膳食纖維粉有副作用嗎?
謝邀!市面上的膳食纖維粉,一般是將食物膳食纖維加工成細粉,用於減肥或者便秘及需補充膳食纖維的人群。膳食纖維粉本身沒有什麼副作用,但是購買時也要注意食物原料表,看是什麼原材料價格而成的,膳食含量佔比。
發佈於 2018-03-29繼續瀏覽內容![](http://i1.wp.com/pic4.zhimg.com/80/v2-88158afcff1e7f4b8b00a1ba81171b61_720w.png)
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![呂印飛](http://i1.wp.com/pic1.zhimg.com/da8e974dc_xs.jpg?source=1940ef5c)
膳食纖維攝入過量有一定的副作用膳食纖維攝入量過大,有可能誘發便秘,甚至導致急性腸梗阻。
膳食纖維攝入過量有一定的副作用膳食纖維攝入量過大,有可能誘發便秘,甚至導致急性腸梗阻。
講道理,其實我前段時間也在想要不要買來,但這個念頭及時打住了。
既然是副作用我就不說膳食纖維的好處了。直接開始。
首先:
1.膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
2.2018年美國《細胞》雜誌發表文章稱,通過小白鼠實驗發現,可溶性膳食纖維可能會通過與腸道菌群的作用,增加誘發肝癌的可能。並建議謹慎使用新發新的這類物質。
3.可溶性纖維包括:菊粉、低聚果糖等
4.不可溶膳食纖維包括:大部分全麥食品、堅果、水果。
其次:
畢竟是小白鼠實驗,還不確定呢不是?
但是避免潛在風險不是更好?不可溶膳食纖維其實也不錯!
如果為了便秘在考慮這個!建議嘗試下一次性吃一斤蔬菜試試,是一次性!熱量也不高,便便也揮手告別~
膳食纖維是人體內七大營養素之一,膳食纖維素中含有多種天然果蔬纖維素,天然的膳食纖維素片具有潤腸通便、排毒、控制體重、降血脂、降膽固醇等功效,適合長期排便不暢、消化功能差、肥胖和膽固醇高的人群服用,適量服用,無副作用,建議多吃水果蔬菜,並加強運動。
膳食纖維每日攝入量
世界衛生組織和各國營養學界對膳食纖維的攝入給出了統一的建議,即每人每天攝入量在25g~35g之間。
然而中國成人平均每人每日攝入膳食纖維僅為13.3g,嚴重不足。
如何快速方便補充膳食纖維
如果沒時間又想補充膳食纖維,推薦市場上比較出名的美達施、綠蓓、光明等膳食纖維粉,都是水溶性膳食纖維。
美達施
口感和橙汁差不多,喝完會感覺口渴。裡面不含糖,不含脂肪,膳食纖維量也挺高。
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綠蓓
海洋紅藻(麒麟菜)+綠色果蔬
兩種口味(檸檬和複合椰奶)清新酸甜檸檬味道、濃濃香醇椰奶口味,原料為海洋紅藻+綠色果蔬,富含膳食纖維,袋裝攜帶方便。
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光明
口感跟喝飲料一樣,清新爽口,主要成分為燕麥、蘋果粉(蘋果酵素)、亞麻籽等。
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希望以上內容對大家有所幫助~
不建議直接服用。富含纖維素的食物往往還含bai有較多的du植酸,它會阻礙鈣、鐵、鋅的吸zhi收、造成礦物質缺乏,所dao以常吃粗糧的人應經常補充礦物質;若每天吃得太多還會影響蛋白質及脂肪的吸收利用,降低心臟、骨骼、血細胞的功能,以及免疫力和生殖能力。
太多的膳食纖維會使食物中的膽固醇稀釋,並隨纖維素排出體外,因膽固醇是人體需要的營養物質,攝入太多固然有害,但水平太低也會致使自身合成維生素D及女性雌激素的原料缺乏,影響骨骼及卵巢、子宮的發育,所以一些長期大劑量吃膳食纖維減肥的少女會造成骨骼、生殖器官發育不良或月經不調。
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要是給孩子或者寶寶使用,建議用奶粉來改善寶寶腸胃及體質,可以試一下金領冠珍護奶粉,給寶寶補充一下OPO。
和膳食纖維一樣,OPO結構脂也可以改善腸胃環境,緩解便秘。
可以適當吃點,找對真正是富含的膳食纖維的血麥粉可以潤腸通便
膳食纖維沒有副作用的,可以減肥通便,不過也不能過量食用。不管什麼好東西只要過量了也是不好的
http://weixin.qq.com/r/LzqxqcfErJrTrYPK9289 (二維碼自動識別)
膳食纖維粉可以吸油瘦身、增加飽腹感、吸附多餘油脂,清理腸道,排毒通便等。 膳食纖維粉可以吸油瘦身、增加飽腹感、吸附多餘油脂,清理腸道,排毒通便等。纖維沒有什麼副作用,而且經常吃富含膳食纖維食品的人,可大大降低結腸癌和直腸癌的發病率。
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