為什麼瘦了幾公斤不會立馬看得出來,要過一段時間才看得出？

教練發的

其其實這個和為什麼健身以年為單位是一個道理，我們的身體無時無刻在進行的代謝。細胞也在凋零死亡中不斷更新，整體肌膚煥活一次的話需要28天。而我們的肌肉以及脂肪這些細胞的變化需要的時間要更久才能看出來，這也就是為什麼健身的人令人欽佩的另一個原因。堅持是很容易的，堅持到底卻很難，所以對待健身一定要持之以恆，千萬不可以覺得沒有效果就中途放棄，或者說短暫的增加的體重而自怨自哀。

曾經我瘦了十斤自己都沒發現，但是不熟的人一眼就能看到變化，這個可能很眼熟有關係吧

雖然體重下降了，但是有可能減掉得是水分，只有減掉脂肪才會看的出來

我之前的情況正相反誒，是大家都說我瘦了，但體重秤要過一陣子才會有變化

用體重來判斷是不是減脂成功是不太準確的，要知道同樣重量的肌肉和脂肪，體積比是1：3。體重減少幾公斤，是不能排除減掉肌肉和水分的可能性的，如果純減掉幾公斤脂肪，可能你會瘦到脫相。健康的減脂體重不會有太大波動，變化會體現在腰腹這個容易囤積脂肪的地方，所以，減脂有沒有效果看腰圍變化，不要再被被體重迷惑了。

瘦了就是瘦了，當然能看出來。誰告訴你瘦了看不出來呢？