如何做到不犯困?

03-05

星期日晚上是固定睡不著的!為此想問明天上午的課如何做到不睡覺呀!

晚上保持充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起就好

首先謝謝邀請回答。對於現在我們來說，每天熬夜都是非常正常的，因為工作壓力的巨大等等事情。以下是應對熬夜的措施及補救。

1、熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生困意，就沒有辦法做要做的事情了。

2、晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。

3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。

4、要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。

熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜後的補救措施

1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；

4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

這曾經也困擾我，早睡才是最好的方法，犯困主要還上你休息不夠。

保證充足的睡眠，在肝臟功能該休息時間配合休息，第二天會元氣滿滿，午休小睡半小時，下午上課不瞌睡！

真心做不到。

容我說一句廢話，早睡晚起黑咖啡喝起，個人實驗證明有效??

風油精摻水，你值得擁有。

1.做自己喜歡感興趣的事

2.做一些不得不現在完成的工作或者事情

3.喝咖啡提神

用涼水洗臉

和人聊天。

我每次困得不行的時候只有有人來和我說話馬上就精神了。