了。本來完全有希望能治癒的，就這一句話可能會讓太多人放棄。

不要談什麼，白髮不要太在意。人是社會性動物，只要你跟人打交道，任何和別人不一樣的地方，都會讓自己顯得很特殊，況且這又不是什麼值得驕傲的事，年紀輕輕就長很多白髮的人基本都會很自卑的，我實在太理解這種感受了。

我就是20多歲長白髮，花了2年多時間調養好的，白髮能治，但前提條件是你得知道你是什麼原因導致的，以及曾經嘗試過治療的，試問你花了多長時間堅持。堅持時間，最少以半年為標準。畢竟每人白髮出現時間、白髮量和位置不同，反射到身體臟腑的問題深淺也各不相同。

先提下這個回答里，我看到的一些回答者的情況，用我淺薄的知識來猜想下他們白髮的問題，對只是猜想，畢竟只有寥寥數字：

（1）50多歲父母才生下來的，有白髮

人年紀越大，基本腎臟功能會越衰弱，所以年齡到了，白髮長出來是自然現象。而50歲才生的孩子，孩子先天稟賦肯定差點。而腎為先天之本，所以猜測她先天腎功能偏弱，精力偏弱，長有白髮。

這種情況，需要後天補充腎臟精氣和多保養身體，也不適宜工作生活太過勞累，身體跟不上。

（2）性格太悲傷抑鬱，也患有甲亢

性格長期抑鬱悲傷，肝膽脾基本好不到哪裡去。膽氣不足的人兩鬢易長白髮，多發於生悶氣、憂愁太多的緣故。多思傷脾，思慮過重的人，脾胃也好不到哪裡去，脾胃不好，吃再多也吸收不了多少營養，會造成白髮越來越多。

這種情況，就需要多調整心態，多運動鍛煉，多調養脾胃。七情肝鬱往往是疾病造成的罪魁禍首。

關於甲亢，醫學上有案例表明，甲狀腺功能亢進或減退等內分泌紊亂的疾病，也會導致頭髮由黑變白。如果你有甲狀腺疾病，要及時去治療。做過切割手術的人，一定要按時按量吃藥。

（3）學業壓力大、畢業後焦慮、睡眠質量差

壓力大、焦慮重和睡眠不足，會影響肝膽和腎臟。

腎是水，肝膽是木，水生木。腎水不足，肝膽木開始枯槁，兩鬢開始變白。

兩鬢斑白，也顯示多膽氣不足造成的白髮。睡眠不足，肝膽腎也沒有時間休息和修復。

這種情況，需要保證睡眠充足，多敲膽經促進膽汁分泌。以及多讓心態變平和和補養腎精。

（4）兩個孩子的寶媽，兩鬢斑白

女人生孩子和奶孩子是非常耗氣血和腎精的。帶娃的壓力、家庭瑣事等，兩鬢有白髮。前面提了，鬢角的白髮，和腎肝膽有關。膽經經過兩鬢。

猜測這位寶媽，性格大多偏包子，有事多悶在心裡、生悶氣那種，且帶娃也太過勞累。這類白髮，多從肝膽腎角度去治療。日常多疏肝解郁、多補充肝血、敲膽經保養膽和補充腎精。

（5）後腦勺白髮，吃黑芝麻糊無效的

中醫角度，後腦勺白髮，一般都和膀胱腎功能有關。文中也提到，後來牙齒鬆動，而牙齒主腎，牙齒早鬆脫落，和腎臟功能弱是有直接關係的。

後來服用了其他滋陰補腎的方子，效果明顯。不過至於為什麼吃半年黑芝麻糊沒有任何效果，不太清楚，猜測要麼服用的頻次達不到，要麼就是黑芝麻糊的黑芝麻成分太少了。超市賣的黑芝麻糊袋裝，有些黑芝麻成分基本不高的。印象里不超過20%還30%，本來一袋的量就沒多少，真正的黑芝麻含量就更少了。

關於補充腎氣，我其實非常推薦大家日常食療，安全無副作用，經常吃，不用擔心吃出問題，就是見效慢。我自己就是吃黑豆黑米黑芝麻紅棗核桃紅豆這些治療好的，半年多看到效果，2年多白髮才完全消失。腎氣不充導致的白髮，基本冬天手腳容易冰冷、精力也偏差容易累。所以日常保健，精力會有明顯提升，這就是好處。

五穀雜糧最補充腎精，特別是黑色的。另外植物的種子也是有非常好的補充腎氣的功效，比如堅果、豆類、穀類等。所以這種導致白髮的，就不要為了減肥不吃主食了。

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非常愛的一款粥，堅持吃最起碼4年了吧，不是天天煮，每周煮1-2次，每次煮1-3天的量，不是頓頓吃那種。食材是黑豆、黑米、黑芝麻（提前炒熟的那種，不是粉）、枸杞、桂圓、紅棗、紅豆、血糯米。偶爾還會讓蜜棗、葡萄乾、板栗、生薑等，自己隨意搭配。

也會買代餐粉，方便外食的時候，直接沖泡，最起碼，每天能堅持吃1-2大勺。最重要就是堅持。

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這家的五穀粉就不錯，評價很高也很好，食材也都是補腎氣的，可以看看。

也可以買黑芝麻丸子，每天堅持吃1-2顆即可。隨身攜帶，不用沖泡，非常方便。口味也不錯。

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（6）還有好多人回答，心情好了，睡眠好了，白髮消失了

這就不多表了，上文提過了。

（7）有人提到按摩頭皮變好的

人氣血不足，身體沒有多餘的能量將血液推向身體末梢，手容易冰涼、頭頂的末梢頭髮也易缺乏營養導致頭髮變白。所以，手動按摩促進頭皮血液循環，也是治療白髮的一種手段。但是如果腎不供水，頭皮撓破了，頭髮還是白的。所以可以通過補充腎精+按摩頭皮。

總結，治療白髮，生活方面多從調理睡眠作息、調理心情情緒、戒擼戒用腦過度；臟腑角度，多從肝膽腎脾和氣血角度來治療。

大家在選用治療產品的時候，一定要從產品本身治療原理角度去辨別，普通五穀雜糧堅果其實完全夠用了，食療雖然更健康平和無副作用但起效果的時間周期也會比較久。

不要只試了一兩個月沒效果就放棄，畢竟無論你堅不堅持，時間都會過去。

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這些圖片都是我經常吃的和買的，平均一個月會吃一袋黑芝麻，避免打廣告的嫌疑，大家可以去超市買點散稱的黑芝麻回家自己炒熟，我是太懶了買的直接炒熟的，直接用勺子挖著吃，也在網上買了5斤黑米黑豆紅棗紅豆葡萄乾晚上淘乾淨了，然後使用小電鍋的預約功能，第二天起床洗漱完畢就可以喝上熱氣騰騰的五穀雜糧粥啦……有時候懶也會用黑芝麻糊代替早餐，我早飯都是吃這兩樣，黑芝麻早飯後會再嚼一把，在公司會有意識的喝水，並泡上黑枸杞，也買了熟黑豆當零食吃，反正我覺得只要能補腎的東西我都盡量多吃，還有菠菜啊黑木耳啊海帶啊我都在有意識地多吃一些，然後保持睡眠 就好了，現在我正敷著面膜泡著腳哈哈哈，爭取十一點前可以睡覺.

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2021年1月31日更新：剛剛扒開頭髮拔白髮，現在外面的頭髮被黑髮蓋住了，裡面還是有一些，在兩鬢往後腦勺那裡又發現一根新長出來的黑頭髮，效果真的是有的，就是要堅持啊，希望我的頭髮裡面外面都可以完全好起來，這樣我就可以留很多髮型了，相比之前只能扎馬尾我已經很開心了，最起碼現在可以披著頭髮了，希望以後可以解鎖更多髮型…

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不邀自來，堅持了一年，我終於可以在這個話題下答題啦，之前都是看別人答題，那叫一個羨慕啊。

我是少年白，是百度里說的最難根治的那一種，很多人都說是遺傳，我媽媽和我小姨也有白髮，她們是從我姥爺那裡遺傳的，小時候發現第一根白髮是小學一年級暑假，自那之後白髮就如雨後春筍般冒了出來，那時候還不太懂白髮意味著什麼，會對我漫長的青春期產生什麼影響。

初中我的白髮就很多了，或許是學習壓力大，或許是每天心情不好，但很重要的一點是我媽媽身體里缺少了某種元素，然後生我的時候我也缺少，是這種元素導致我少年白的吧。但那時候我還不懂，只知道別人說遺傳的是好不了的，我很絕望，尤其是有了自己喜歡的男孩子之後，這種感覺實在是太痛苦了，之前覺得無所謂，覺得既然是遺傳，那就說明是一種治不好的病，沒什麼可丟人的。可是在愛美的年紀，喜歡上了一個男孩子，滿心裡覺得白髮很是扎眼，每天照鏡子看著好多白髮心情變得好差，今年之前我都沒披過頭髮，全是扎馬尾，我最喜歡的髮型是黑長直，對於別的女生來說，她們略微嫌棄的黑長直是我最想留的髮型，可是我留不了，鬼知道頭頂一圈花白的發，披著頭髮是多麼的奇怪。此處沈略一億個字我白髮給我帶來的困擾，那種感覺我希望所有人都不要體會到。

言歸正傳~我吃了一年炒熟的黑芝麻，也是這一年我開始明白，或許不是姥爺有白髮，媽媽有白髮，姥爺的爸爸有白髮，我有白髮，就是遺傳，治不好的那種，可能只是他們身上缺少某種元素，而這種元素恰好影響黑髮的生長，而正好把缺少某種元素的基因遺傳給我了我。所以，乖~不要聽到遺傳兩個字，就覺得無力回天，治不好了好嗎。

我吃了一年炒熟的黑芝麻，一年365天印象里沒有一天斷過，早晚各吃一把，有段時間中午在公司也會吃。這期間，也買了黑豆黑米血糯米大棗花生黑桑葚，前半年幾乎一周會喝四次黑米黑豆花生大棗煮的粥，現在因為變懶了就很少煮了，但黑芝麻一直在堅持吃，睡覺也比之前睡得早了一些，上大學經常凌晨一兩點才睡，現在11點半左右就會睡了，然後保持一顆好心情，要相信自己可以逆天改命，堅持一定是有效果的。

有個小插曲，去年吃黑芝麻一兩個月的時候，差點吃到吐了，因為黑芝麻是有點苦的，說實話沒有那麼美味，天天吃真的想吐了，我就打算放棄了，然後就自己拔白髮，拔了五六根吧，突然有一根頭髮髮根是烏黑的，看長度應該長了一個月左右，那根髮根發黑髮尾白得發亮的白髮，讓我堅持了下來，我看到了效果，所以我堅持了一年，之後也打算一直吃下去。一定要堅持啊，越年輕吃越好，我去年23，吃了1年，今年24了，頭髮幾乎看不出白的了，但裡面還有，但已經比之前好很多了。

以前我總在這個話題下看別人的回答，然後跟著去做，現在我有效果了，真的想跟那些說吃黑芝麻沒用的人你堅持吃了嗎，有個常見的例子，大家總說不要想著以形補形，你吃橘子會變黃嗎，還別說真的會。但黑芝麻的原理還真不是以形補形，黑芝麻可以補充腎氣和微量元素，身體里缺乏微量元素也會導致頭髮變白，我之前有次貧血暈倒去化驗，醫生說我缺銅和鐵，而銅和鐵恰恰是影響頭髮的重要元素之一。

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小心這個問題下的套路營銷 ，明辨是分是上網提問看問題的基本前提，多看看答題者的回答，就能知道是水還是騙。

身高成年後不會繼續長，近視除了手術沒辦法摘眼鏡，禿頭後除了植髮其他都無法再長出頭髮（植髮效果請百度參考英超球員魯尼），白頭髮變不復黑，有些事情要認，不要交智商稅。

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