怎麼配製運動後喝的淡鹽水？

高中黨，平時很愛運動，假期也堅持健身。運動量比較大，我知道大量的運動後要適當補充淡鹽水，但不知道具體按什麼比例配製。（順便再問問市面上有哪些比較好的運動型飲料）

淡鹽水不是運動後喝的，是在運動中補水的。

如果做無氧的話，還可以加點糖，來補充體內糖原的儲備。

我個人不喜歡喝運動飲料，平時訓練自己配糖鹽水，這是秘方：

每500ml的水，加2-3g鹽，20g的糖，按這個比例調配。

關於以上內容的詳細解釋，可以參考我這篇專欄文章：

zhuanlan.zhihu.com

閑麻煩直接去某寶搜「口服補液鹽散」

嫌麻煩可以直接寶礦力

我一般是淘寶電解質泡騰片

或者你也可以嗑鹽丸

至於說配比其實不用太嚴格

像泡騰片400ml半片到一片都可以

主要看口味

關鍵是不要運動結束一次攝入過量水分

滲透壓不平衡反而會讓身體脫水

加點鹽就可以

隨意配！淡鹽水主要是為運動後水分流失做補充，所以沒有特別的要求，適量加一點鹽就可以了

運動飲料的話佳得樂，力量帝橙色，這兩款比較好，補鹽的話可以參考一下馬拉松-吃榨菜。