請問怎麼判斷腳掌內旋還是外翻？

題主觀察一下自己跑步時內翻還是外翻。

圖比較誇張 便於題主理解

外翻 內旋過度

實質上最簡單粗暴區分內外翻 以右腳為例

腳向右傾斜=內翻（內旋不足）；

腳向左傾斜=外翻（內旋過度）

推薦 ：內翻 N18

儘管每個人都會走路與和跑步，但在做這些運動時，每個人的姿勢都各不相同，跑步時，足部的翻旋就常常被人忽視。人的步行和奔跑都是不斷地抬腳和落腳的過程，從腳掌離開地面，到再次著地的過程，叫做一個步態周期。在著地時，我們的腳會自然地作出一個微小的內旋動作，來減輕著地的衝擊力，這個動作能將著地的衝擊均勻過度到整個腳掌。正常情況下，大拇指和第二個腳趾會承受稍多的壓力，因此鞋底受磨損的主要是鞋跟和鞋尖的中部。

但如果內旋的角度過大或過小，就會形成所謂的足外翻和足內翻。這裡的「外」和「內」描述腳心的相對朝向。足外翻的人腳著力時會偏重在腳掌內側和大腳趾，這種情況下，鞋尖內側部分的磨損就更明顯。反之，足內翻的人，運動時腳掌著力點在腳掌外側的小腳趾附近，相應的鞋尖磨損的部分就在雙腳外側。

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首先要注意，描述畸形的緯度問題：內旋、外旋是一對，即俗稱內、外八字；內翻、外翻是一對，類似於崴腳時的那種姿態，一般見於小兒麻痹後遺症、腦癱等神經系統疾病帶來的肢體發育畸形。另外足部畸形還有很多，就不一一列舉了。

其次是足部外像拍攝方法：第一，雙足完全裸露直小腿，站於平面上，雙足尖及足跟併攏。第二，拍照方位為正上方、正前方、正後方，左右正側方，後三種方位均需與雙足水平高度相同。

希望你能讀懂，補齊照片才能進行診斷，必要時還需進行影像學檢查。

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我覺得足弓是正常足弓。最近看了篇文章，文中一個觀點我覺得很對，所謂內翻外翻很有可能是商家炒作概念，因為想靠量產的工業品去適合每個人情況各異的腳，是不可能的。所以我想說，樓主別太在意內翻還是外翻，緩震還是穩定，尤其是你的足弓還是正常的，唯一的建議是如果你腳汗嚴重，亞瑟士的鞋就可能不適合了

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看鞋子前腳掌的磨損，內側磨損內翻，外側磨損外翻

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