運動一個月了，為什麼體型看起來瘦了，體脂率卻上升了，體重沒變化?

大概運動有一個月，運動1到2個小時，20分鐘啞鈴，30分鐘腰腹核心訓練，30分鐘有氧，早上吃一些主食，中午就吃青菜，晚上不吃，體型變化挺大，同事都說我瘦了，但是體重一直在95斤，體脂率卻由23到25了，很崩啊，有沒有解釋下為什麼的，多謝 ！！

你平時能接觸到的測量體脂率的方法，用來樂一樂就行了，完全沒必要當真！

下圖所示的體脂秤，幾乎都是拿來蒙小白的：

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體脂秤的測的方法是生物電阻抗法，其原理是：體內脂肪幾乎不導電，而肌肉和水分等身體成分則容易導電。所以，體脂檢測儀可以通過測量人體生物電阻抗來計算體內脂肪、水分以及其他組織成分的比率。聽起來很高大上是吧？

但是！這玩意兒測量的時候會有太多不確定因素！比如你的飲水量、胃裡殘存的食物、運動後導致的脫水、女生的經期都會影響測量結果！所以這個東西，用來測體脂率只能用來看一個範圍，完全不能作為體脂率準確的數值。

所以說，你的體脂率變化完全可能是各種外界因素的干擾！

另外，為什麼你看起來變瘦了，體重卻不變？可以參考我的另一篇回答：

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用健身房的秤稱的？那個不準啦

別看別的 就看圍度 看體型 你要是體重漲了圍度小了偷著高興吧 第一個月身體得調整 第一個月長體重正常得很

體脂率這玩意不太準的。還有就是要做好飲食

不知道

一定要做無氧運動！

肥肉轉化成肌肉了，體重再等等