瘦了但體重沒變是什麼情況？

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緯度變了。體脂率在下降。

我之前瘦了21斤。

身高165。之前121斤，現在99斤左右。

我的腿圍也在變。

肚子的緯度也在變。

瘦體重並不代表瘦了。瘦緯度才代表真的瘦了。

曬一下現在：盜圖必究！

第一張是最近拍的。疫情期間的肚子。

盜圖必究！

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一般說的減肥，指標就是身體重量，但是身體重量主要由骨骼、水份、肌肉、脂肪組成。骨骼基本不變，可以不考慮；水份波動最大，快速減肥一般都是讓水份充分流失；肌肉不容易漲還容易流失，所以增肌很慢，但是新手健身一開始肌肉長得會比較快；脂肪容易堆積，如果脂肪含量高，即使體重激冪基數小，看起來也是肉肉的。題主說體重沒變，不知道為什麼瘦了，這個瘦應該是指看起來的感覺。

如果你兩次稱重之間隔的時間夠久，長達幾個月甚至一兩年，很可能是你的肌肉含量上身了，脂肪變少了。就比如一個青年人，這一兩年他很愛打籃球，你會感覺到他變結實了，更挺拔了，也許他體重沒變。

還可能是你的體態有改善 ，比如肩膀打開了，不再前扣，比如脖子不再前伸了，比如肩胛骨不再外翻了，肋骨回收，腹部回收。下肢則是髖關節、骨盆、膝蓋對體態影響最大，簡而言之就是身體骨骼都歸位。

還有一種可能就是，最近你感覺身體很輕鬆，出現一種變瘦的錯覺

可以買一個體脂秤，連手機APP，可以查看身體多項數據，更立體地評估身體狀況。

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一張圖片就可以解釋

同樣的體重，為什麼身材看起來不一樣。這也是減脂與減重最大的區別！一旦你的體脂率降低、肌肉量上升，即使體重不變，你的圍度也會有很明顯的變化！

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先關注自己的身體數據，體重不是重點，下面是我自己的一個數據，黑色畫出來的重點

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減肥主要是減脂，關注體脂率的變化，我減肥的初期就是體重掉的快，現在體重基本不掉，腰圍小了，就是體脂率下降了，但體重沒變，因為肌肉增長了，身型變瘦了，所以多做有氧運動例如跑步自行車等，再加上徒手肌肉訓練，進一步降低體脂率，不要過多關注體重。

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