如何讓身體主動保持收腹？

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謝謝邀請，身體主動保持收腹？感覺別人一摸我肚子或者掀開我衣服的時候我的肚子會潛意識往裡縮。如果你也有這個技能，不妨把衣服繫到肚子上方看看有沒有效果！

上面都是開玩笑的，言歸正傳身體自動保持收腹，這個是要你潛意識去反覆提醒才有用的。熟能生巧這應該都知道，拳擊選手你也知道，沒有什麼訣竅就是天天練練到成為身體的自然反應。

你要想它主動收腹，那你現在就得刻意收腹。我練胸的時候也有過這樣的煩惱，肩胛骨收不緊。收緊肩胛骨發力的時候肩膀又沉不下去。我朋友告訴我的一條真理是，肩胛骨它收不收是它的事，你有沒有去做這才是問題，當我意識到這個問題得時候我每次都會誇張的把肩胛骨收起來然後壓住，沉肩在擼鐵（或許這不是好辦法，但是健身這東西你別管其他，自己有感覺就行）。我現在還屬於調整狀態，不過自我感覺現在胸部感覺有明顯提高。

收腹也是同樣的道理，你要刻意的去做，我也試過坐姿划船的時候忘記收腹，怎麼辦？重量調到自我承受的80%然後慢動作，嘴巴一吸一呼時刻保持腹部收縮，現在腹部收縮對我來說不成問題，主要還是肩胛骨！

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為什麼要這樣做呢？

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做條電擊腰帶，放鬆時受到電擊，提醒你保持收腹。

相信一周就能養成習慣，不行的話就一個月。

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挺胸

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養成習慣就可以了

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我個人而言的話，是時刻想著自己的肚子（比如想著肚子上的肥肉...）然後時不時想到就收腹，現在就養成習慣了，基本上都是收腹的。或者可以買個束腰，藉助外力保持收腹這樣子。

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