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瘦了但體重沒變是什麼情況?


緯度變了。體脂率在下降。

我之前瘦了21斤。

身高165。之前121斤,現在99斤左右。

我的腿圍也在變。

肚子的緯度也在變。

瘦體重並不代表瘦了。瘦緯度才代表真的瘦了。

曬一下現在:盜圖必究!

第一張是最近拍的。疫情期間的肚子。

盜圖必究!


一般說的減肥,指標就是身體重量,但是身體重量主要由骨骼、水份、肌肉、脂肪組成。骨骼基本不變,可以不考慮;水份波動最大,快速減肥一般都是讓水份充分流失;肌肉不容易漲還容易流失,所以增肌很慢,但是新手健身一開始肌肉長得會比較快;脂肪容易堆積,如果脂肪含量高,即使體重激冪基數小,看起來也是肉肉的。題主說體重沒變,不知道為什麼瘦了,這個瘦應該是指看起來的感覺。

如果你兩次稱重之間隔的時間夠久,長達幾個月甚至一兩年,很可能是你的肌肉含量上身了,脂肪變少了。就比如一個青年人,這一兩年他很愛打籃球,你會感覺到他變結實了,更挺拔了,也許他體重沒變。

還可能是你的體態有改善 ,比如肩膀打開了,不再前扣,比如脖子不再前伸了,比如肩胛骨不再外翻了,肋骨回收,腹部回收。下肢則是髖關節、骨盆、膝蓋對體態影響最大,簡而言之就是身體骨骼都歸位。

還有一種可能就是,最近你感覺身體很輕鬆,出現一種變瘦的錯覺

可以買一個體脂秤,連手機APP,可以查看身體多項數據,更立體地評估身體狀況。


一張圖片就可以解釋

同樣的體重,為什麼身材看起來不一樣。這也是減脂與減重最大的區別!一旦你的體脂率降低、肌肉量上升,即使體重不變,你的圍度也會有很明顯的變化!


先關注自己的身體數據,體重不是重點,下面是我自己的一個數據,黑色畫出來的重點


減肥主要是減脂,關注體脂率的變化,我減肥的初期就是體重掉的快,現在體重基本不掉,腰圍小了,就是體脂率下降了,但體重沒變,因為肌肉增長了,身型變瘦了,所以多做有氧運動例如跑步自行車等,再加上徒手肌肉訓練,進一步降低體脂率,不要過多關注體重。


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