14歲青少年健身房怎麼鍛煉？

02-24

不用去健身房，把中考體育的內容練會滿分就已經很好了。
中學體育的內容，是國家體育專業人才的集體科研論證的結果，已經包含了青少年所需要的訓練內容。

才14歲，可以買私教，但是年紀小，建議多做有氧，健身房如果有專業瑜伽也可以，不過中國市場很多瑜伽不是瑜伽，不是很懂，力量舉就少做了，我覺得與其去健身房，不如辦個游泳卡，或者去打籃球羽毛球都挺好的

還在生長發育期，不建議過度訓練，如果有特別需要比如體育生什麼的可以私聊

我來啦我也十四歲然後因為放十幾天的暑假（對就特么的十幾天）決定要好好的充實度過個人建議去健身房！會更有動力和效果！每天都大汗淋漓的感覺真的超棒！！

http://pbj.dacyj.com/result.html?sporttime=0:32:25sportlength=3.06sporthot=155sportspeed=5.7sportslope=2.0sportpace=0:10:35r=0.2424673530103385 (二維碼自動識別)

同學給我說叫我把她爸屏蔽了

同學的爸爸發給我同學的 xswl

就這樣啦！再見
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我來啦

有沒有感覺瘦些啦hhhh

十四歲身體各方面發育都不是很完全，如果要練，建議不要上重量，不用追求身體肌肉塊兒，年紀太小沒必要！保持運動一周三到五次，每次三十到六十分鐘，主要是保持健康，不建議在健身房練！不如培養自己的運動興趣，打打球什麼的比較有趣。想練肌肉等到十六歲，可以逐漸加量，身體耐力比原來要好太多，身體恢復也快。

份量別太重，還在長身體

多做一些摸高的練習，跑步也可以，力量訓練不能做！

做做俯卧撐就差不多了，多打打籃球，好好吃飯，好好學習

剛開始可以買私教課，因為動作做的不到位，對身體傷害很大，也可以上青少年體能課，不用接觸器械

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