睡覺前老愛翻來覆去？

為什麼我入睡前總愛翻來覆去？就是在睡覺之前，不翻身就覺得不舒服，我舍友他們躺下都不怎麼動的，就我翻來覆去弄出聲響，感覺很不好意思

經常翻來覆去睡不著，主要還是有一些心理因素，或者是說有一些壓力受到一些外界的刺激影響形成的。

這種情況，首先要適當的調整好個人的心態，避免受到一些外界因素的影響，必要的時候可以諮詢醫生服用一些安神補腦的藥物。

睡覺時，只有我們的左鼻道啟動，才會快速睡眠，並且保證睡眠質量。要睡覺時，可以試試右側卧位，用右手堵住右鼻道，只用左鼻道呼吸5-10次，這樣有助於激活左鼻道。

是個心裡有事的人，有想法，愛思考，自然就會入睡有些難度，是可以理解的，只要睡眠質量沒問題，不影響第二天的學習和工作就沒問題。

也跟自己的生活習慣有關係，如果想快速入睡，可以在晚上適當的進行一些鍛煉，累了睡眠 就會好一些。

可能只是不想睡或者睡不著

因為有心事，所以睡不著。早點上床躺在，閉著眼睛，放空自己，時間久了自然就睡著啦～

那個你可以想想今天有什麼事沒做，或者冥想一下

需要調整一個比較舒適的姿勢唄

還沒睡著就翻來覆去？