因為工作精神壓力大而得了抑鬱症，但是留戀高薪，不想辭職，該怎麼辦？
工作，心理
經常有群友問我，工作壓力大，導致抑鬱症就複發了，怎麼辦？
那麼，由於壓力導致抑鬱症複發，到底要怎麼辦呢？
依舊根據我自己的經驗來給大家分享。
其實，西西抗壓能力小，我也曾因為挑戰壓力大的事情而導致抑鬱症複發，逐漸地我學會了處理來自工作上的壓力，就沒有再因為工作壓力大而複發。現在將經驗分享給大家。
一、首先，要學會接納自己的抗壓能力弱
其實，真的有一些人抗壓能力很強，有些人抗壓能力確實很弱，比如我自己。
並不是每個人抗壓能力都很強，人與人的能力是有差別的。
但抗壓能力小，是不是問題呢？
我個人覺得抗壓能力小本身不是問題，問題在於我們接納不了抗壓能力小帶來的後果。
我承認，之前有很多職場很好的機會，我因為害怕壓力，或者扛不了壓力，我沒辦法去獲得那個職位，也曾經試著去挑戰高壓力的職位，但差點就導致再次陷入抑鬱症。
所以，我現在明白了，我就是抗壓能力小，壓力太大的事情我就是做不了，所以我就不去做；同時，我也接納，既然抗壓能力小，那麼就多少能力我就獲得多少能力帶來的益處。
比如說，我有朋友做奧數培訓創業，她跟我說去年收入了幾百萬，聽起來是不錯啊，但人家承受了多大的壓力，我知道我自己扛不了那個壓力，所以我也不羨慕，也不去和她比較。這就是一種接納。
抗壓能力弱，就並不表示我自己一無是處；同時，接納並不表示放棄努力，而是要綜合評價自己的優勢缺點，選擇自己合適的事情去做。
比如說，我抗壓能力弱是缺點，但是我的優勢是表達能力、溝通能力強啊，那我就去做符合我特長的事情呀，比如說在今日頭條寫作，比如說在公司從事更多溝通、協調的工作，也能獲得成就感、自我認同感，而無需去做自己根本做不了的事情。
二、調整對外界的期待，降低對自我的要求
其實，現代工作領域，很少很少生理或物理上的壓力，更多的是來自我們自我設定的心理壓力。
這種壓力可能來自於我們自己的高要求，高期待，所以壓力很大。
在我自己創辦的溫暖家園群里，我們經常聽到大家說的是我在工作上想獲得關注、認可，要想獲得關注、認可，就只能做得在同事中做得最好、最優秀，這種「最」，其實就是一種完美主義。一旦陷入完美主義，就需要偽裝自己，因為我害怕別人看到我自己的不完美，害怕別人看到我自己的脆弱。
這種高期待，導致了對自我的高要求，高要求就無形給了自己高壓力。所以，這種壓力根本就不是外界給的，而是自己給自己的心理加上的。
我自己在集團負責集團下學校的教育信息化工作，當時，領導和同事說，這個事情很難做，需要各個學校的領導配合。按道理來說，壓力會很大。
而我某天在朋友圈寫到：「負責集團的標杆校，我需要與集團各學校校長、院長進行溝通，照理來說壓力很大，但我基本上沒壓力。在職場，我的基本需求是有份工作養活全家，讓自己的生活不至於太無聊，其他關注、認可、成就屬於有則更好，無也不影響，降低自己的期待，情緒就能保持穩定。但是低期待並不表示自己就不努力了，而是在不浪費自己積累的能力和資源基礎上不斷實踐，解決問題，豐富自己的人生閱歷。」
另外，對於溫暖家園來說，我們看到很多抑鬱症組織都是全職在做，而我跟倫倫說的是我打算一輩子一邊工作，一邊經營溫暖家園。
為什麼不辭職來做溫暖家園？因為一旦辭職，沒有了收入來源，就一定會有壓力，對溫暖家園也會高期待，那麼壓力自然也就大了，最後就會導致本來是興趣愛好的事情，結果變成了工作，那就會壓力巨大。所以，我一邊工作養家，一邊業餘做做公益，沒有任何壓力，溫暖家園依據可以是我感興趣的事情。
所以，降低了自己的期待之後，對自己要求也沒那麼高，壓力自然就小了。
反而，當自己壓力小，輕裝上陣，更加專註，事情反而做得很好。所以，某天，公司領導開各中心總會議說我才加入項目沒多久，卻推進得很不錯。
三、偶爾還是要稍微逼一逼自己
其實，我二十幾歲的時候比較容易辭職。當時看起來是任性，或者覺得自己能力強，找工作容易而辭職，但現在去看，我覺得其實是自己解決問題的能力太弱，遇到問題就逃避造成的。
很容易導致我們辭職通常主要與同事、領導關係處理不好，所以，與同事、領導關係不好，其實就是一個問題，問題不解決，在下一個地方還是會遇到。
而很多人，覺得不爽就辭職，看起來好像很洒脫，實際上只是恐懼，逃跑而已。
正因為二十幾歲我逃避太多，所以導致三十歲的時候一事無成，而我們潛意識裡面有一個東西「三十而立」，當因為我們一直以逃跑來面對問題時，導致了三十歲沒辦法立，而陷入了抑鬱中。
後來，我抑鬱症好了後，還是很容易因為各種問題而辭職，直到有一天，我懷上了我兒子。
生完孩子，我給兒子買了一套房，而且必須三年內還完，每個月在房款上的費用很高。而且，一旦我辭職，我老公一個人是扛不住的，這就意味著我一旦辭職，我們全家人可能生存都有問題，所以，毫無退路可退，但是正因為這麼一逼迫自己，自己倒是在某個企業待上了好幾年，而且在教育信息化這塊有了很多積累。
正因為這次我無法逃避，必須解決問題，所以讓我有了時間上的積累，也有了工作能力和經歷的積累，這種積累，幫我更了我很好地勝任了目前的工作。
工作不是看出來的激情，而是做出來的激情，當你積累越多，你就對這個崗位越勝任；加上抑鬱症的人大部分是完美主義，對自己要求比較高，所以，我們自然不會像其他人那樣混日子，而是不斷地學習，所以，這幾年，讓我在教育信息化行業積累了很多。所以，這種積累，這種不斷成長，讓我在這個領域找到了成就感。
所以，我一直說，如果沒有兒子的出生，沒有給兒子買的這套房子，讓我無路可退，也許，我永遠都只能是個懦夫，選擇逃避，而不是解決問題。
所以，當你進入一個領域後，如果你未來堅定在這個行業，而且這裡面的問題其實你稍微忍耐一下就能解決的話，我建議還是稍微逼自己一把。
四、做自己喜歡的事情，讓自己能全身心投入
我目前一邊做著公司的事情，一邊經營著溫暖家園，其實，公司的事情沒有落下，溫暖家園做得也還行。
究其原因，其實還是在於專註，專註帶來高效。
專註一方面是前面提到的降低對外界的期待，就降低了對自己的要求，沒有壓力，自然很專註；另外一點，《心流》一書其實提到，當你全勤投入的時候根本就不會累。
我一邊工作，一邊做著溫暖家園。
工作是我熱愛的。
我喜歡教育信息化事業，我喜歡對外溝通，我也喜歡公司這份工作給我的一些小挑戰（比如說，我從來沒做過市場，但這份工作可以讓我繼續保留我產品、運營的能力上，繼續擴展我的能力區域），所以我很投入，而且做著它很快樂，我感覺不到壓力。
溫暖家園也是我熱愛的。
它能讓我在工作之餘，做一些更有益於他人的事情，特別是獲得來自群友的認可，讓我覺得做這件事情很有意義，而且做溫暖家園我們不會給自己壓力，有時間精力就多做些，沒有時間精力就少做些，所以，我覺得，溫暖家園本身也能給我帶來快樂，這也是我喜歡做的事情。
因為做著自己喜歡的事情，所以，很多人看到我，周一到周五上班，周末在忙溫暖家園，根本就沒有時間去休息。
其實，做著自己喜歡的工作，還有一些些小挑戰，能讓自己按照最近發展區的理論稍微擴展一點點自己的能力區域，是一件很幸福，也能感受到心流的事情。
當投入到一件事情當中，而且能感受到心流的狀態，自然也就感受不到壓力。
辦法總比困難多。
比如停薪留職先去看病，也是一種方法。藥物治療配合心理諮詢，等你的身心狀態調理好了，才能更好的去工作和生活不是嘛。
我們都知道抑鬱症不是小毛病，是三大重型心理疾病。如果換成軀體疾病同等重要性的話，可以和癌症、HIV等類比的。沒人會希望一個癌症患者繼續工作吧，哪怕是高薪。因為我們都知道生命沒了，工作當然不存在。
心理和身體健康是1，高薪好工作是後面的0。沒有1，再多0也無用。
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那就等病重到做不了事被炒魷魚，就不用糾結該不該主動走人了。
我是壓力大到睡四個小時就會驚醒。剛剛搜到一個辦法，去坐公交車發獃來減壓，準備後天去試試。四個月前我給自己定了一個工作期限，維持高強度到過年，也就是連續工作九個月左右，明年好好出個長假玩一個月。離過年還有五個月，本來就忍耐得很辛苦，中間又出現變故，工作變得更艱辛，現在是恨不得變成窮光蛋睡死過去，或者餓死，只要離開工作，怎麼死我都願意。雖然理智知道這個想法是不對的，是危險的，還是一直在想。建議找個短暫的解壓方法。然後定一個工作期限，奔著那個目標忍耐，到了時間，不管損失多少錢，都要休息了，不然命可能真的會沒了。雖然現在覺得命沒了也沒什麼，不過終究還是活著好一點點。
我也在糾結這個問題，首先，下家找好了嗎？第二，現在缺錢花么？
謝邀。
首先、運動，運動有助心情愉快，減輕你抑鬱症。
其次，每周吃三次油性魚類，比如金槍魚、沙丁魚、鯡魚、鯖魚等。
第三、多吃新鮮蔬菜水果。
上班的時在午飯後，步行15分鐘。晚上在家做15分鐘瑜伽。
生活規律的話，相信你很快就可以恢復青春活力
生活中有沒有令你十分高興的事情，比如老婆孩子，如果沒有，也可以仔細發現，甚至假裝有。
抑鬱症是身體收到損害，睡眠不足等。認知行為治療比藥物有效。
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