做keep瘦腿訓練怎們能不練成肌肉腿呢？

怎麼減肥能達到瘦腿的目的又不練成肌肉腿呢

這個命題挺有意思的，減脂都是全身減脂，不知道哪來的瘦腿訓練，用多練腿來消耗腿部脂肪么，那真是想多了，練腿是消耗大，但並不是局部減腿。要說目的是讓腿更勻稱視覺效果像是「瘦」了可以這麼理解，但不是你想的那樣練哪減哪。

所謂用進廢退，不想腿漲一丁點肌肉就別練腿，最好一萬步也不要走，也別跑步跳繩，每天坐著躺著最好。雖說以keep這種安排練一輩子也練不成真正肌肉腿，但對一些除了「筷子腿」外都認為是肌肉腿的人來說，粗些還是會粗的。

請私教 如果keep有用 就沒人做教練了

除了剛剛開始的健身小白，有一定量的脂肪儲存，又極度缺乏運動而肌肉量嚴重不足，在運動後可以增加肌肉量的同時又減少脂肪（也就是所謂的新手福利期），度過了這個期的所有正常人都無法在減脂的同時增加肌肉的。

運動配合科學飲食達到熱量虧損，從而達到減脂目的。

而增肌需要有效的肌纖維破壞配合飲食，達到熱量盈餘，以及良好的激素水平，充足的休息睡眠，才可以長一點點（緯度越大越難長）。而一但訓練計劃的節奏被破壞，就會肌肉流失。

簡單講就是肌肉易丟不易長（如健美選手），脂肪易增不易減（脂肪越少就越艱難）。

而軟體上的運動大多強度極低，不易增肌，你可以放心食用。

話說，有肌肉不好嗎？我就喜歡有肌肉的，翹臀、腹肌、倒三角、有力的手臂，充滿爆發力的完美身材。(?????)

運動量大都會成肌肉腿的 比如:跑步 你每天堅持跑步很容易成肌肉腿的 我之前為了減肥就每天早上去跑步 跑完步也拉伸了 可能拉伸的不到位吧 小腿肌肉越來越粗哭遼 肌肉腿是女孩子的硬傷 所以建議你們適量運動??

如果能通過keep練出肌肉腿 我不做教練了

請私教，如果keep真有用就不要私教了

每次練完一定要拉伸 放鬆 時間要夠 平時沒事也要多用泡沫軸放鬆腿部 腿不會變粗