請問在抄經時心中總有雜念怎麼辦?

本人19，漸漸與佛教結緣。

現在每日抄《般若波羅蜜多心經》或者《地藏菩薩本願經》。

在抄的時候感覺就想寫字帖一樣，感覺注意力不夠集中，甚至不知道自己在寫到哪裡了。

而且思緒不住地回憶一些近來不太順心的事情。但是迴向之後立刻會舒暢很多。並且抄經時會因斜方肌酸痛而分散注意力（平時伏案太多也會痛）

請問在抄經時該想些什麼？如何集中注意力？謝謝

• 認清心是苦的 無我 無常的 並不能證得阿羅漢...

五蘊的每一蘊均有無常 苦 無我這三種基本特性

任何有關此類依賴因緣的五蘊現象所假設出來的「我」 都會被視為「身見」 「身見」正是系縛眾生於生死輪迴中的最根本的「結」

世尊認為獲得解脫不能通過實現一個「真我」或「絕對的我」 而是通過消除對五蘊有關的最微細的自我意識 消除所有製造「我」「我所」的想法以及潛在的「我慢」傾向（五上下分結）

阿羅漢成就四果以後 認知我執的虛假 自我意識雖然還存在 有各種造作 阿羅漢已經清清楚楚 並不會再升起痛苦 雖然還在有為法世界內活著 但梵行已立 不再造作 和無餘涅槃的區別已經不大了

• 抄經如果肌肉酸痛 注意力不集中 那就不抄了 改為默背 260個字 不難

堅持抄下去，把這個問題忘掉！

正常現象，因為平時我們妄念紛飛，根本無法覺知到自己的雜念。而抄經的時候，心靜了下來，自然看到了雜念，這是覺知的作用。

就如大海一般，平時我們都是波濤洶湧。在抄經的時候，就像大海平靜了，但是海面一旦有了什麼波動，我們就能看到。而蕩漾的波紋就是你在抄經時觀察到的雜念。

能觀察到自己的雜念，這是好事情，如實觀察，不要執著就行。

請問在抄經時該想些什麼？如何集中注意力？

————邊默誦邊抄寫邊隨文思義，你就不會胡思亂想咯，建議默念一句就思維一句抄一句，這樣也許很難，卻能清凈自心，培養止與慧觀，這樣也就集中了注意力————注意，抄經不要用那種照描的描摹抄經本。

並且抄經時會因斜方肌酸痛而分散注意力（平時伏案太多也會痛）

————可以將經文按照以上建議的方式，實驗一下進度，將剛好抄到酸痛的經文內容記下，下次正式抄時，可以分割抄經內容到酸痛那個點的時間內容之內結束並迴向，如果感覺抄經伏案影響太大，可以將經書與抄經本置於一個畫架上豎立抄起（這時以毛筆楷書抄起，並且適合短小經文，譬如心經），如果認為還是無法長期持續堅持下去，就乾脆換為以靜坐方式直誦所抄佛經即可……

雜念一直就有,

是抄經時心比較靜才發現雜念的。

能發現雜念,說明自己的心變的更明澈而敏銳了。

就象花香晚上聞起來特別濃，其實花一直都那麼香，只是夜深人靜嗅覺變的更敏感了。

也象打掃房間，開始的時候，灰塵飛揚，似乎更亂更髒了。

其實只要久久堅持，假以時日，自然而然，妄念會漸漸越來越少。

抄經就是練習控制自己的心。置心一處，無事不辦。

生於欲界散地之人皆散心也，猶如受生人界則有目鼻

首先建議你的是，不要再搞這些低級的東西了。年輕人，好好鑽研（佛學）理論吧，抄經幹什麼？！

心是無法控制的，修行到最後就是要把心還給世界，認清心是苦的，無我，無常的

心經開篇：觀自在。並不是觀（念頭）不在。

觀察自己的真實，並以平等心待之。這個逐次過程，也是修行。

所以，雜念也是夢幻泡影啊。何必去「住」（糾結之）。

而且，最大的雜念，大概就是：我必須沒有雜念。