怎樣提高人的免疫力？

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免疫力下降容易生病，
什麼樣的人算免疫力差？

1經常感冒，反覆發燒

2傷口癒合慢，易被感染

3身體疲勞，精神乏力

4腸胃嬌氣

5舊病容易複發

6容易出現過敏反應

哪些人群容易導致免疫力低下呢？

1偏食族

挑食偏食的人最容易導致蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的缺乏，從而引發身體虛弱和免疫力低下。

2甜食族

喜歡甜食者容易發胖，胖人又易引發冠心病、糖尿病等各種疾病，還容易導致食欲不振、脾胃虛弱，出現口舌乾燥等「上火」癥狀，造成上呼吸道感染。

3鹹食族

有些人口味重，喜歡鹹食，會容易誘發高血壓，而且容易使冠心病、腎臟病等病情加重。

同時攝入鹽分過多，還會使唾液分泌到口腔內的溶菌酶減少，降低抗病因子的能力，給病毒、細菌提供了侵入上呼吸道黏膜的機會。

4熬夜族

熬夜不但使免疫力大幅度下降，還會導致臟腑功能紊亂。

5懶人族

長期缺乏適量運動，也不做家務， 「飽食終日，無所用心」，不但會導致身體「生鏽」，也會使肌體免疫力下降。

6壓力族

長期處在巨大的工作和精神壓力之下，神經高度緊張、焦慮，如果不能及時進行心理調節，天長日久，會導致免疫機能下降，容易誘發各種疾病。

7不吃早餐族

長期不吃早餐，會影響正常發育和精力，影響學習與工作，開車時容易引發車禍。不吃早餐，午飯和晚餐吃得過多，還容易發胖，降低免疫力。

文章來源：常笑健康

原文鏈接：

https://mp.weixin.qq.com/s/099oPwO01s0JFnIMVl-vqw?

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構築強大的免疫力，這些營養素缺一不可，看看你忽略了哪個！?

mp.weixin.qq.comhttps://mp.weixin.qq.com/s/I66ZbJhwm4rSONzHT71puA?

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謝邀。

提高免疫力是個很大的課題。

具體答案可以看我在這裡的回答。

提高免疫力有什麼葯可以吃？?

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多做做有氧運動，慢跑，游泳等等

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感謝知乎推薦問題。

在確定是否要提高免疫之前，先要確認自己是不是免疫力低，免疫力應該在一個正常狀態之下，絕不是越高越好。

肺騰講堂029 肺癌患者必須提高免疫力嗎？ - 天鵝羽的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/257881610

確定了低之後，還要分辨是哪方面的免疫力低，易感染的化首先考慮的是針對性的疫苗，血細胞能查到的問題就看專業科室解決了。

肺騰講堂030 如何提高免疫力 - 天鵝羽的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/257883014

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免疫力低下的人一般脾胃功能不太好。

從中醫角度，大多數有慢性疾病的人調理身體都避不開脾胃。因此，我們養生提高免疫力，首先要從飲食上注意保養脾胃，規律飲食，食不過飽，避免攝入過於寒涼食物，注意飲食營養搭配，不偏食挑食，葷素搭配合理。

其次，人體是一個生態系統，要健康首先需要全身經絡氣血運行通暢，因此要保持適量運動規律作息。

第三，掌握養生調理技能，如將中藥熏蒸、艾灸等，加入到家庭日常養生保健中。

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管住自己的嘴，邁開自己的蹆。

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勤鍛煉，注意飲食的營養，少吃垃圾食品，不熬夜。

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多運動

多吃水果蔬菜

保持良好的睡眠

不熬夜，心情要好

每天兩包益生菌，有助於腸道菌群平衡

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提高免疫力，要早睡、好好吃飯、加強身體鍛煉，減少身體的損耗。

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最近在吃玉屏風沖劑，因為減肥導致抵抗力下降然後過敏，醫院就配套開了這個葯。

不過，說到底，還是得飲食均衡，吃藥什麼的都沒有養成良好生活習慣來的好

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