瑜伽練習頻率太高，會不會很疲憊啊？

03-01

我基本一周會有5次左右練習，每次1小時，會有瘦身瑜伽，哈他，陰瑜伽，普拉提等課程，練了三四個月了吧，感覺有點疲憊，這是正常的么？

謝謝邀請。

最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多。練習瑜伽，貴在堅持。練習有時間和環境有要求嗎？練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。盡量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

不正常。

一周5次，一次1小時。就是一周才練5小時？

這點練習量還不夠我學生一天練的，他們越練越起勁，你怎麼會練疲倦了，肯定是沒有按照正確的方法練。

不知道你是在哪裡練的，如果是跟著視頻練，那還是不要了。如果是有在哪個健身房或者瑜伽館，那建議換一個更專業的場館。

有可能是練習方式的問題，或者這樣的課程和節奏頻率不適合你。需要做出調整

要是希望練習有一定效果，這個強度可以的。要是工作較累，又只是想有個鍛煉就好，那減少些強度也不是不行。

練習了三四個月，還是覺得很疲憊的話，看看課程是否適合你目前的程度，不要著急跟高級別的課。每節課，力量動作完成後的放鬆能很好的緩解疲勞，整節課會是能接受的，迅速恢復的勞累。不需要太勉強自己的身體。

系統性的學習一下適合自己目前階段的關於健身、瑜伽方面的知識，搞清楚自己應該如何吃，如何睡，最後才是如何練，系統性的改造自己的生活習慣，明白自己為什麼要這麼做，對自己有什麼好處，這樣才能處驚不亂，有能力分析自己出現一些不適的問題根源在何處。此所謂健身必須先健腦。沒有理論支持的實踐都是耍流氓。

一般來說，初期這個頻率會比較累，但是三四個月應該能習慣的，所以：

1、首先看看身體是不是有問題，比如心肺功能不好，或者場館空氣不流通

2、其次就是練習時是不是自然呼吸了，如果經常屏息會練的很疲勞。還有就是發力對不對。

3、然後再看看序列是不是有問題，老師教的方法對不對。

4、日常生活習慣也看下是不是特別勞累，或者工作也很疲勞。

5、還有平時的營養是不是跟的上

不會，煉完之後你會心情舒暢，身體充滿力量

瑜伽就是瑜伽，普拉提就是普拉提，二回事情啊。起碼一點，瑜伽體式肌肉收向骨骼，是對身體的滋養。要不然你把瑜伽當做其他東東來練了吧。

這種頻率不算高，主要是練習方法不對。瑜伽課以放鬆舒適為準，好的瑜伽課練完之後很舒服，不累。如果一節課動作過多或者每個動作保持過久，容易出現疲勞。

關於瑜伽練習會不會疲憊這個問題，瑜伽是一種生活方式，既然是生活方式，那就不要刻意，按照自己最舒服的方式練習就好，強度也是隨之增加的，不要太刻意，還有就是疲憊問題，是不是因為你練習了之後沒有看到你的變化，所以感覺沒有什麼動力了，就覺得疲憊了。總之一句話，問自己練習的目的是什麼，按照自己舒服的方式練習，相信你會成功的