怎樣預防白內障？

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都說人上了年紀不得不服老，表現在外表，那就是長老年斑、白頭髮、皺紋；表現在內里，就是身體機能開始退化，各種慢性病陸續找上門

老年性白內障作為眼睛老化的「產物」，就像網路熱詞「活久見」；只要活得夠久，什麼事都可能遇見一樣也可以稱得上「活久得」；只要你活得夠久基本逃脫不了它的魔爪

雖然時間無法逆轉，變老不能改變，但除了年齡增長外，紫外線的長時間照射、眼外傷、局部營養障礙、手術等都可能引起晶體狀代謝紊亂，蛋白質變性，進而發生晶狀體渾濁。

我們可以從這些方面入手，預防其他類型的白內障，在一定程度延緩老年性白內障的發展。

01避免紫外線長時間照射眼睛

紫外線的長期照射可以使得晶狀體組織失去原有的功能，喪失代謝平衡。

所以，在紫外線較強的地區或季節，例如：高原地區、鏡面反射率高的雪面等，出門記得戴太陽眼鏡或打傘。尤其是戶外工作者、司機等長期接觸太陽光的人員，更建議佩戴太陽眼鏡。

如果是視覺功能尚未發育完整的兒童或不適合戴太陽眼鏡的人群，則可以採用打傘、戴寬邊緣的帽子等防晒方法。

02日常謹防眼外傷

無論是機械性、化學性、熱性和放射性導致的眼外傷，傷及晶狀體囊袋時，一旦囊袋破裂，房水滲入後直接與晶體蛋白接觸，晶狀體纖維就可能發生腫脹與渾濁。

眼睛精密脆弱，生活中要注意保護，避免撞擊眼部或尖銳物入眼，尤其是小孩子。如果發生眼外傷，建議第一時間到醫院就診。

03避免過度用眼 現代人都有一個通病：長時間近距離用眼，這樣容易使得眼睛提前老化。

所以平時對電腦、手機時記得多眨眼、時不時遠眺，讓眼睛得到休息，多進行戶外運動也能起到放鬆作用。

04控制好糖尿病等慢性病

糖尿病是一種全身性的代謝性疾病，對於晶狀體來說，長期的高血糖狀態可能導致白內障的發生或加速其發展。

所以，糖尿病患者要積極治療，並將血糖控制在正常範圍內，有條件的可以定期進行眼檢。

另外，高血壓、甲狀腺功能減退也可能引起白內障，需控制好這些原發病。

05別讓身體脫水

晶狀體是個活體結構，不斷在進行代謝，水分對其代謝與保持透明有著重要的促進作用。

老年人體內缺水，也可能導致晶狀體渾濁，要養成多喝水的習慣，特別要防止腹瀉、嘔吐、大量出汗等可能讓身體脫水的情況。

06飲食均衡，多補充維生素

隨著年紀增加，身體吸收營養與代謝能力會有所減弱，晶狀體容易營養不良。

多吃魚類、乳品等優質蛋白質，維生素含量豐富的蔬菜瓜果等，同時少油少鹽，避免攝入過多高油脂高糖食物，都有助於延緩眼睛的老化。

有人開玩笑說，世界上不用努力就能得到的除了媽媽的愛還有長胖與白內障，所以，日常防控工作要好好做哦~

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白內障後發障的出現的確有一定比率，後發障的出現其實很好解決，在門診打個YAG激光就可以了，200－300元之間，也不需要住院。

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白內障最多見於45歲以上的人群，常被醫生稱為「老年性白內障」，晶狀體老化是白內障形成的主要成因。早期白內障時可用專用眼藥水滴眼，但目前的藥物只能夠延緩白內障的發展，不能從根本上逆轉白內障帶來的視力下降。所以，當白內障發展到一定程度時，最有效的治療方法就是手術摘除白內障聯合人工晶體植入。

一般來說，當白內障引起視力下降到0.2-0.3以下，對患者的視力造成明顯影響時，就可以考慮接受手術治療。 預防支招：紫外線暴露、缺乏維生素B可導致白內障提早發生。因此，老年人出門最好戴上太陽鏡，減少紫外線照射。同時，在飲食上，適當增加粗糧，多吃富含維生素C、維生素E、維生素B的新鮮水果蔬菜可延緩白內障的發生。

保護眼睛的食物要常吃點。胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，可增強眼睛對顏色的分辨能力，而且還能促進眼內感光色素生成的能力，來預防夜盲症，減少白內障的發病率。

玉米：玉米中不僅含有豐富的胡蘿蔔素，可以保護眼睛。而且玉米中含有的玉米黃質，有助預防眼底黃斑性病變，從而減少白內障的發病幾率。柚子：柚子中維生素C的含量很高，而維生素C是眼睛晶狀體必須的營養素。維生素C能減弱紫外線和臭氧對晶狀體的損害，防止視力減退和白內障的形成。

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通常所說白內障為老年性白內障，年齡所致的衰老的白內障發生的主要原因。但白內障的發生還與光照中的紅外線、紫外線的刺激有關，這也是高原地區白內障發生年齡早和程度重的主要原因，所以平時有意識避免減少強烈光線的刺激可以在一定程度上減少白內障甚至黃斑變性的發生，比如佩戴合格的太陽鏡，戴遮陽帽。另外，合理的飲食在一定程度上可以改善營養，防止因營養不足所誘發的白內障發生，比如適當補充富含維生素A、維生素C、葉黃素的食物。

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白內障就是晶狀體的混濁，眼睛內有一個晶狀體，它像酒瓶底一-樣，是一個中間厚兩邊薄的透鏡，晶體發生混濁的時候叫白內障。白內障就像戴的眼鏡上出現了臟點，最開始的時候可能是一個小的臟點、水印，可能只是覺得看東西彆扭，但並不太影響視力，時間長了積滿了灰塵和手印，或者油印就會嚴重地影響視力，會覺得視力下降，這種就是白內障。當晶體混濁到一定程度的時候，就會把眼睛整個都擋住，看一個人的時候就會看到他的瞳孔區是白的，正常情況下瞳孔是黑的，所以稱為白內障。那麼怎樣預防白內障？

1、平時要多喝水：在發生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發生；已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。

2、攝入足夠的維生素C：維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。隨著年齡增長，人眼中維生素C含量明顯下降。另有報道，缺乏維生素B2可產生白內障。現臨床上已將維生素C，維生素B2，甚至維生素D，經常給早期白內障患者服用。含維生素C豐富的食品有新鮮蔬菜和水果。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等，而動物肝臟、蛋類、奶、豆類和新鮮綠葉蔬菜含多種維生素。

3、出門戴深色眼鏡：接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴上深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年人，若戴上黃褐色太陽鏡，可防止視力進一步減退和預防白內障的發生。

4、適量飲用紅酒：一項研究結果表明，適量飲用紅酒有助於降低白內障發生的危險。該研究發現，適量飲用紅酒者發生白內障的危險減50%。 5、多吃菠菜甘藍：美國大學醫學院研究發現，常吃富含葉黃素和玉米黃質食物(如菠菜、甘藍等)的人相對於其他人，更不容易患白內障。

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在陽光強烈的情況下外出，建議佩戴太陽鏡或者戴帽子，減少紫外線對眼睛的直射；

少玩手機、電腦等電子產品；

多吃水果蔬菜、適當補充一些維生素、微量元素；

多喝水，防止出現脫水的情況；

少吃高膽固醇的食物；

平常也可以喝一些枸杞菊花茶、吃一些抗氧化、含葉黃素的食物，也可外用花青素、葉黃素護眼產品，延緩白內障的發生。

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1.建議每天口服維生素c或者是補充維生素b，這樣可以減少對眼睛的刺激，

2.出門的時候也要保護好自己的眼睛，可以戴上墨鏡，這樣能預防紫外線的照射和刺激。

3.平時也需要加強體質，預防一些原發病，比如高血壓、高血脂或者是高血糖，因為這些疾病很有可能會引發白內障。

4.定期做眼部體檢，早預防早發現

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為什麼知乎總是推我回答醫學類的問題嘞

白內障不了解啊

題主可以電話諮詢下專業醫生

不專業人士的答案估計不合適

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白內障是眼科常見疾病是位列第一位的我國常見致盲眼病，要了解白內障的預防方法，首先我們要了解造成白內障的原因。

白內障是由於我們眼睛內部有一個結構被稱作晶狀體，它的作用就像是照相機的鏡頭一樣，當它由透明變成不透明的時候就會阻礙外界光線進入眼睛內部，並聚焦到視網膜上，從而導致我們看東西模糊不清，視力下降。

造成白內障的原因很多，最常見的是老化因素，也就是年齡因素造成的，此外，長期接觸放射性物質，長期接觸有毒物質，眼部受到外傷，長期使用激素藥物，慢性的長期代謝性疾病，例如糖尿病或者是眼內的長期慢性炎症，例如葡萄膜炎等都有可能造成白內障。

因此我們要預防白內障的發生就要從導致白內障的原因入手，例如我們可以用一些抗氧化的藥物，來延緩白內障的進展，比如說我們可以通過口服維生素c、維生素e，點白利停滴眼液等，都有延緩老年性白內障的形成和進展的作用的。

另外就是我們要避免接觸有毒物質和放射性物質，可以減少形成放射性白內障和中毒性白內障的風險。保護眼睛不要受到外傷，可以避免形成外傷性白內障，另外就是長期使用激素藥物的話，咱們要定期眼科複診，如果出現白內障的表現，則要經常調整藥物，可以減少形成激素性白內障的風險的，糖尿病患者一定要控制好血糖，避免出現血糖的波動可以減少形成代謝性白內障的風險

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