什麼時候喝茶不會失眠？

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僅就時間而言，在非特殊敏感體質的前提之下，最為保守的選擇是入睡時間前10小時。一般而言，喝茶與入睡時間間隔4小時以上算是折中穩妥。

以上僅就飲茶時間而論，忽視飲茶者體質的特殊性、所飲用茶品的種類、品質、製作工藝、沖泡濃度、茶葉投放量等其它因素。

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如果你的睡覺時間是正常的12點左右或更早一點，那麼最晚的喝茶時間不要超過8點半。睡前不要聊太多話，別讓腦子太興奮。

白天喝茶基本不會影響到晚上睡覺時間，個別體質除外。

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分茶的種類

上邊那位「專家」統一回答

當看不見就行

答案只有一個

喝完全發酵茶不會失眠

其他非完全發酵茶都會影響

完全發酵茶是什麼茶？

黑茶，例如熟普

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請不要催眠自己。抽煙的人睡前不抽煙睡不著覺。所以，你懂了吧

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非常困的時喝不會失眠。

睡著的時候喝不會失眠。

扯遠了，15年內的未發酵過的新茶，睡前1小時喝基本會睡不好，因為茶鹼比較多。超過50年陳期的茶有可能因為太補喝了需要睡了。

15年以上陳期的茶喝了好睡，因為放鬆安神。我一般每晚上都會喝一些，靜心養神睡覺覺。

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可以提前3—4小時飲茶。因為對於健康成人來說，咖啡鹼在體內不到一小時就會起作用，3—4小時就會消失，所以想喝茶可以提前飲用。

洗茶一到兩遍

咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘左右70%—80%的咖啡鹼已經溶解到水中，在往後茶中的茶多酚逐漸溶解於水中，抵消咖啡鹼的作用，就不容易引起大腦皮層興奮。所以晚上喝茶將茶泡上2分鐘左右倒掉在沖泡，提神的功效就不會那麼明顯。

少喝濃茶

咖啡鹼需要一定量才能發揮作用，所以晚上可以喝一些淡茶，裡面的咖啡鹼含量在一定範圍內不會發生作用，所以不用擔心睡不著。

喝發酵程度高的茶

如果晚上喝茶，可以喝一些發酵程度高點的茶，比如全發酵的紅茶。紅茶屬於全發酵茶，茶多酚含量減少，刺激性減弱，比較溫和，適合晚上飲用，在晚上喝可以加點牛奶，起到暖胃的功效。

喝口感有甜味的茶

茶湯中的甜味是茶中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶有甜味的氨基酸，比如茶氨酸，有研究表面，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒方面有很好的效果，茶湯中的甜味對睡眠有好處，所以晚上可以喝點清香甘甜的白茶還有甜度高的茶埂子

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晚上8：30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。對一些神經衰落人群，可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的刺激。

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