白天睡覺可以長高嗎?

02-12

田一保持良好的生活習慣！！！
人一般長到24歲左右，有些人會更晚。如果你想長高，你應該在青春期多鍛煉。當然合理的飲食也很重要，比吃什麼高原葯都好100倍。。。升高的藥物確實含有大量的營養成分，但是很難吸收！身高受基因和外界條件影響，佔20%-30%。希望你的願望能夠實現。。。具體長度和身高~因人而異~肯定因人而異~以後誰也不知道
能增加身高的食物
所以只要按照下面的飲食，還是有機會增加一點的。

如果你想增加脂肪，你應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。
反之，應盡量避免白米、糯米、甜品等食物。最好少吃可樂和果汁，因為其中含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，一定要養成少吃鹽的習慣。最好不要抽煙喝酒！保持良好的生活習慣！
我現在21，1.90米長~去年長了3厘米~ ~
我的經驗是:
第一，保證自己晚上22: 00到第二天凌晨2: 00睡覺。因為當時人類生長激素分泌最旺盛。記得睡的香！
沒事幹就打球。挺長的。小心別傷害我。骨頭都斷了，腳都扭了~安靜的孩子跳繩~！抓單杠~ ~長個減肥的~效果也不錯
另外就是喝牛奶。晚上睡覺前都會喝。也可以試試看有沒有效果。最好用酸奶~報紙上說吸收比牛奶好~
多運動，多喝牛奶，身體第一。你的骨頭關不上~
不要相信那些廣告，都是假的，而且你還年輕，都含有激素，而且當你把身體吃壞的時候，一般人都長到24歲了，我不希望你這樣~
要自信，心情也很重要，而且一定會成長，所以你放心！開始

以前日本人因為我們中國人矮，就叫我們中國人倭寇。但二戰以來，日本人的身高突飛猛進，平均身高几乎和中國人持平。這是因為他們採取了增加人口的方法。日本向每個公民分發了一本增加人口的手冊，其中詳細說明了增加人口的方法。現在，我複製了，有的改了。謝謝你的提議。我雖然討厭日本，但是真的很有道理，可以參考一下！
第一，牛奶。
牛奶營養豐富，有助於人的成長。日本人從小到大都是每天喝一杯牛奶，這是他們身高快速增長的最重要原因。最近在論壇上看到有人說喝牛奶是否有效。我肯定絕對有效！不要懷疑，從現在開始喝，堅持每天至少喝一杯。但是，每天最多喝兩杯是沒有用的。人吸收不了那麼多，就會放電~
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第二，打籃球。
其實不一定是籃球、排球、游泳、跑步，但一定是垂直或水平的。因為這些鍛煉也是最好的增加方式之一，每天堅持這些鍛煉有助於增加。尤其是在夏天，我們應該堅持這些運動，因為陽光也有助於增加！
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第三，多曬太陽。
其實上面已經說了，但是我說的多曬太陽是適量的陽光，而不是一整天！那樣的話，人就容易中暑！這個理論已經被一些專家證明了，因為人和所有的動植物一樣，都需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，趕緊出去運動吧！促進鈣的吸收
第四，早睡。
科學家已經證明，如果一個人整天睡懶覺或者晚上不睡覺，只在白天睡覺，會影響他的身高增長。因為一個人的身體發育細胞在晚上會處於極度興奮的狀態，可以加快自身的發育。如果經常晚上睡懶覺或者晚上不睡，只在白天睡，身體細胞會慢慢發育，所以身高會慢慢增長。我勸你趕緊換！
5.多吃魚蝦。

因為這些食物富含鈣，大家都知道，這是身體長高的重要因素，可以為身體補充足夠的營養！
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第六，抬頭挺胸
很多人其實並不知道一個人的走路姿勢、站立姿勢、坐姿對身高也有影響。昂著頭走路、站著或坐著的人通常更容易長高，而背冷或駝背的人不太容易長高。因為如果整天脊椎都累了，就很難再長高了。所以，我的朋友，從現在開始，站出來做個男人！

為什麼要白天睡覺?晚上睡覺它不香嘛！
生長激素都是晚上分泌，科學證明晚上睡得香不僅有利於長高，還能消耗熱量達到減肥的效果，瘦了視覺上也會顯高，你說是不是?

說正經的，本人女，19歲，在長高上也是有點小經驗的人，疫情期間長高了5cm，完美從158逆襲到了163，目前已經超級滿意了!!下面我會詳細講一下我長高期間都做了哪些事吧!

1.早起早睡
這一點你可能已經聽了一千遍一萬遍了，但是是真的很重要，必須養成健康的作息時間，這樣生長激素才會在晚間旺盛的分泌，我一般是在十點半上床，基本沾枕頭就能睡著。
2.運動拉伸
拉伸運動可以有效的伸展骨骼經絡拉長筋骨，尤其是早起、睡前、運動結束後做拉伸效果會比較好。可以選擇跳繩、打籃球、摸高、跳遠、或者去B站、keep看看別人的拉伸教程。我自己用的是這幾個動作，堅持了真的有用!!

3.健康飲食
長高期間的高頻食材:雞蛋、牛奶、豆類、蔬菜、骨湯、魚肉、牛肉、動物肝臟、蝦、腐竹、西蘭花主要是為了補充長高所需的蛋白質和鈣，食物中的蛋白質和鈣更容易吸收。

4.補充鈣片
光靠食物中的鈣不足以補充長高所需，醫生的建議是吃易於吸收的乳鈣，被朋友種草的是一款國產品牌的牛初乳鈣，吸收起來比我之前踩雷吃過的鈣片好很多剛開始的長高勢頭很不錯，對鈣片不是很了解的可以試試我吃的這個，想要同款的直接私信我。
最後還想說一些注意事項：
a.少喝碳酸飲料
b.少吃糖果、甜品
c.男生不能抽煙喝酒
d.不要太經常量身高
好啦，我要分享的差不多就是這些，長高其實沒有想像的那麼難，主要就是看你的決心，能不能堅持，方法用沒用對。想要和我一樣長高高的記得點贊收藏呀，有問題也可以直接問我。

增高必備分享??15天長高6cm
從小成績不錯，顏值也不錯，但我的身高還是讓我自卑，被男朋友嫌棄個子矮，被周圍朋友嘲笑，拍照永遠是腿最短的那個

大學時嘗試了很多方法，都不行，後來我學醫的老閨蜜給我推薦，找到了方法，放假在家堅持了三個月，長高了7cm，太太開心了
我給大家總結了我的長高小方法，建議收藏喲
日常生活飲食
多補鈣，增強骨密度，吃的是老閨蜜給我推薦的鈣片
早晚各一杯牛奶，最佳時間吃過早餐之後喝還有睡前喝
多吃高蛋白的食物，多多補充蛋白質
清淡飲食，早餐一定要吃，按時吃三餐
長高運動，拉伸
跳繩，摸高，墊腳（根據自己的時間合理安排）
上面的拉伸動作是我睡前經常做的，可以拉伸長高又可瘦身，可借鑒

1?摸腳趾
每天早上起床後，你可以通過摸腳趾來拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通過摸腳趾來放鬆自己。這樣做可以讓你的背部肌肉熱身。這個動作還能改善背部姿態，讓你能站得更直。在彎腰摸腳趾之前，先將胳膊舉過頭頂。兩腿不能彎曲，膝蓋可以稍微彎曲一點。結束時，把手舉過頭頂，拉緊脊柱。
2?眼鏡蛇背拉
這個動作有助於提高背部的靈活性
緩解背部壓力
久坐之後，這個動作可以幫助放鬆背部
平趴在床上，手放到身體兩側，慢慢用兩手撐起軀幹，頭微微向後仰，儘可能使用腹部的肌肉
3?嬰兒式背部拉伸
跪立，雙腿分開，臀部坐向腳後跟，身體向前，試圖用額頭觸地。
??不能熬夜，最好是10點半之前睡，如果熬夜也必須在11點半之前睡，保證自己充足的睡眠時間，更有利於長高

熬夜，抽煙喝酒，少吃油炸食品和碳酸飲料
??很感謝老閨蜜給我推薦的鈣片讓我看一下高個子的世界 ???
把我的經歷分享給大家，希望想長高的小姐妹少走彎路，早日長高

對於白天睡覺長高這件事我覺得還有待考證但是早睡不熬夜一定是對長高有幫助的
我女生身高173（之前身高168）可能對於別人來說168的身高夠了但是我對於3這個數字很執念所以一定想長到173 下面我就給大家分享一下我的方法
1.堅持不熬夜
熬夜對於長高真的很不利一定要早睡最遲也不要超過23:00 熬夜只有壞處真的沒有好處
2.堅持做拉伸/運動
拉伸運動是對我們長高有幫助的但是我們在做運動時需要避開太傷膝蓋的動作不要給膝蓋太大的負擔
3.正確補鈣
補鈣對於長高的好處是無人否定的但一定要正確補鈣千萬不要相信增高葯沒用！我的親身經歷我就是用營養師推薦的鈣片正確補鈣成功長高的不會挑的我可以幫你但別杠
大概我現在立馬能說出來的就是這幾點希望大家都能長高！

最好作息規律吧，一般來說白天睡覺很少長高的吧，長高一般都是晚上11點到2點，5點到7點的時候分泌生長激素才會長高的，所以最好晚上睡覺

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