怎麼克服太在意別人的評價和看法？別人的一句打擊和評價就能讓我不開心好幾天很脆弱，產生強烈的自卑。！?

我從小到大都還沒被女孩子打擊過，評價過，如果有一天有那麼一次。我想我真的可能再也站不起來了，心裡徹底自卑了，我自己清楚我不是那樣的人，我覺得沒人懂我！

從小到大都沒有任何一個人，我身邊的同學，老師，父母都沒有給過我什麼鼓勵，都是自我鼓勵罷了，但是現在好像也沒有力氣自我鼓勵，大多都是在心裡自我安慰了！

?社交恐懼，自卑等很多問題，都會回到這個問題上，如何讓自己沒那麼在意他人的評價和看法。

我一直在想，我們為何需要在意他人評價和看法。

最終我思考的結果是，孤獨。

因為孤獨。因為我們不想僅僅只是以自己的喜好，做自己不與他人聯結的過一生。

我們需要父母的注視，同學老師，他人陌生人的注視。

需要在他們的記憶中留下一點記憶。

這樣才覺得自己活著，不是只有自己知道的活著。

我看過歐文亞龍的自傳。他說了一件小事。

他說，他參加了自己當年一起上醫學院的同學的葬禮。

回家的路上，突然想起來自己一起學習的一起實習的四個人。只剩下他自己了。他突然覺得好孤獨。因為記憶中大家一起喝啤酒，一起解剖，一起學習的記憶，只有他一人知道，而記憶也許是假的。他無法和其他人證明自己真的做過這些事情。

我那時理解過來。我們為何要在意他人的看法和評價。因為若全然的做自己。不管別人，沒人記住自己那時是怎樣的。那除非你這一生有很大的成就可以安慰自己，大部分時候你沒有和他人的一起的記憶聯結情緒看法評價。你如何知道自己的一生是否真的存在過。

而同時也知道了覺得孤獨，就需要去找人一起做點什麼事情，說點什麼。以此來對抗孤獨。

假設如我所想在意他人評價和看法，是因為我們孤獨因為我們需要。

那要克服就做以下兩個方面的努力。

1.拉回主動戰場

這個是，與其去猜測他人如何看待自己評價自己。何不如主動給他們留下你想要留下的記憶。比如大部分人錦上添花，你做那個雪中送炭的那位。大部分人利益為先，你做那個誠實的人。

你想想，你希望別人如何看你如何想你。而你去做那些你希望的事情。

你希望在朋友眼裡是一個怎樣的人？在合作夥伴眼裡又是怎樣的？父母眼中是怎樣的？陌生人眼中又是怎樣的？

知道一點就可以了。我們看別人是論跡不論心。重點看的是行為。所以你若是刀子嘴豆腐心。那大部分人只記得你的刻薄可記不住你是為他好。

所以細節要關注。

我總是記得有些人在我鬧出笑話時替我圓一下的關切。在我局促時講個笑話的溫柔。

於是我盡量，在意識到對方不安時做點讓他覺得安全的事情。

比如諮詢中發現對方不敢說，吞吞吐吐便再次強調要保密，同時告訴他如果不想說不願說可以不說，等你覺得可以了再說。

如果面對面諮詢，如若對方情緒低落，給一顆糖果，她便有了一絲甜，而日後回憶中想起，會覺得諮詢是有一絲甜絲絲的感覺的。

我自己的經驗中。如若想讓人長久的記住並對你有好感。

要麼細水長流的努力。比如我高中時總喜歡吃一家的包子。

於是每天早上6點半都去他家吃，每次點的還是一樣。後來那家賣包子的看我每次都特別著急，都會早早準備好包子我一來就扔到我車籃子里。且讓我每月月底結一個月的費用。或者月初給，多退少補。有時我來的早，會要一籃蒸餃慢慢吃，我們還聊著家長里短。

甚至前年我回家，偶然一日去買包子他們還記得我，還非要請我吃新做的燒麥。所以天天刷存在感，自然好感也就出來了。

同學相處也一樣，他不會的你幫一幫，十次之後你的評價不會是差的。

甚至初中時有一位因為誤會翻了我半年白眼的同學，在她提不動水的情況下我剛好經過幫助了她。她後來再沒翻過我白眼，因為她開始去了解那日的誤會的事實又是如何的。所以日久見人心。也是可取的。

第二點就是超出他可預測的絢爛。

這一點，就是做出自己的特別。比如一個人，他家世很好，什麼都很好，自然你送點包子弄出些小恩小惠，她是看不上的。但如果你在他十分難受不安時卻陪伴了他。他自然記得的便是你的那份特別。

比如一個人總是鬱鬱寡歡，而你帶他感受到了愉悅的快樂。那在他世界裡你也是不一樣的。

比如一個總是做別人知心大姐姐的。而你卻是那個可以讓他安心吐槽的那個知心大姐姐。自然也是不同的。

所以，若是真的那麼在意他人看法。還不如去做那些可以讓對方真正記住你的事情。創造一個個新的回憶。主動創造出他人記憶中你的模樣。

2.建立自我評價體系

和前一種不同。我們也不能完全圍繞著別人的需要渴望評價看法期望而活。也得生出自己人生的縱坐標。

自己對自己的評價體系。

他人的看法中我們可以知道我們自己的位置。

自己的看法中，我們可以知道我們自己的成長。

富蘭克林，10幾歲的時候，給自己定下13道美德

一、節制：食不過飽，酒不過量。自我剋制，不放縱自己。二、緘默：避免空談，言必對己或對人有益。三、秩序：放東西的地方、做事情的時間要心中有數。充分利用時間，每一事物都要安排好時間。四、決心：該做的事必須去做，既然要做的事就一定要做好。五、節儉：對人或對己有益才可用錢，決不浪費。六、勤奮：珍惜光陰，做有益之事，避無謂之舉。不浪費時間，做有用的事情，力戒無益的行動。七、真誠：不欺騙，有良知，為人厚道，說話實在。八、正義：不做損害別人的事，不逃避自己的義務。九、中庸：避免走極端，容忍別人給你的傷害，這是你應該承受之事。十、整潔：保持身體、衣服和住所的整潔。不允許身體、衣物不清潔，十分注重個人形象。十一、冷靜：不為小事或尋常之事或不可避免之事而驚慌失措。十二、節慾:少行房事，除非考慮到身體健康或者延續子嗣; 不要房事過度，傷害身體或者損害自己或他人的安寧與名譽。十三、謙遜：時刻保持謙遜，效法耶穌和蘇格拉底。製成表格清單，每一天打鉤看到自己做到了什麼沒做到什麼。於是自己不斷修鍊成自己想要的模樣，且每一日自己是怎樣的。都清晰可見。在自己知道自己是如何的情況下，這時候別人的評價和看法中，好的吸收，不好的不管。根基穩定，那便不會因為這人那人的看法便會患得患失了。

這便是，我自己所用的兩種辦法。確定自己的評價體系，和去創造自己希望的對方記得我的樣子。

至少我如今面對別人看法的時候，內心是坦然和淡定。

就像昨天，被一個人說我不專業的時候，我擺出我的事實，資格，而後對他說，你若沒有體驗過和我做諮詢，這樣的評價，我是不接受的。

不會像之前，會不斷的質疑我自己，是不是哪裡做的不好，說的話不當才導致他這麼評價，而現在我會想，你怎麼可以在從來不認識我，沒有和我聊過之前，就這麼快的下了一個評價，而我又為什麼因為這個評價而不去做我想做的事情呢？

自我穩固了，自己認可了自己，也知道做哪些事情別人眼中的自己是怎樣的。又可以做哪些事情加深彼此的聯結。

你還會害怕他人的看法么?

哪怕是負面的看法，你也可以做點什麼事情改善形象。如此。希望你能在他人的看法中自我的看法里，都是一次次變得更好的存在。

除非是在充滿愛的家庭下，被保護得很好的孩子。否則，女孩子都會有或多或少的自卑心理。

個人認為，自信是建立在一定實力之上的。所以要更加努力，不要抱著受害者的心態充滿怨念，而且更加積極地去迎接挑戰。

其實你的自卑並不是來自於外界的評價，而是或許你自己就不肯定不滿意自己當下的狀態。所以啊，給自己找事情做，立個目標，然後完成它，長此以往，就會覺得哎呀，我還是可以的，我能夠做好很多事情。這個時候，別人給你負面評價的時候你就不會在意了，因為你知道自己並不是那麼差。

這種自卑的心態以及太過在意外界評判的心態跟童年的經歷有關，大概率你的養育者對你是比較苛刻的或者是以批評居多。時間長了，我們會把這種批評內化在自己的身體里，導致別人的一個眼神一個表情，我都會不安，於是在心裡出現一個自我批評的聲音。

要克服這種狀況，就需要駁斥內心的評判者。跟他辯論。

我跟你一樣的感覺哦。我之前的暗戀的人對我評價很不好。我就內心自卑了很多年。一直到我自己面臨了很多的事情，成長了很多。內心自卑的情結才慢慢消退的

花開自美，評說由人。我們無法管住別人的嘴，但是可以管住自己的心。

1.在現代社會裡，由於人們了解外面世界渠道方便了，會看到太多優秀的人，現代人中自卑的其實很多，自卑很正常。

2.這一點很重要，能夠幫你做到下面幾點。一定要多和自信開朗且能照顧你感受的朋友在一起玩，真的能影響你。如果很難接觸到這樣的朋友，推薦一個節目《非正式會談》裡面的代表都很開朗真實，而且這個綜藝很有趣，我本人是真的被影響到了。

3.放過自己，接受自己，愛自己。每一個都有缺點，也有很多人缺點很多，這些很正常。每一個人都是有好的一面也有不好的一面，這就是真實、完整的我們。

4.發掘自己的優點。不要拿別人的長處與我們的短處比較，找找我們的優點，一個人肯定會有優點的，觀察性強、對人友好、同理心高……都是優點。

5.遠離不好的人或環境。多數情況我們自卑，是因為生長環境或者遇到了不好的人，我們要做的是遠離這些。

6.祝你早日變得自信，相信你

很是理解你的這種感覺，遠離那些人，不管做什麼，避開那些只會說掛的人，免得心煩，隨著年紀和經驗的豐富，越來越熟練，頭腦越來越靈活，那時候就

我想你應該已經有了那顆驛動的心了。對於自己喜歡的女孩子，已經有一種舍不下的感覺。雖然沒有表白，但你已深陷其中，開始擔心可能會得不到她的青睞了。心中滿揣著初戀的情懷，卻因為對方的言行而忐忑不已，強烈的渴望伴隨著極度的擔憂，於是你開始飽受她的反應的影響，被她的言行帶著走了，活在了她的反應和評價中，卻忘記了真正的自己。其實這是愛戀情緒中再正常不過的情形，你需要從當局者的迷宮中走出來，找回自我。事實上女孩子在這方面的表達往往是含蓄的，有時甚至是反話，比如她說出"討厭，個人去做作業嘛"，意思並非否定你，並非說你真的討厭。千萬別當真，明白嗎？有時她只是希望你別誤了正業，希望你做個有能力擔當一切的男青年。既然還是朦朧的感覺階段，沒有表白並確定戀愛關係(千萬別急著表白，我曾因此適得其反)，那就應保持一點點距離，各自適當保持獨立，別在心理上把她與自己強行綁在一起。她有她的夢想，她有她需要做的正事，別一天都想跟她膩在一起，別因為她有時沒理你甚至好像是冷落你而心生沮喪，因為極可能那是根本沒有的事兒，只是墜入愛河的你感覺是那麼回事而已，但在她那一面，根本不是不理你，也不是冷落你，更不是否定你。彼此心中有沒有對方，彼此靠近時的感覺是最重要的證明，而不是語言，也不是與不有距離的時候。明白了嗎？該幹嘛幹嘛去，讓自己表現得更男子漢、更紳士、更有擔當，一切會水到渠成！千萬別太小男人，別多愁善感，別嘰嘰歪歪，不然她真的會因為對你失去信心而漸漸遠離你。歷史的經驗告訴我們：真正的青年才俊和英雄們幾乎都不需要主動去追求，身邊便有他們心儀的女孩子被吸引過來。有一個真理：絕大多數女孩子都喜歡甚至崇敬大氣的英雄好漢，都反感整天婆婆媽媽的像牛皮糖一樣黏在自己身邊的小男人，除非臭味相投。言盡於此，看你的了。希望對你有幫助，對如你一般的青年們有幫助。

我和你差不多，有時候很在意別人的評價和看法，有時候在某些場合或者和我覺得他(她)比我優秀的時候會有點自卑，畢竟自己沒有他(她)好，但還好，這種自卑感也只是存在一小會，我不認為，他(她)比我優秀，我會很自卑，我只會在那一小會去覺得自己不如他(她)優秀，而後，自己也會改變自己，然自己在一定程度上去變得優秀點，至少比大部分人要好，這是我對於自卑的一個看法。

但是對於很在意別人的看法或評價，我可能會糾結一段時間，比如我當時做了一件事，但是事後想起來，某些地方有點不妥，我也會在之後和他(她)相處時會比較刻意的關注他(她)對我的一些行為或者語氣，但我挺慶幸自己的性格，大大咧咧，有些時候，有些事情，想得差不多了，我也覺得沒必要在想了，想來想去，還是自己在苦惱，對自己一點好處也沒有，何必在意別人的看法呢，又不是為了別人而活，把自己變得優秀，別人怎麼看的，隨便吧，有些事，可能在某次吃飯的時候就想明白了，不要太糾結，看淡了，看開了，做一個開開心心，大大咧咧的人，不好嗎

要足夠自信，讓自己變得非常優秀，要讓自己的內心強大，不要管別人的說法，