划船機可以瘦腰腹嗎？

第一幀就顯示了腹部顯紅是有運動的，何況，大部分運動都會調用到腹部肌肉的，加上划船這項運動是全身80%的肌肉群都有運用，效果堪比游泳！

那麼大的運動量，何止瘦腹部，全身都能瘦下來了！

而關於如何選擇划船機，我的另一篇文章中有分解，感興趣的請移步哈！

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必須可以啊。廢話不多說直接上視頻。

划船機主要模擬的是划船運動，最初是軍事訓練裝備，後來被改進成賽艇運動員的室內訓練器材，再到現在風靡健身房，始終沒有改變他模擬划船的初衷。所以你划船會鍛煉到哪裡，想一下你在戶外真的划船的動作就可以：

腿部：用腳啟動拉槳，從腳到膝關節髖關節全部發力，腿部肌肉全部參與。

軀幹：腿部快蹬完的時候，和手臂一起完成拉槳動作，背部，腹部核心肌群參與。

手臂：和軀幹一起完成拉槳動作，手臂肌群參與。

綜上，腳的瞬間爆發力完成啟動，手和身體配合完成一輪拉槳，蹬雙手回到身體前面以後，雙腳恢復初始位置，這一波流暢順滑的動作，鍛煉的不僅僅是腰腹，幾乎是一個不傷膝蓋的優秀全身運動了。（請結合開頭的視頻）

如果是想要用划船機在家自己鍛煉的話，建議先不要買高端機賊費錢不是，先入一個初級款試試看，能堅持多久不當晾衣架再看，入門款的話普通人也夠用了，土豪隨意。

我現在在用小米這款，價格實在功能能打，暫時沒當晾衣架。最近打算再入一個進階版的，但也可能買橢圓機，後面再來更

實物圖來一張，不知道為啥，我更喜歡實木質感，相對來說更符合個人的復古追求，跟我家紅木全套家居也不違和。

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划船機可以瘦腰腹嗎？

先說一下划船機可不可以收腹。

答案是可以的。

您可以看一下都可以對那些部位起作用。

另外划船機選購的時候也是要注意要點的。

比如他的價格，槳葉數量以及材質，木頭的材質等。

價格方面我做了一張圖，您參考一下，裡面有各個價位的划船機的品牌。

更多的划船機選購方法可以看一下我的這篇文章裡面有比較詳細的講解。

愛吃魚的貓：家用划船機選購推薦攻略：划船機品牌怎麼選，小白速成划船機專家（持續更新）?

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可以

划船機排在前三的有氧器械，還可以兼顧無氧訓練

難度比跑步機橢圓機稍高，花幾天學會正確的動作模式

推薦幾種訓練模式：

1.勻速划船，每次20--30分鐘

2.HIIT划船，設定一個deadline，快劃時速度不能低於deadline，快1分鐘，慢1分鐘，總時長30分鐘

3.總量划船，設定5000米，每一次不高於前一次時間

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卷腹這類的無氧運動做不來

卷腹就能瘦腰腹？那練習彎舉為什麼又可以增加手臂維度呢？

難不成你的肌肉會聽你的指揮，想胖哪裡胖哪裡，想瘦哪裡瘦哪裡

錯錯錯！沒有局部減肥的方法，最好的辦法只有全身都減！

就想通過划船機標準規範動作瘦腰腹和大腿 ，請大家就回答行不行？有沒有可能吧？謝謝！謝謝

標準划船持續下去是可以對全身燃脂都有一個很好的效果的，不然你看那些划船運動員一個個身材都倍兒棒

所以你需要的就是根據標準姿勢進行運動，並且每天堅持，每次持續40+以上就行啦！

作為健身器材業內人士，如果想了解選購划船機，可以看我的關於划船機的選購文章~

大鵝隊長愛評測：2020年划船機推薦值得購買的品牌(雙12更新)?

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你的腰會更粗，大腿不會有任何變化，手動滑稽

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性價比最高的減脂還是無氧運動，能夠在最短的時間裡消耗盡量多的熱量。

如果一個人的基礎代謝足夠，只要控制飲食不需要太多的運動也能瘦下來，至於你說的瘦小腿，減脂是一個全身的過程，不存在減單一部位，要減就是全身都瘦下來，如果單靠划船機其實一般，一定要在控制飲食的前提下在運動，如果不會無氧的運動不知道器械怎麼用，可以找個教練。單靠划船只能說你需要很久的時間才會有效果。

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