為什麼我做事情的時候總是不能集中注意力？

03-09

比如說周圍環境的聲音會影響到我，另外眼睛會不自覺往兩邊瞟，這個是眼睛不能很好地聚焦的問題嗎？為什麼有些人注意力很集中，連別人叫他的時候都沒反應過來。

和很多東西有關，雖然你寫了問題，但是你肯定有所隱瞞，我覺得都正常

目光獃滯，眼神渙散，注意力不集中，其實很簡單，插點題外話，這樣還一定程度上是我小時候不近視的原因

注意力不集中其實很正常，因為學習總是伴隨著枯燥，大家都是這麼認為的了，畢竟不是你想學，而是別人讓你學

第一，我覺得首先要搞清楚為什麼集中不了精神在當前的事情上面，而是分心去想其他事情了，值得你分心的事情，就投入時間，不值得分心的事情，那就解決掉

第二，說別人很集中精神，我覺得你是想太多了，別人被喊都聽不見，要麼是耳朵有問題，要麼是假裝沒聽見，怎麼可能聽不見，你也可以裝聽不見，真聽不見不是好事，而你需要做的只是做自己的事情，關注別人那麼多，其實毫無意義

總結來說，還是要知道自己要做什麼，不能做什麼，初中就那點學習量，偶爾分心真影響不了什麼，但是不知道為什麼要學習，這個問題就很大了

1.試試冥想打坐和抄寫心經

2.下載軟體，注意力訓練，抽空訓練

3.嘗試寫日記，把讓自己不專註的事寫出來，整理好可能就專註了

4.用番茄鍾

最近看到很多朋友都在問關於注意力的問題。

然後我根據自己的工作經驗寫了相關的文章，你可以去看一下。

我就不重複發文了。

回想一下你10歲前後的情況，或者你說的問題是短暫性的還是一直如此。

因為這些是問題的關鍵，如果你長期如此或者說小的時候就這樣，可能說明你是ADHD患者。需要做QEEG測試以確定。

如果短時間的如此，那就自我調整一下。

注意力也是需要鍛煉的。

如果你有看完電影/電視劇/動漫/遊戲還有其他東西，然後沒人和你說話的時候，比如，發獃，上廁所，洗衣服，這些不怎麼需要腦子的事，基本都會想起電影之類的內容，這不叫不專註，而是大腦其實很少什麼都不想的時候，就算有一天可能就幾分鐘。而電影之類的內容是因為你輸入的內容。同理，如果你輸入的是知識，或者你有重要的事，也會不自覺的思考這些。

與其想著怎麼不走神，不如想想怎麼引導自己的想法。

　　1、生理原因：剖腹產，幼時缺少爬行鍛煉，鉛超標，孩子大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡等可能導致孩子注意力不集中，故而自制能力差。這類孩子只要教養得法，加上醫師的調理，隨著年齡的增長，絕大多數孩子能做到注意力集中。

　　2、病理原因：兒童存在輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常;另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專業醫師指導下的治療才能改善。

　　3、心理原因：為了引起他人注意，得到關注，或逃避父母給予的過重的負擔，便下意識地通過一些行為來達到目的。心理、學習壓力過大，不良情緒，心理疾病等都會影響孩子注意力的集中。

　　4、環境原因：許多糖果、含碳酸的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專心度;此外，孩子的學習環境混亂、嘈雜、干擾過多也會影響孩子的注意力。

　　5、教育原因：如父母教養態度、寵愛孩子、家庭生活步調、老師過於嚴厲、學習壓力大等因素也會影響孩子的注意力;另外由於觀念、素質、情感等因素，老一輩人往往過度溺愛孩子，甚至包辦代替，使孩子養成嚴重的依賴性，缺少自主性和自理能力，以至獨立學習、做事時無法集中注意力。

　　6、多動症：這是導致孩子注意力不集中最主要因素，約佔80%，如果不及時治療，還會對孩子的心理發育、未來、社會、家庭造成一定影響。

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　　注意力是人的核心寶藏，是天賜的取之不盡的能源。小孩子如果不被打攪，他會自動地專註於一件事上，到達一個對其他事渾然不知的程度。可是有幾個大人不樂意去打攪小孩子呢？有幾個大人不樂意去無時無刻地指點小孩子，來彰顯自己的存在與價值呢？所以我們或多或少都是被過度侵擾的小孩子，就像睡眠被打斷就失去了質量一樣，我們的注意力或多或少是破碎的，只是程度上有區別。

　　人的自我修復能力很強，但注意力被打斷的積累到一定程度，還是會造成深遠的影響。在這種情況下，人不但失去了注意力專註的習慣，反而形成了注意力轉移的習慣。頻繁的打斷注意力還是一個很大的否認，否認你所專註的事物的價值，所以人對注意力對象的本然就有的信心不在了，繼而對自己尋求興趣的能力與權利也忘記了。

　　理解這個過程，能重建對人與生俱來的天性的信心，對人天賦的能力與權利的信心。沒關係，那既然是你本應具有的能力，你現在也就能重新獲得她。你只要順著她的脈絡，順著你的興趣，一點點使用你的注意力，很自然她就會加強，越來越平順，你會發現她事實上迫不及待地盼望和你重新會合呢。

作息不好，太過疲勞，注意力容易難集中

注意力的集中還跟很多習慣有關係

那是因為你沒有足夠的壓力，就缺乏足夠的動力