女生不健身蛋白粉可以長期吃嗎？

乳清蛋白是抗氧化劑

簡單說：能。

蛋白粉攝入跟性別以及是否健身關係不大，具體可以參考我之前的回答：

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而如果日常的飲食當中蛋白質沒有辦法吃夠的話，是可以補充蛋白質的，如果飲食當中蛋白質是足夠的，那確實沒有必要，否則完全是在浪費錢。

要吃的話 每天按量一勺就夠了 也就頂多200卡 餓的時候來一杯 或者當額外補充蛋白質 比吃碳水強 不過不運動吃了也不會長肌肉 不要指望屁股變大胸變大

不健身的也可以使用蛋白粉的。蛋白粉的作用是額外補充飲食中的蛋白質。一般使用蛋白粉有三類原因：需要增肌、需要減脂、需要提高蛋白質的攝入增強免疫力。

如果是由於營養不良本身很瘦弱的人，醫院也會建議去吃蛋白粉增加蛋白質的攝入。首先弄清楚蛋白粉是什麼東西。簡單來說是蛋白質的濃縮物。蛋白粉分為植物蛋白和乳清蛋白。用植物蛋白製成的蛋白粉相當於豆漿的濃縮物，用乳清蛋白製成的蛋白質就相當於牛奶的濃縮物。那不健身，不運動的人能不能喝多點牛奶，吃多點雞蛋肉類豆製品來攝取蛋白質呢？那當然是可以的。

人體日常所需蛋白質為1g/kg，如果是運動日要求1.3~1.8g/kg。直接從蛋白粉獲取蛋白質是最直接方便，其實也是最經濟的方式。我本身是有健身來塑形的，鍛煉後有喝荒野健康的蛋白粉，其實我計算過每天除去蛋白粉之外，從其他食物中已經能夠獲取到足夠蛋白質了，就是蛋白粉能夠更加方便實惠。

要看看題主的蛋白粉的蛋白質比例是多少，或者說明上的每日用量多少，一般來說一罐大概是一個月的用量吧。

曾經晚上七點半輕度健身後一杯蛋白粉，平時正常吃飯，一個月後重了五斤，視覺上看也確實胖了點兒，猜測可能是因為我沒控制澱粉攝入，也可能是因為總熱量超了。但是有一說一，巧克力味兒的蛋白粉加一點牛奶沖開真好喝～

蛋白粉可以長期吃，吃那種保健品，別吃健身類型的，身體什麼時候都需要充足的蛋白質

可以吃，現代大多數國人的飲食習慣難以達到每日推薦的蛋白質攝入量0.8～1.2g/KG體重，每日補充少量蛋白粉可以有效的補充機體蛋白質的攝入。此外如果女性補充的是大豆蛋白粉，其中的大豆異黃酮會和身體內的雌激素受體結合發揮雌激素的作用，有改善皮膚等諸多功效。

如果不愛吃肉 雞蛋之類的 可以吃

可以，蛋白粉只是一種蛋白質的攝取方式罷了，但是比起蛋白粉我更推薦你吃雞蛋，因為雞蛋的生物價很高，對你的身體更有力哦

可以，但沒必要。會屁多

可以

免疫力會更好

可以是當然可以，不過要注意每天攝入的蛋白質不要超標，而且也需要配合一定運動量，因為攝入很多蛋白質不運動，蛋白質也是會轉化成脂肪的

我在學校吃夠了雞蛋時，就喝蛋白粉，補充每天所需蛋白質，不健身的時候就攝入正常量

咋滴？就是那麼看不上自己的腎唄

不健身吃飯就行了，蛋白粉又不好吃，何必呢，不如送給我（( ?????)我酸了）

蛋白粉只是一種你更快捷補充蛋白質的方式， 其實跟你健不健身沒有什麼必然的關係。那麼為什麼健美運動員和愛好者大多吃蛋白粉呢？其實就是他們日常訓練完之後為了追求肌肉圍度和身體恢復，需要攝入大量的蛋白質，通過食物來攝取效率比較低，且時間、經濟成本較高，所以才考慮用蛋白粉來補充所需要攝入的蛋白質。

吃肉少的可以長期吃。本來就天天大魚大肉就別吃了