膳食纖維粉有副作用嗎？

謝邀！市面上的膳食纖維粉，一般是將食物膳食纖維加工成細粉，用於減肥或者便秘及需補充膳食纖維的人群。膳食纖維粉本身沒有什麼副作用，但是購買時也要注意食物原料表，看是什麼原材料價格而成的，膳食含量佔比。

膳食纖維攝入過量有一定的副作用膳食纖維攝入量過大，有可能誘發便秘，甚至導致急性腸梗阻。

膳食纖維攝入過量有一定的副作用膳食纖維攝入量過大，有可能誘發便秘，甚至導致急性腸梗阻。

講道理，其實我前段時間也在想要不要買來，但這個念頭及時打住了。

既然是副作用我就不說膳食纖維的好處了。直接開始。

首先：

1.膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

2.2018年美國《細胞》雜誌發表文章稱，通過小白鼠實驗發現，可溶性膳食纖維可能會通過與腸道菌群的作用，增加誘發肝癌的可能。並建議謹慎使用新發新的這類物質。

3.可溶性纖維包括：菊粉、低聚果糖等

4.不可溶膳食纖維包括：大部分全麥食品、堅果、水果。

其次：

畢竟是小白鼠實驗，還不確定呢不是？

但是避免潛在風險不是更好？不可溶膳食纖維其實也不錯！

如果為了便秘在考慮這個！建議嘗試下一次性吃一斤蔬菜試試，是一次性！熱量也不高，便便也揮手告別～

膳食纖維是人體內七大營養素之一，膳食纖維素中含有多種天然果蔬纖維素，天然的膳食纖維素片具有潤腸通便、排毒、控制體重、降血脂、降膽固醇等功效，適合長期排便不暢、消化功能差、肥胖和膽固醇高的人群服用，適量服用，無副作用，建議多吃水果蔬菜，並加強運動。

膳食纖維每日攝入量

世界衛生組織和各國營養學界對膳食纖維的攝入給出了統一的建議，即每人每天攝入量在25g～35g之間。

然而中國成人平均每人每日攝入膳食纖維僅為13.3g，嚴重不足。

如何快速方便補充膳食纖維

如果沒時間又想補充膳食纖維，推薦市場上比較出名的美達施、綠蓓、光明等膳食纖維粉，都是水溶性膳食纖維。

美達施

口感和橙汁差不多，喝完會感覺口渴。裡面不含糖，不含脂肪，膳食纖維量也挺高。

綠蓓

海洋紅藻(麒麟菜)+綠色果蔬

兩種口味(檸檬和複合椰奶)清新酸甜檸檬味道、濃濃香醇椰奶口味，原料為海洋紅藻+綠色果蔬，富含膳食纖維，袋裝攜帶方便。

光明

口感跟喝飲料一樣，清新爽口，主要成分為燕麥、蘋果粉(蘋果酵素)、亞麻籽等。

希望以上內容對大家有所幫助~

不建議直接服用。富含纖維素的食物往往還含bai有較多的du植酸，它會阻礙鈣、鐵、鋅的吸zhi收、造成礦物質缺乏，所dao以常吃粗糧的人應經常補充礦物質；若每天吃得太多還會影響蛋白質及脂肪的吸收利用，降低心臟、骨骼、血細胞的功能，以及免疫力和生殖能力。

太多的膳食纖維會使食物中的膽固醇稀釋，並隨纖維素排出體外，因膽固醇是人體需要的營養物質，攝入太多固然有害，但水平太低也會致使自身合成維生素D及女性雌激素的原料缺乏，影響骨骼及卵巢、子宮的發育，所以一些長期大劑量吃膳食纖維減肥的少女會造成骨骼、生殖器官發育不良或月經不調。

要是給孩子或者寶寶使用，建議用奶粉來改善寶寶腸胃及體質，可以試一下金領冠珍護奶粉，給寶寶補充一下OPO。

和膳食纖維一樣，OPO結構脂也可以改善腸胃環境，緩解便秘。

可以適當吃點，找對真正是富含的膳食纖維的血麥粉可以潤腸通便

膳食纖維沒有副作用的，可以減肥通便，不過也不能過量食用。不管什麼好東西只要過量了也是不好的

http://weixin.qq.com/r/LzqxqcfErJrTrYPK9289 (二維碼自動識別)

膳食纖維粉可以吸油瘦身、增加飽腹感、吸附多餘油脂，清理腸道，排毒通便等。 膳食纖維粉可以吸油瘦身、增加飽腹感、吸附多餘油脂，清理腸道，排毒通便等。纖維沒有什麼副作用，而且經常吃富含膳食纖維食品的人，可大大降低結腸癌和直腸癌的發病率。