請問我這種情況屬於什麼類型造成的高低肩啊，可以做什麼動作自我矯正。？

請問各位大大我左邊肩膀下沉的厲害，是左肩太低還是右鍵太高呢。

這是我去醫院拍的照片

我自己做了扁平足測試

我做了三組測試，每組右邊會比左邊大幾度，都在5度左右

請問我的盆骨有什麼問題啊

請問各位大佬，我的盆骨和脊椎應該怎麼矯正，朝那個方向訓練啊

可以做什麼動作慢慢矯正嗎

高低肩是由脊柱側彎造成的。

那脊柱側彎是怎麼造成的呢？

通過背面圖可以發現：

右側腘線比較高，考慮是膝關節以下問題引起：左側足弓塌陷？右側高足弓？或者是右側小腿骨天生比較長？

總之導致右腿長，右側骨盆高，腰椎向左側凸，胸椎代償向右凸出，最終表現為右肩高。

解決方案：

1 找到原因，解決問題；

2 針對性進行脊柱側彎矯正訓練。

最好不要自我矯正，因為不是只有單純的高迪肩，存在脊柱側彎。側彎好了再做斜方肌和斜角肌的拉伸自然就會好，脊柱就像汽車方向盤的承軸桿，方向盤例如肩膀。杆子歪了怎麼調方向盤都沒用。所有先矯正側彎

體態的問題 不是單一你所感知的 屬於整體觀 你的高低肩只是你的癥狀 你的核心問題 不是高低肩 需要整體評估

高低肩，調調體態叭，練肩沒用

說一個我個人情況，也是肩高不一致。脊柱也有側彎，但問題一大部分是在胯上(骨盆)，右邊落胯較好，左邊胯受力不夠(用力習慣)不能很好落胯，左邊就要高，人如果訓練左右都能很好地坐胯，人是會變矮的(這是好事)！重心下沉。而左右坐胯不平衡也會出現肩一高一低的情況。

這個問題回答不了，得做專業評估，然後進行有目的的訓練，單純從圖片啥的看基本沒用！也千萬別相信這些回答！最靠譜的辦法就是找個好的物理治療師，花錢整！

單從您的脊柱片來看，胸椎向左側彎，右側為高肩。這僅僅是從圖片看到而已。

從整個圖片來看，下肢的膝關節外側角度不一樣，不建議題主自己在家動作矯正，可以去找專業的康復機構針對性評估訓練。

沒用，你肩甲位置不對

首先你要明白一件事，高低肩的產生跟你鍛不鍛煉三角肌沒有什麼直接性關係。其次，如果說你有高低肩的問題，那麼最根本性的問題其實是出現在你的。肩胛的空間位置及你的脊柱的空間位置上。如果說你想要調整你自己高低肩的狀態，其實是一個很複雜的過程，而問題可能根本不在你的肩膀上，她需要一個全面性的評估，建議你去找物理治療師進行體態矯正鍛煉。

b23.tv「高低肩」是咋回事 如何糾正呢？_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili?

b23.tv

去B站看看這兩個視頻，把其中的動作結合起來去練，練一段時間就能看到效果了，其中Jeff教的一個動作能非常有效的拉伸肩胛提肌，先拉伸再去做另外視頻教的動作，結合練一段時間就能看到很好的效果。

我的高低肩就是這樣糾正過來的

有點脊柱側彎，不用特別緊張，這種情況很常見，和你平時的坐姿、站姿都有關係，你的骨盆可能也有左右旋的問題…

可以做一些左右平衡的體式(比如風吹樹式等，可以去百度)，在日常生活中注意姿態…

肩部問題是脊柱問題，可以去醫院拍片諮詢醫生建議，不要盲目進行自我治療或運動康復、矯正，可能會增加脊柱損傷，得不償失。

樓下的專業人士都回答了 我的回答也一樣

花錢整

因為你沒有相應的運動知識儲備，很多人圖省錢 結果越練越嚴重，有的人磕磕碰碰好幾年了才有一點點的感悟。專業事情交給專業的人去完成。

高低肩是脊柱側彎導致的，不是肩膀的問題，找個懂行的人看一下，側彎厲害的話要去醫院拍片子確認

瀉藥。有一點側彎。日常訓練可以注意拉伸短側，加強長側的力量。