一份砂鍋米線熱量很高嗎，減肥作為午飯可以嗎？

我晚飯不怎麼吃 也可能會少吃一點，但是沒有像嚴格減肥的那種吃減脂餐 所以就想問一下中午吃砂鍋米線可以嗎？

米線本身的熱量不是很高，但是因為米線的升糖指數偏高。我們把葡萄糖的升糖指數定義為100，低於55的稱為低升糖食物，55到70之間的稱為中升糖食物，高於70的稱為高升糖食物。減脂期間我們要多吃低升糖的食物，少吃中升糖食物，盡量不吃高升糖食物。米線的升糖指數是58，屬於中升糖食物，米線減肥期間可以吃點。

不過砂鍋米線的熱量就很高了，因為砂鍋裡面的各種調料熱量是很高的。所以減肥期間盡量不吃。

晚上不怎麼吃，中午吃一碗砂鍋米線，是不是蔬菜量太少了？而且外面賣的，肉類量不足，額外加一份肉類？湯會不會太油了？最好晚上還是吃一些食物比較好。

偶爾吃一次無所謂 但是如果天天吃是絕對不可以的 他米粉這種精作糧是快碳水 而且還被當作主要食材 且不提配菜 但是紅油的熱量就可想而知 砂鍋米線整體的熱量算不上很高 但是只能適量吃

不可以，高油高糖，面就是滿滿的碳水，你都問出了這個問題就知道他肯定是熱量高，那你還問幹啥啊，減肥啊，可有點自制力吧

正常大概600-800大卡，如果蔬菜多一些，丸子少一些，一頓飯500大卡左右，可以當午飯吃，米線二兩重，100克這樣，碳水是正好的。想吃，可以多吃蔬菜，三鮮米線，不要吃什麼丸子米線，丸子很胖人的！一天三頓飯，控制好熱量，不會胖的，早中控制在500-600，晚上200-300！不要吃零食，完全可以！

漢，如果連吃一份砂鍋米線都要因為減肥而猶猶豫豫

唐，那真的是太慘了_(:з」∠)_

古，光想著在飲食方面下功夫可不行，還要再減肥方式下功夫

方，比如有空有趣散散步、跑步跑步

塑，不要方，就只是米線而已，可以吃

美，堅持，會瘦下來的

如果處於減肥時期，美食當前，還是需要小心掂量一下，米線作為主食的一種，是由大米磨成粉後製作而成的，因此米線本身的熱量並不會很高，一碗煮或蒸的米線只含150卡熱量，熱量是較低的。米線含碳水化合物，低脂或無脂，含少量蛋白質，營養價值高，容易有飽腹感，吃它減肥也可以可取的，吃的時候也可以搭配一些低卡的食物，如鮮蔬或者是一些菌類。但砂鍋米線是用高湯燉煮，因此，肉湯的熱量是會高一些，因此如果擔心砂鍋米線會發胖，那麼就不要用肉湯煮！

但是中午吃是可以的，只要不是吃很多，吃個七八分飽是沒問題的，但是晚上還是要吃東西的喔，不吃東西就算瘦下來也會馬上反彈，治標不治本

不建議。

1，米線的澱粉含量高，轉化為糖會比較多。最終糖會變成脂肪。

2，米線的湯重油重鹽，不適宜身體需求。

總結：可以吃，但是不宜多吃，減肥期間不建議吃。

800-1200卡路里

其實你這問題換個問法就是減肥期怎麼吃。

那麼你需要知道，我們控制體重的時候身體需要的營養元素是一樣都不能少的，少了哪一樣都會給咱們的身體帶來或多或少的健康隱患。

我們每一餐所需要的最基本營養元素大概是：能提供蛋白質的肉蛋或者豆類+能提供碳水化合物的穀物+能提供維生素和膳食纖維的蔬菜。

不知道題主說的砂鍋米線裡面除了米線還有那些食材，米線屬於穀物，如果只有米線的話還是不夠的，需要增加另外兩種食物進行組合哦。

我控制體重的時候要點外賣的話更多的會考慮麻辣燙，完全能夠按照營養搭配準則來自行組合，其實是比較健康的在外飲食選擇，至於你覺得會不會吃了發胖，這個問題要綜合你每天的攝入來計算，我減肥期一天的卡路里攝入會控制在1000卡路里的樣子，同時我會花很長時間去研究食物的gi指數gl指數和卡路里指數並記下來，從而保證飽腹和營養的同時達到控制體重的效果，建議每個女孩子都去了解這些知識，學會利用科學來控制自己的體重，併當一個養生當代好青年。

可以的，喜歡吃就行，減肥主要靠不吃晚飯

抖音上有各種熱量實測，成分鑒定，建議可以關注下，直接搜索。

不適合吧 我每次吃米粉 酸辣粉 螺螄粉第二天必胖一斤 可能是我體質對於粉這種太好吸收了

長胖或者瘦不是一頓飯就能影響的，主要還得攝入熱量和排出量的差值

減肥是系統工作，僅從飲食控制來說，減少油脂攝入量就是效果明顯的辦法。外賣食品或者砂鍋菜盡量避可能少吃吧。

中午吃可以，吃半份，如果大體重多吃點可以

想減肥還是哈不要吃了，偶爾一頓可以

澱粉多米線得熱量應該不低減肥最好別吃，女孩飯量一般不大可以用紅薯、山藥、玉米充當主食，十錦蔬菜沙拉和雞肉、魚肉、蝦來代替主食輔助減肥，年齡小新陳代謝良好2個月瘦15斤不成問題，平時配合點水果再吃點牛奶燕麥早餐和全麥麵包效果會更好，說下忌口得如果想瘦的快少吃糖份高的食品比如飲料和蛋糕……想瘦完塑性前凸後翹就得健身房練器械去了，這要看各人追求到哪一層次了但。如果單純的掉肉飲食規律改變就會有效果。

米線屬於熱量高的食物，午餐還好，只要運動量足夠是不影響減肥的。