跑步機上跑步四十分鐘，慢走慢跑快跑快走交替能減肥嗎？
先慢走熱身(5-10分鐘)
快跑 速度8km左右 (40-60分鐘)可以適當減速補水
最後慢走放鬆 (10分鐘)
長期堅持 一個月有變化 三個月變化明顯
如果想加快速度 有氧＋無氧 肌肉線條塑型更好看
切記別運動過度 練前熱身 練後拉伸 很重要
跑步機上跑步當然可以減肥，但有一點很重要，就是運動量要持續增加，而不是一成不變。比方說一開始跑30分鐘，十天半個月後應該增加到一個小時，就是到你認為你當下的一個運動極限，而不是盲目跟從運動達人的標準。希望你能理解我說的重點。
減脂的效率最直接體現在心率上，一般來說，心率越高，減脂的效率越高。所以，保持較高心率水平的長時間運動就能有效減脂。而矛盾的是，心率越高，人就越覺得累，就無法堅持繼續運動。
因此，保證同時心率水平和運動時間非常重要。慢走慢跑快走快跑能一定程度上緩解心率高帶來的疲憊，也能相對長時間的保持高心率，算是種有效的減脂方法。
不要告訴我你是吃飽才去的哦！
運動就會起到消耗的作用 但是你跑完就吃高熱量食物 一頓就都補回來了 三分練七分吃 不是沒有道理的 飲食要控制 管住嘴 邁開腿
持之以恆就可以
三分練七分吃
能堅持就可以
得看你的飲食了，飲食如果控制好，這樣運動絕對可以瘦
hitt跑就是這樣交替速度跑，可以消耗更多的熱量，如果自己吃不準可以下個keep裡面有跑步的各種模式，跟著跑就行。
不用這麼麻煩吧，跑四十分鐘就夠了啊最主要是堅持
能，只有你堅持下去。
只要堅持跑下去就能減肥，就算你一天走十幾圈也能減下去
理論上來說運動都是可以減肥的，俗話說邁的開腿，管的住嘴，加強運動的同時也要管住嘴
謝邀，建議樓主可以通過手機下載APP KEEP。通過下載對應課程如「35分鐘有氧燃脂跑」「跑步機有氧慢跑」等對照個人身體情況進行合理健身「健康跑步瑜伽,達人力薦的運動社區」
運動在於堅持 按年來算 堅持下來肯定有效果
謝邀，題主說的這個方式可以減肥呀，運動都可以減肥，BUT其實還是要看個人的實際情況。假如你真的很有減肥的決心，建議可以同時搭配節食，素食等調節方式。
當然.但以一個自己能夠堅持時間較為長的平均速度運動更為舒適
俗話說三分練七分吃，在鍛煉的同時控制好飲食，是能夠達到減肥的效果的，貴在堅持。
應該可以吧
事實是，只要你運動就會消耗卡路里，當然可以減肥。慢跑即有氧，你說的快跑估計也在有氧的範疇以內。熱量消耗＞攝入，少吃碳水理論上即可減肥，想捎帶手增肌減脂配合無氧。
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