我在體重230然後堅持每天波比跳五十個會如何？

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首先，你如果動作不標準的話，你的膝蓋會疼……其次，上來就波比跳（這東西很累），你很容易堅持不下去（堅持不下去，一切都白費）

減肥是一件很痛苦的事，做好心理準備啊！！！不要總想著什麼輕鬆減肥，什麼運動幾分鐘瘦一斤這種事……這個心態很有問題啊！減肥是長期戰，是以月，以年為單位的事……要付出很多精力和努力的………

先把心態擺正，再去找個喜歡的運動堅持堅持，每天控制一下飯量，然後你會看到變化的

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就相當於給一隻螞蟻身上綁一顆花生米，自己想吧

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等於沒跳

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手臂有力量，腹肌形狀好看了些，腿部也更加有力量了，因為我本意不是減肥（我本來身高 174cm/66kg），所以沒太在意體重，估計瘦了一點

附上一個自己在堅持打卡的鏈接： 【日積跬步，以至千里】堅持-連續 29/50 天波比跳...

從計劃開始，我已經連續堅持了第 29 天，昨天實在太累，趴在瑜伽墊上睡著了，沒連續起來。

連續鍛煉，最難的是堅持，我選擇的方法是視頻記錄打開，5-10分鐘，每天記錄下來，有動力，也更容易堅持！！

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會廢

波比跳對於大基數初學者十分不友好，且不說動作能不能做標準，就算做標準了對身體負擔也一樣特別大

建議大基數初學者先從控制飲食然後快走開始，慢慢增加自己的訓練難度，別總想著一開始就波比跳什麼的

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所謂減肥，三分靠練，七分靠吃。

如果不注意飲食，每天50個波比跳，沒任何用處

如果飲食控制得好，你這麼大的基數，還是可以瘦要點的。但也只是瘦一點而已，因為運動量太小了

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