請問有什麼緩解壓力的方法嘛 上了初三後感覺壓力好大 經常失眠 ?

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你現在的付出，日後生活會加倍的回報給你。

初三、高三的壓力都普遍比較大。有一個好的睡眠無異於可以超過很多同齡人。

下面直接說乾貨吧，讓你可以有一個優質的睡眠，保證你的第二天學習。

1.在你的身邊準備一個可以隨時記錄任何東西的小本子。當你晚上入睡的時候，無論有什麼想法，都直接的把他寫下來，想到什麼就寫什麼。讓自己的腦袋盡量在睡覺的時候放鬆下來，你可以將你不會的學習內容，對生活或者書本的困惑，將你的焦慮都寫下來。

2.運用478呼吸法和養成睡前冥想的習慣。據調查世界上成功的人士90%都有每天冥想的習慣。所以養成自己的呼吸節奏和冥想，能夠保證你更容易入睡，而且讓你的思維更加的敏捷。所以一舉多得何嘗不堅持呢。

3.堅持運動。運動帶來的好處絕對不是一句兩句能說的清楚的。為了你初三的學業，我建議你每天保證一個小時的運動時間。會讓你的精力更加充沛。

4.保證好自己的飲食。飲食也會影響睡眠。比如睡前吃了刺激性的食物會讓你的神經更加的活躍，這樣入睡就會顯得困難。還有就是不要多飲水，可以飲一杯牛奶，誰都不想在半夜的時候突然感覺到尿急。還有就是不要飲酒吸煙，初三的你應該不會有這些習慣的。

5.營造一個適合自己的舒適環境。環境對睡眠的影響還是很大的。睡前可以泡腳，讓你的體內溫度和體表溫度相似，更容易入睡。選擇自己喜歡的床單和窗帘，建議暖色調。然後燈光等等都要好好的選擇一下。

失眠並不可怕，不用過多的去在意他。翻過這座山很多人就會聽到你的故事。

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初三壓力大很正常，比較要面對高考，沒有壓力是假的。

我以前讀初三緩解壓力的方法有下面幾個方式：①放學後可以去逛逛校園散散心。②晚上可以聽聽舒緩的音樂，放鬆一下心情。③和自己的班級上的好友一起做伴，一起分享彼此的快樂與憂愁。④養成良好的作息習慣，不過度熬夜通宵。⑤合理的對自我進行認知評估及定目標，不要太高預期，也不要要求太低，暗示自己儘力就好。

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