一個人除了工作就是工作，沒朋友、沒生活，怎麼才能改變這種現狀呢？
我以前是這樣的一個人，一個人上下班，一個人逛街，一個人吃飯，旅遊也是一個人。沒有工作的時候講不了幾句話，如此幾天之後就極度的想找人講話。
一個人的時候，做飯都懶得做飯，做好了沒人分享，吃飯也吃不好，以前很胖，工作後從L瘦成M了。周末的時候能在床上躺一天，不吃不喝不動彈，
但越是這樣生活，自己也越來孤獨、抑鬱，哪裡都不想去，也沒有好的創意，也不知道外面有什麼新鮮事務。
接下來講講我的改變
1、公司有活動，我積极參加，一向不運動的我，報名了24小時接力賽，因此為了能取得成績，我提前3個月開始訓練，每天6公里，還參加主辦方的集訓，認識了一幫熱愛長跑的人，也經常約著一起跑步。
2、找人聊天。以前覺得聊天很無聊，有時候別人碾壓，還有自己不善於表達而不聊天。後來我強行逼著自己多聊天，聊的時間要長，我發現很多人前面聊的都是客套話，後面聊的時間長了就慢慢放鬆聊的很親切，並不像開始的尬聊，因此也交了些聊的來的朋友，有個朋友來後還和我一起合夥做點小生意。
3、報班學習自己喜歡的東西，我報班學習了畫畫，雖然畫的不怎樣，但是在那個氛圍下，心情很好，不像以前那樣刷手機的無聊。
找到自己的興趣，比如寫作，你會開心許多。再說朋友這種東西真的不必刻意去交!
不知道題主是怎樣的一個人，反正我一個人也過得很舒適，也沒朋友，工作以外的時間就看一些自己喜歡的書。要是嫌家裡悶了，我就跑去圖書館裡看
謝邀！
首先通過提問，我認為你是渴望社交的。
根據馬斯洛需要層次理論。愛于歸屬也是我們人的基本需求。如果有朋友，有愛人，在工作中遇到什麼問題會顯得沒有那麼焦慮，也會變的更長壽。
首先你先要明白，是你的生活完全擠不出來時間去工作還是你不知道如何社交。我想應該是後者，不知道如何社交。
1.社交也是一門技能，pua雖然不提倡，但是讚美適當的時候誇獎身邊的人，是拉進同事距離的方式之一。
2. 想要交朋友，請你一定要主動好嗎？現在很多人不想費心事交朋友，覺得一兩個真心朋友就夠了，不需要去維持很多友誼。想要主動得到友誼，除非你特別優秀，有人願意主動接近你，但是如果你沒有貌美如花，才華出眾的話，讓其他人主動來了解你真的是不太現實。請你一定要主動，主動跟別人打招呼，可以主動約同事吃飯等等，也可以多發發朋友圈，以前的朋友可能會點贊，評論，朋友也是需要經營的。
3.一定不要怕麻煩別人。很多女生，遇到什麼事情都一個人抗，比如我大學的時候一個人抗水到7樓，快被累死。請你在這個時候一定要學會麻煩你的朋友，過後請朋友吃個飯什麼的，不就加深了友誼嗎？遇到問題，懂得求助，不是說讓女生都去當白蓮花，裝單純裝虛弱。而是要跟自己和解，懂得愛自己，只有足夠愛自己才能有人來愛你。
4.主動分享小零食。工作午餐期間，帶了什麼零食，跟大家分享一下，就算不太會表達，也會增加大家的好感。
有工作最起碼有生活的保障，剩下的就可以一部分存錢，一部分用來做自己喜歡的事情，興趣什麼的，慢慢就會找到愛好圈，會認識很多有相同愛好的網友，也許還會面基，也會因為愛好你會發現生活中更多的美，發現很多之前被你忽視的東西，又或者強迫自己聽一些改變的書，不斷明確目標，知道自己想要的到底是什麼，慢慢來。
不是很簡單，你已經意識到這個問題，去改變就好。
朋友是交的，大膽一些。
生活是過出來了的，是一種態度。喜歡什麼，追求什麼。
謝邀
有了工作不能為了工作而工作，它只是生活的一部分罷了。
其實每個人都可以有自己的生活，早些讓思想走出自己的工作圈，按照自己的喜好，進行有計劃的安排。
例如自己：
工作日
早6:00起床，鍛煉30min，正常早飯豆漿或牛奶+麵包，讀書30min。
8:00—11:30上班
12:00-12:30午飯
12:30-13:00慢走
13:30-17:00上班
18:00回家吃飯
19:00換運動裝去公園散步1小時
20:00回家洗漱
21:00-22:00看書
22:00-22:30回顧總結一天的工作
23:00準時睡覺
非工作日
戶外運動
備註:本人比較喜歡運動，運動後那種體驗感非常強烈，感覺全世界都是自己的。
建議：在生活中無論多忙多累，堅持健身+讀書，長時間堅持之後，你會愛上自己的生活，當然這樣的人也會吸引很多朋友。
先調整一下心態
減肥，買新衣服，拍好看的照片發到各大軟體，不僅會有朋友搞不好還會變成網紅
沒有朋友就去交朋友，沒有生活就先放一放工作，去旅旅遊，散散心什麼的，用自己的眼睛去發現生活中的點點滴滴的美好，別讓工作束縛了自己
做一件自己不可能做的事，一開始不用很大件，比如穿你從來不會穿的風格或顏色的衣服，然後慢慢發展到去一些你一直想去但是沒機會去的場所。你想交怎樣的朋友就要去怎樣的地方
一種愛好做到極致
我在網路學尤克里里，建議你試試，慢慢積累就朋友生活都有了，多讀電子書，多學習。現在有孩子了才知道想自由自在支配時間是多可貴的事。
放長假的時候，多出去走走，別老待著一個環境里。
無他，自己找點，從和一個不討厭的人一起吃飯、聊個話題開始，沒有什麼標準答案，改變是一點一滴的，可以做個計劃表，羅列一些小目標，完成了就打鉤，下次增加難度。
還要改變什麼，至少你還有工作
買台相機，出去攝影！說不定哪條街道上你就能遇見有趣的人，於是乎就有了朋友！
多結交朋友，偶爾出去聚聚，如果覺得沒有生活就換個工作時間短一點的，下班之後坐自己喜歡的事情
僅代表答者個人觀點，不喜勿噴。朋友在對不在多，哪怕現在身邊只有一個朋友，只要是真正懂你的，真心對你的，懂得你的小情緒，懂得考慮你的感受，那麼這樣的朋友，一個抵十個。目前你是除了工作還是工作，但至少忙碌可以在一定程度上減少你的焦慮。試著把更多的精力放在工作和自己的興趣愛好上，經營好自己，找到自己的興趣愛好，旅行，攝影，寫作，畫畫，閱讀，聽歌……都可以，慢慢來吧，慢慢相遇吧。你會等到懂你的朋友的。
養只小動物陪陪彼此吧，不過決定要養了，就不要始亂終棄哦！
不能應付過來就好好工作，能有時間培養興趣愛好那麼就會有屬於自己的生活圈子。
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