又恐懼又想睡覺的時候怎麼睡著？

因為腦子裡會莫名跳出一些恐怖元素所以會越來越緊張，但是同時又知道自己必須馬上睡著所以更焦慮了

懷著恐懼睡覺

我一般是看懸疑片之後會出現這種情況，我一般都是轉移自己的注意力，或者直接打開音樂睡，不然真的睡不著

把門窗關好，如果還是恐懼，可以開著燈睡覺，深呼吸，盡量讓自己不要去想那些恐懼的事情

和能令你有安全感的人通個電話

開著燈睡

開著音樂或者是電視睡。

首先開一盞暖光的燈，然後放喜歡的音樂，然後不要想恐怖的事情！想想暖心的！一會就睡著了

我就會這樣，這種狀態下反而很難睡著。

二選一，繼續恐懼或者繼續睡

這個我深有體會，看下面↓↓↓

前年的事，剛上大學

冬天，小足球場澆水，做出滑冰場

好傢夥，原來滑冰玩的都是一小塊冰，從這頭助跑，一下子就能出溜到這頭。

澆好冰場那天晚上我就和下鋪去了，拿著一卡通到小區，租倆滑冰鞋，新手的那種，比較好掌控，不像高手的薄，厚厚的。

到了場地，開心，緊張，慢慢的，放了進去，笨重，穿鞋哦。

上到冰上，左右搖擺，摔了n次，最後可以了， 一身是雪，摔得，我能在外圈滑兩圈。

第三天上體育課，自己玩，開心級了，滑倒那滑到這，享受這種感覺，沒有束縛，飄飄的，自由。

最後一個急剎，倒了，突然想到老師說不用手撐，側身一擰再倒地，OK，我試試，面朝地，門牙貌似裂了 。

滿口血，整個人愣了，有人說沒事，養養就好，我到了晚上，越來越疼，裂紋很重，後怕。我晚上磨牙，睡著就完蛋了。

恐懼，不敢睡著，過了很久，室友呼嚕聲都起來了。此起彼伏，如果沒有聲音，估計我很更害怕，逼著自己想些事情，玩會手機，最後也不知道睡沒睡著，第二天去看牙，從此有了陰影。

困意戰勝恐懼才能睡著

謝邀，這種情況你可以試著轉移注意力，看看書，看看小喜劇之類的

做運動，雖然有人說做完運動更興奮了反而睡不著覺。但是我做完運動後就是累的想癱著一動不動，很疲憊。在學校住宿，大家沒睡的時候或者快睡的時候，我會做一些仰卧起坐，或者卷腹，因為宿舍的床會咯吱咯吱，還得避免太吵。要更安靜一點的動作，俯卧撐和平板支撐也不錯。

我有點睡不著的時候就很害怕我失眠，然後就真的失眠了，這時候大腦是緊張的，但是同時又懶得起身運動，這個時候會失眠很久。所以建議還是做點別的事轉移一下注意力。

做運動能緩解壓力和焦慮，恐懼應該也行吧。

磕cp試試，如果磕到了那睡前腦海里應該會充滿甜甜的愛情

開著夜燈，或者聽相聲，再不行使用鎮靜安眠藥物。

看點自己喜歡的東西轉移注意力把，其實晚上習慣性的少看恐怖的東西或規定下作息和入睡前的事情會比較容易正常入睡的

我一般都是強制自己轉移注意力，去想一些別的東西，遊戲啊，電影啊什麼的

聽一聽英語或者數學的網課？隨便一門你聽不懂的學科

親測有效

把燈打開，盡量轉移注意力，比如聽歌，或者去跟給你安全感的人一起睡