請教自由潛大神，我頭朝下下潛的時候，做不了耳壓平衡，什麼原因？

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頭朝下自由潛下潛的時候做不了耳壓平衡，其實挺普遍的，通常有幾種可能的情況。
很多人以為「閥式」耳壓平衡不能頭朝下下潛，其實並不是的，正確的「閥式」也可以頭朝下，只是下得不深。通常在10米左右。「閥式」耳壓不能頭朝下下潛原因有可能是：
1.臉部肌肉過度緊張，捏鼻子噴氣過度用力，在教水肺潛水的生涯當中，經常會發現有些學員以為要用力的噴鼻子，而且耳壓越不明顯，越要更用力。其實這是個錯誤的做法。因為往往臉部肌肉在用力噴氣的時候，肌肉也在用力的收窄耳咽管。口腔里的空氣更難到達中耳。所以要放鬆臉部肌肉來做耳壓平衡。
2. 頭朝下，因為體位的變化，重力方向的變化，腦部臉部通常多多會有點充血。所以有些人一倒立，臉就漲紅漲紅，而且甚至會有點呼吸不順暢了。臉部充血不利於做耳壓平衡。因為耳咽管附近的肌肉也會充血，很容易會收窄。這種情況多適應就好。平時可以爬在床上，頭探出來朝下做耳壓平衡。

3. 軟齶關閉或者大部分關閉。軟齶是口腔上顎的後部分（可以用手去碰一下上顎，會發現靠近牙齒的前部分是硬的，叫硬顎。靠近喉嚨的後部分是軟的，所以叫軟齶）。軟齶的作用可以把口腔和鼻腔分隔開來（看下圖）。正體位的時候軟齶自然垂下，口腔和鼻腔完全相通。
但如果頭朝下的時候，就會變成下圖這樣了，重力的作用，軟齶會往下掉的。這種情況會有點複雜，實際教學來說只有15%左右的人軟齶會往下掉，導致擋住口鼻腔的通道，所以做「閥式」的時候，只有小部分氣能去到鼻子，不足以進入耳咽管平衡而已。幸運的是大部分人體位改變的時候，會軟齶會自動用力，保持中立開放狀態的。軟齶往下掉的這種情況處理起來會比較複雜，需要通過一些方法還有一定的時間去練習。
對於已經掌握了法蘭左，如果是正立可以做通，頭朝下之後做不了。這又是另外的可能性。
1。先要檢驗是否真正掌握了法蘭左，有些人在做法蘭左的時候其實腹部也在用力。可以嘗試把氣吐光，吐到沒有氣出來為止。跟著做法蘭左。如果這時候能做通，就應該是正確的法蘭左。
2。頭朝下法蘭左，如果兩隻耳朵都做不通，有可能出現上面第三種情況：軟齶關閉或者大部分關閉。這種情況就需要通過一些方法還有一定的時間去練習，訓練大腦對軟齶的感知還有控制。
3。如果是一隻耳朵通，一隻耳朵不通。這種情況，一方面有可能是其中一邊耳咽管狹窄導致，平時沒事多捏鼻子噴氣，通通耳咽管。另一方面有可能是法蘭左力度不夠，抬舌根的幅度不夠大，多練練抬舌根。

自由潛，路漫漫，希望我的經驗能夠能幫到你。

自由潛頭朝下下潛時要用法蘭佐耳壓平衡，很多人通常是天生法蘭佐（據我觀察鼻子大的人更容易做）所以老外們很少有耳壓問題。我們需要通過後天練習，有的一下子就找到竅門，有的甚至一兩年都做不通。
我一開始也是怎麼也做不通，下到2米耳朵就受不了，事實上那些水肺潛水做耳壓的方法在頭朝下的情況下是根本行不通的，必須練會法蘭佐，而且還要長期練習，使那裡的肌肉變強壯，在快速下潛的時候才沒有耳壓問題。
這裡推薦一個視頻：https://m.youtube.com/watch?v=rBrqB7X29vsfrom=groupmessagefeature=shareisappinstalled=0
翻不了牆的同學可以搜「Josh freediving法蘭佐平壓」，我是看了這個視頻大受啟發，找到了感覺，其實就是那麼一瞬間的事情，千萬不要想複雜而調用全身肌肉一起使勁兒。
做法蘭佐的時候胸腔腹腔都是不動的，留一口氣在舌根和會厭之間，當然喉嚨要閉合，手捏住鼻子，用舌根將氣往上頂，如果通了耳朵會有pop的感覺，鼻子和眼睛都會有氣頂的感覺。
找到感覺以後還可以使用以下輔助工具練習，可以將你的口腔肌肉變得更強壯：

祝大家早日找到法蘭佐自由享受水下世界

援引自 Emma Farrell （英國自由潛水員，自由潛水教練，One breath: a reflection on freediving的作者，DeeperBlue潛水的首席教練官之一，國際上最早的一批自由潛水教練訓練官）
「當我第一次嘗試自由潛水的時候，因為無法平衡耳朵里的壓力，我很快就感受到了壓力的限制。如果我腳朝下下潛的話，還可以在幾米深的地方保持耳壓平衡，但是如果我試著頭朝下做，卻怎麼也做不通。再加上周圍的人告訴我，我耳朵「有問題」，永遠也無法做通平衡，這著實令人沮喪。後來我花了將近一年的時間才學會如何頭朝下耳壓平衡，我的身體終於開始適應在水中倒立。所以我總是告訴學生，如果我能學會，那麼任何人都可以，只要投入了足夠的時間和毅力。」
「無法倒立平壓是很常見的問題：正立攀繩下潛對學習如何平衡非常有幫助。如果正立很容易做通，開始嘗試傾斜一定的角度，最後慢慢過度到垂直倒立。」
「拉伸咽鼓管周圍的區域，可以嘗試推動下頜向左前方打開右側或者向右前方打開左側咽鼓管。平壓時抬頭–記得把頭收起來（收下頜）。如果能看到要前進的方向，那麼頭肯定就會抬起，拉扯咽鼓管，承受更大的壓力，讓平壓變得更困難。正確的方式是把頭收起來，和身體的其他部分保持一條直線，減少咽鼓管受到的壓力。」
「每個人的身體素質都不一樣。有些人甚至不需要捏鼻子就可以輕鬆地做到耳壓平衡，而其他人則要與平壓鏖戰。但不管如何，持續，有耐心的練習，總能找到適合自己的最佳方法。」

國際慣例～開篇上圖?

我們的思路是：

正立和倒立法蘭佐有什麼區別→是什麼原因造成了這樣的不同→如何解決

【什麼區別】

首先我們看一下，法蘭佐正著做和倒著做有什麼區別

正立和倒立！身體方向～不同

正立和倒立～重力方向～不同

以上兩點會導致人的一些生理變化，

《鏡子模型》

比如，人的肌肉（包括肥肉，哈哈）形態發生改變，我上課時會用《鏡子模型》來幫助理解，
試驗：１.找一個鏡子照一下，記住自己鏡中的模樣
　　　２.倒立過來（姿勢隨意，不會倒立可以選擇在床邊，注意安全），照一下鏡子，觀察自己
　　　　的模樣
　　　結論：你會發現倒立過來你似乎不認識自己了！！！我是誰？我在哪？
這就是因為我們兩次所受到的重力方向發生了１８０°的顛倒，使得我們的面部肌肉發生了位移！——本來該下垂的肉肉不下垂了！我不認識她了，哈哈！——一招治下垂

所以我們用來做法蘭佐的肌肉也是一樣！他們不下垂了！哈哈

【什麼原因】

法蘭佐通道閥門的改變

法蘭佐分解：
完成一次法蘭佐，簡單的說，分為兩個階段

充氣：將氣體從肺部充到口腔

頂氣：將氣體從口腔頂到鼻腔和耳咽管及其他空腔

這兩處的閥門跟正立時候的重力方相剛好相反

肌肉運動上的改變

《飛鳥模型》
人在不同身體姿態下做同一個動作所運用的肌肉是不同的，我上課時會用《飛鳥模型》來幫助理解，

試驗：１.站立，兩手拿啞鈴做飛鳥動作，感受你的發力肌肉是——三角肌（大肩膀）
　　　２.倒立過來（姿勢隨意，不會倒立可以選擇在床邊，注意安全），同樣兩手拿啞鈴做飛鳥動
　　　　作，感受你的法力肌肉是——胸大肌，背闊肌
　　　結論：正立或倒立，做成同一個姿勢動作每次會用不一樣的肌肉！

這就是因為我們兩次所受到的重力方向發生了１８０°的顛倒，一些動作是需要對抗重力的，受重力影響，做法蘭佐的肌肉也會有不同的感受

【如何解決】

知道了問題的原因解決就容易多了，還是從法蘭佐的兩個階段分別突破

提氣：這個階段通過製造口部空腔來解決，方法是下落回落舌頭，還是一個模型解決問題
《吃藥模型》

頂氣：這個階段，應該說在提起解決了之後，對於正立能做出來的同學，會很快的隨之解決，當然收到重力的影響，還是會有一些不同，可以通過不斷練習加深，練習的方法有很多，比如倒立池邊練習，倒立床邊練習，傾斜練習等……當初步掌握了一個動作流程之後，可以開始嘗試不斷練習的快速法蘭佐，及將氣充到口腔，之後，關閉生門，然後迅速做法蘭佐然後放鬆，將氣回落到口腔，如此快速頻率的來練習，還可以通過將氣頂上去之後持續加壓來增強法蘭佐的效率和肌肉的力量和穩定性。這裡也會涉及很多模型來幫助理解和掌握，避免篇幅冗長，在之後會詳細拆解，在北京的免費訓練上也會帶著大家練習。

最後，勤於練習是掌握一切技能的關鍵！從不懂原理－到按照原理練習－初見成效－熟練掌握，是個任重而道遠的過程！但幸福感和成就感會是你一生值得驕傲的回憶！加油！不要放棄是成功的關鍵！
（特別提示：所有練習建議在有專業人員指導下進行，所有涉水項目必須有合格的潛伴！安潛！）

~～篇末逗逼～~
「其實有些同學你也可以不練法蘭佐的，嘚！——聽到這裡是不是特別高興！！！！哈哈哈啊哈哈！說的不是你！是ＢＴＶ的童鞋！！！他們從來不關心？啥法蘭佐還要練？這麼久？這麼多學問？」
哈哈哈哈哈！！！哭出豬叫聲有沒有……（如果有幫到你，點一下贊同讓更多人受益；如果你笑了點下贊同喲，開心也應該值得擴散喲）

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作者：Alex,wc:freedivestyle,[歡迎進群交流],未經允許嚴禁轉載！
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LZ應該還沒學過自由潛水吧？
你所謂的頭朝下的狀態叫做鴨式下潛，你做的類似於水肺潛水的通過肺鼓氣的耳壓平衡的方式叫做閥式平衡。由於在頭朝下下潛時，氣體是往上走的，再加上由於壓力的改變肺部空間變小因此閥式平衡相對很難做（而且廢氣）。因此在自由潛水中需要使用法蘭佐進行耳壓平衡。
自由潛水如何練習耳壓平衡？

自由潛不能用閥式，要用法蘭佐，主動減壓，而不是被動減壓
既省氣，又省力

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