一直早起好像養成生物鐘了，就算晚睡早上也會醒得很早，起得很早。請問有晚起的辦法嗎？

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為什麼要打破這個好習慣呢？

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生物鐘讓我們早醒，不是壞事。如果不需要早起，醒來之後，可以繼續睡呀！

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有方法但不建議。

熬大夜，此處指凌晨3點到5點睡覺......身體機能下降，累得想起也起不來......

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好習慣沒必要改了

從醫學的角度講，我們每一個人都一樣每天有三分之一的時間是在睡覺，但也不一樣那就是由於個人的體質，年齡，規律決定了各自的睡眠時間。我覺得你的這種情況是生物鐘紊亂的造成的。早睡醒得早，晚睡也醒得早，白天還有困意，又睡不著。這個規律告訴我，你每天至少睡4---5個小時的覺，起碼不是由於神經功能紊亂造成的，如果這樣下去也會影響健康，給你幾點建議供參考：

1 晚上在11點之前要上床休息。因為晚上11----3點是新陳代謝的旺盛階段，，不要錯過身體修復排毒的最佳時機。

2臨睡前用溫水燙腳，促進血液循環，身體有了溫暖感是大腦儘快進入睡眠狀態。

3 如果凌晨醒來不要立刻起床，盡量延長睡意養成習慣慢慢調整。

4晚上不要長時間看手機，電腦，想繁雜的瑣事。白天有時間在11---13點之間小睡一會，哪怕睡不著，閉目養神也會讓大腦得到片刻休息。習慣成自然，慢慢就會好的。

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我個人是熬夜就會想睡懶覺。睡懶覺需要具備物理條件、心理、生理方面的條件。

物理條件：避免光線和吵鬧的聲音，溫度、濕度適中，保持一個適合睡懶覺的舒適空間。心理條件：想睡懶覺，並且會因為睡懶覺感到快樂，而不會因心中有事牽掛帶來睡懶覺得負面情感（例如，羞愧感、負罪感）。生理條件：頭一天熬夜的話，或者過量的運動等會帶給身體勞累的感覺，從而導致第二天需要充分休息的需要。

另外，題主可以想清楚為什麼會有想戒掉早起的想法呢？（因為早起一直是為社會所鼓勵的行為，能夠規律早起，規律作息就有很大可能合理的安排自己一天的時間，精神飽滿，對自己的身心健康都是有益處的。）

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