減肥期間，吃哪些低脂又美味的食物更有助於減肥？

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減肥，三分練七分吃

不存在大吃大喝還能減肥成功的人，那樣運動量簡直是天方夜譚

但是餓是實實在在的，人在極度飢餓的情況下可以吃下一頭牛

所以該吃還是要吃的，但是不能吃那種讓人發胖的，熱量高的食物了

我帶來一些很特別的美食

來自中國各大名校的美食，希望能讓你的成績事業+++

（大部分產品我都有放優惠券哦）

我太喜歡西南大學了，本學期吃的低脂美食最多的就是他家的了

魔芋絲——西南大學

全國唯一的部級魔芋研究中心就在西南大學

西南大學出品的魔芋絲，其原料就只有魔芋精粉和純凈水

你看看，0糖，0脂肪低熱量。減肥的你是不是眼睛都圓了

不光健康，味道也是超一流的，尤其吃火鍋時，簡直不能太好吃

西大魔芋絲結米線粉速食麵素食涼拌即食火鍋食材330g*2京東￥ 70.00去購買?

西大魔芋低脂棒 飽腹代餐高膳食纖維

代餐棒，每100g富含51.8%人體所需膳食纖維含量，相當於5跟胡蘿蔔哦

魔芋是目前為止膳食纖維含量較高的食材，遇水可膨脹至80-100倍，一塊小餅乾飽腹4小時

選料為：燕麥粉，魔芋粉，蔓越莓，鮮雞蛋

食品美食西大魔芋低脂棒0添糖0添油飽腹健身零食代餐餅淘寶￥ 58.00去購買?

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西大魔芋膳食纖維粉

每一餐僅4.53卡，讓你大吃不懼胖

減少熱量相當於跑步68min，游泳77min

富含第七營養素，加快身體代謝——普甘聚糖，是一種可溶性膳食纖維，能量很低，吸水性強

其官網還有減重降脂的方法哦，建議看一下呢

重慶西大顆粒魔芋粉膳食高膳食纖維純化固體飲料無添糖淘寶￥ 138.00去購買?

西大魔芋代餐粉即食高纖純化膳食纖維無添糖低脂肪早餐淘寶￥ 68.00去購買?

西大魔芋代餐粥

一餐只有195大卡，卻相當營養

抗餓4小時，飽腹一上午

穀物粗糧搭配，帶來高飽腹感

3分鐘就能沖泡好，再也不用早起做飯啦

有紫薯水果和青檸堅果兩種口味

食品美食魔芋紫薯代餐粥西大高校食品五穀雜糧快手早餐淘寶￥ 50.00去購買?

西大魔芋面低熱量

西南大學魔芋面，配上番茄意麵醬，美味至極

這款美食呢，是開袋即食的。不需要烹飪，只需要將意麵醬倒入魔芋面即可食用啦

熱量也是低的可怕呢，一包魔芋面的熱量才156大卡，還不如正常午餐的四分之一，卻又能飽腹整整一下午。

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魔芋牛奶棒

沒有負擔的新零食—奶香濃郁、口感舒爽

添加了魔芋精粉，能夠提升飽腹感

富含膳食纖維，補充每日所缺營養

想吃零食的小夥伴一定要入手哦，但是如果你想打著減肥的想法來代餐還是看看其他的產品吧

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魔芋蛋白酥

不添加油脂，非油炸——低熱量、輕負擔

不添加蔗糖——甩掉甜蜜「腹」擔

高蛋白膳食——幫助減少肌肉流失，助力管理身材

拯救嘴饞、放肆嗨吃，再也不用在嘴饞和身材之間糾結了

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香辣魔芋絲

最新的代餐吃法——西南大學魔芋絲，配上低脂香辣包

配料簡單且健康，只有魔芋和水，0油，0脂，0糖

一整包的熱量才86大卡，遠低於正餐的熱量

富含膳食纖維

飽腹感極強，能讓你抗餓5+小時

而且你也不用擔心其味道，常年減肥的我已經替你品嘗過了

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不止西南大學，還有這所學校為了你們的早餐也是費盡心思了

紅豆薏米粉——南京農業大學

取自東北的紅小豆以及貴州的薏苡仁，經過精工細磨，細膩易溶。

適合給久坐的上班族，濕態人群以及愛美女士。來自大學，看得見的穀物和美味。你愛了嗎

南農紅豆薏仁薏米枸杞粉代餐粉粥食品營養飽腹早餐五穀淘寶￥ 49.90去購買?

紫薯魔芋代餐粥——南京農業大學

營養飽腹代餐輕鬆無負擔，一包代餐粥的熱量才114卡

比一個漢堡少了645大卡，相當於慢跑75分鐘，游泳60分鐘

配置里有魔芋，還有肌膚需要的膠原蛋白以及低聚異麥芽糖

這麼健康美味的代餐粥，你不來一包嗎？

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五穀雜糧代餐營養粥

口味香甜，顏值在線，口感俱佳，性價比相當高

篩選五穀精心研磨，香濃可口，食用方便的五穀代餐粉，幫助每一個愛美人士溫和食補。共有七種口味，葛根木瓜的味道比較淡，不喜歡太甜的可以入這個，當然了，我最喜歡的還是用熱牛奶沖泡。

南農食品南京農業大學代餐粉五穀雜糧代餐營養健康罐裝淘寶￥ 59.90去購買?

黑芝麻核桃黑豆粉代餐粉

原料選自東北黑豆（四季分明，土壤富有營養，東北黑豆顆粒飽滿，色澤黝黑，豆香純正）雲南核桃（來自核桃之鄉雲南，核桃仁自然晾曬、不漂白、不水洗、原色原味）

安徽黑芝麻（優選安徽小芝麻，顆粒飽滿，色澤烏黑，香氣濃郁）

適合於久腦力勞動者、工作和生活壓力大的人群以及老年群體

這美味，太適合用來保護你稀疏的頭髮了

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紅豆薏仁代餐粥

紅小豆是五穀里數一數二的「高手」富含多達20多種營養成分，讓你吃得飽飽的，身體棒棒的

軟糯的薏米總是給你那種韌韌的，粘粘的感覺，告別濕困，全都要靠她哦

便攜小袋裝，多種原料充分混合，營養也均勻

最推薦的吃法為牛奶沖泡再加少許蜂蜜，滿滿的蛋白質，健康+++

南農 紅豆薏米代餐粥350g 紅豆薏仁五穀雜糧早餐輕食營京東￥ 49.90去購買?

奇亞籽高纖藜麥粥

奇亞籽含有高膳食纖維，讓小姐姐充滿飽腹感，同時含有蛋白質，B族維生素，礦物質等成分，填肚子更要營養。

藜麥的營養價值超過任何一種傳統的糧食作物，蛋白含量更可與牛肉和奶源的蛋白相比，重要的是不含膽固醇哦！

一包代餐粥膳食纖維約為一個蘋果的量，熱量為129卡，僅為一片麵包的熱量，這點熱量你怎麼會胖呢

【嚴選好物】南農奇亞籽高纖藜麥粥35g*14袋營養早餐 4京東￥ 59.90去購買?

銀花烏梅綠豆粉

清爽怡人，告別油膩

原料為金銀花，烏梅以及綠豆

特別適合現在的盛夏季節，甜甜的喝上一杯，舒適極了

而且早晚一杯原理肥胖，拒絕油膩

當然了，和牛奶、蜂蜜、酸奶攪拌味道更加美味

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桂花堅果藕粉

藕粉作為中國傳統美食流傳久遠

這次南農把藕粉加入更多的營養

營養、美味、科學搭配——腰果仁、扁桃仁、枸杞、紫薯粒、葡萄乾、蔓越莓干

你有多久沒有吃過藕粉了呢

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酸奶水果粒燕麥片

困了乏了來幾粒，餓了饞了來一口

酸酸甜甜挑戰舌尖滿足味蕾

可以當零食的麥片

5種水果和3種酸奶塊精心搭配

不但要解餓，重要是好吃

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這次先寫這麼多了 如果你有知道的大學出品的減肥美食，請在評論區告訴我哦

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芸豆製品

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既然要減肥，那麼主食這一塊，米飯就得少吃！

推薦優質的易瘦主食

燕麥，建議牛奶燕麥粥，如果不想在家煮燕麥，買即食燕麥就好啦，加入牛奶，放微波爐轉一圈

意麵，番茄炒蛋的做法，超簡單！

南瓜，蒸著，煮著，做粥，做餅，都闊以

全麥，麵包！

糙米，這個可以做米飯吃，如果不喜歡這個口感，那麼可以少加點大米玉米之類的粗糧混合吃

紅薯

芋頭

減肥期間還得補充蛋白質

雞胸肉是個不錯的選擇

豆腐，海帶豆腐湯

蝦

牛肉，可以做成牛肉丸！

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1.西蘭花 西藍花可以說是日常蔬菜中的佼佼者，熱量很低，營養豐富、全面，特別是蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等礦物質的含量都相對較高。維生素C含量較高，還獨特的含有硒，能提高免疫功能，增強體質。

據美國營養學家研究，西蘭花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預防癌症，這種物質叫蘿蔔子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。

2.西紅柿

西紅柿熱量很低，並且含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，它可以增強飽腹感及促進人體新陳代謝，美味、營養，利於減脂。

3.魚類

魚肉含有豐富的優質蛋白質和Ω-3脂肪酸，可以促進人體脂肪的燃燒，降低血脂粘稠度，美味又健康。

4. 酸奶

酸奶是牛乳經過有益菌發酵製成，營養物質更豐富，並且含有多種酶，促進消化吸收。含有有益菌，發酵過程中，產生人體所必需的各種維生素和大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長，能夠維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，同時能改變滲透壓而防止便秘。

5.綠葉蔬菜

蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強飽腹感，以及促進排便，改善便秘，並且蔬菜的熱量比較低，低卡又飽腹，有利於減肥。

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不管對於減脂或者是增肌，飲食都是尤為重要的。想要在減脂期吃好喝好，那完全是不可能的。

對減脂有益的食物，都不會很好吃，說直白一些就是要清淡。

但也不會讓你過的像苦行僧一樣天天吃水煮、吃雞胸。這樣簡直是愚蠢，自己的胃都在抵觸那些食物，自然胃酸的分泌也不會和平時一樣多，反而還可能造成消化不良之類的。

對於減脂飲食的安排，一定不能忽略脂肪的攝入，不論男女，脂肪都參與了一個很重要的合成代謝環節。說脂肪重要並不是讓你去吃肥肉，而是讓你有選擇性的吃健康的脂肪，比如：堅果、花生醬、魚油一類的。

蛋白質也需要吃的多樣化，每天吃兩種或者三種以上的肉。

主食也特別的關鍵，保證日常的學習生活都需要主食去支撐。

減脂不是苦行僧，保證充足的攝入才能一路向前。

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