覺得跑步可以減脂嗎？
03-03
可以。
像步行、慢跑、自行車、跳繩、跳舞、爬山、游泳以及各種球類活動這種大肌肉群參與的動力型節律性運動是目前普遍認為有效的減肥運動。
不過要注意的是，運動時間為30~60min/d，每次運動在15~20min以上才能達到減脂的目的。運動頻率最好為3~5次/周，1次/天。
發佈於 2019-09-09繼續瀏覽內容
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愛運動的小姑娘不以物喜不以己悲可以減脂，跑步配合keep減脂效果特別好。
可以減脂，跑步配合keep減脂效果特別好。
當然可以。跑步屬於有氧運動，消脂，但是要堅持。建議是先做無氧運動，比如卷腹等動作，再進行跑步，消脂更快。
1個小時左右最好。
控制飲食。
注意拉伸熱身。
剛開始走跑結合，一定要慢跑。
跑步前期可以幫助你減掉一部分體重，但是你是要體重還是體型呢？如果光是體重降下去了，肌肉鬆松的，體型也不好看，最好是做力量訓練 適當的做做有氧，跑步也會過多消耗體內的水分和讓肌肉流失，不建議過多跑步，體型好看更重要。而且身體有適應能力，跑步大概最多1個月左右，後期你的體重不會有多大變化，建議力量訓練和跑步結合訓練。
跑步可以增加心肺功能
可以 你堅持就可以減肥
純有氧運動當然可以在短時間內快速減脂 不過在一段時間後隨著身體的適應減脂速度開始變慢或乾脆無法繼續減脂 那麼就要改變運動習慣 增加無氧訓練提高肌肉含量提高基礎代謝率
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