吃蛋白粉和蛋白塊，真的能增肌嗎？

蛋白粉對健身者有益還是有害？

能問出這種問題，說明你知識極度匱乏，吃不吃都有問題

你這個問題相當於問 吃鈣片能長高嗎？ 其實只是因為你的運動量大了以後 日常飲食所獲取的蛋白質不夠 所以需要蛋白粉來補充 你要不訓練去吃 只會增加肝臟負擔 一般一開始會拉肚子 就是蛋白補充過量

吃蛋白粉和蛋白塊會死人的，真的。因為吃了蛋白粉就長肌肉了，吃個幾年就能去打比賽。我還告訴你，用蛋白粉塗抹全身，增肌效果更好。

飲食需要完整 系統 很業餘的問法

當然能增肌，但是前提是你得訓練！

如果你能靠吃肉補充到增肌每天需要的蛋白質，那你也不用喝蛋白粉了，蛋白粉對於增肌來說只是錦上添花，現在豬肉這麼貴，蛋白粉的優勢就是便宜，而且喝起來方便，吸收快，並且就算有錢，光靠食補吃這麼多肉也膩啊大哥，蛋白粉對於增肌來說絕對是剛需，如果你是光想要減肥的話就不用買蛋白粉了，少進食多運動。

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謝邀

能問出這個問題，想必也有意向去了解蛋白粉，顧名思義，蛋白粉就是補充蛋白質的，而蛋白質可以加速肌肉合成，那麼肌肉怎麼合成呢，通過你去鍛煉之後破壞肌肉從而從新合成新的肌肉。而蛋白粉就是加速合成的一種營養。你可以不吃蛋白粉，通過吃像牛肉，雞胸肉等蛋白質含量多的食物來補充蛋白質。所以吃蛋白粉可以加速肌肉的合成，但是不鍛煉怎麼來破壞肌肉從而合成呢。

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前提，你練到位，碳水吃到位，休息到位。

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有益處，主要選蛋白粉品牌很重要。這個是蛋白粉含量的檢測排名，國內有幾個假洋牌蛋白粉千萬別買！

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