年輕人如何做到內斂（情緒的自我消化）？
了解自我
換位思考
觀乎形色
言短行多
讀書，拚命的讀書，書里有你需要的答案。
你首先要正確的看待情緒，當情緒來臨時，你不要立即隨波逐流，儘可能先冷靜幾秒，再去看看自己能不能控制的了。這種事自己一定要有意識的去做，主動的去做，不管怎樣，你都是在控制自己的情緒，慢慢的你會發現，當你出現憤怒等一些情緒時，你的大腦不會立即讓你的身體隨之反應，而是有一個停頓期，這個就是你訓練的成果。
總之呢，一定要多聽，少說，多看，多做，多笑，多點頭，不搶著回答，不急著發表自己的意見。但是自己做什麼事情要有自己的主見。多聽別人的意見。
你這個問題非常好，只有思想深刻的青年，才會提這樣的問題。但這個很不好回答，因為理論不重要，重要的是刀刃向內，反求諸己。
謹提以下幾點，供你參考：
發泄情緒是非理性的，是以自我為中心的，所以做事說話一定要先考慮對方的感受，考慮後果。
南懷瑾大師講解的論語非常好，名字叫論語別裁，請去讀讀。
「我執」是最害人的，讀讀佛經，設法減小「我執」。
如果別人不敬重你，生氣發火的時候，請記住一句話：
人不敬我，是我無才；我不敬人，是我無德。
如果別人不容納你，生氣發火的時候，請記住一句話：
人不容我，是我無能；我不容人，是我無量。
如果別人不幫助你，生氣發火的時候，請記住一句話：
人不助我，是我無為；我不助人，是我無善。
祝你有才，有能，有為，有德，有量，有善！
真正的沉穩氣質，並非爽文小說里惺惺作態的裝X行為，而是飽經歷練後，面對突發事件時的沉著和冷靜。
這種氣質，一方面在於現實的次次考驗，另一方面也在於前期的準備。
只要準備得足夠充分，我們自然會在考驗來臨時，顯得沉穩而淡定。
1，在平安的日子裡積草屯糧，免得兵荒馬亂時一味慌張。
這個時代充滿了變數，明天一覺醒來，鬼知道會看到什麼消息。
所以，我們需要盡自己所能，在平常日子裡做好一切準備，以對沖隨時會來的風險。
生於憂患，死於安樂。
2，有成就時不要炫耀，它不會帶來任何加成，只會帶來嫉妒與暗算。
很少有人能抑制住這種衝動，所以，幾乎沒人能避開這種暗算。
長記性的人會漸漸變得沉穩，不長記性的人最終覆滅。
3，擁有強大的力量固然重要，但力量強大者，往往也會因力量而殞命。
謹慎使用力量，讓別人在不設防的狀態下接受你，做事情會更加容易。
一味濫用力量，會迫使反感你的人結為同盟，你將會面臨打不完的仗。
就算渾身是鐵，又能碾幾顆釘？
4，如果別人沒有提出需求，就不要給別人亂提建議。
換位思考一下，過年時，親戚說你「女孩子讀什麼書，去什麼大城市。趁早回老家嫁人，托關係找個工作得了」，你能愛聽嘛？
己所不欲，勿施於人。
5，不要把手伸得太長，去亂管別人的事。
上一條動嘴，這一條動手，兩條的愚蠢程度不相上下。
父母能管著兒女，那是因為兒女經濟不獨立，所以需要依賴父母，否則出門得餓死。
老闆能管著員工，也是一樣的道理。
所謂的「管理」和「服從」，本質上是經濟壓制和生存控制。一旦被管制者的經濟獨立了，這種管理關係便名存實亡了。
可見，任何服從都是有前提條件的。擺脫這個前提，沒有人能徹底說服另一個人。
手伸得太長，只會招來反感和抵制，從而讓你的形象受損。
6，勇於當眾分享自己的心得。
我帶著社群的夥伴們，一起搞新媒體創作時，經常鼓勵他們在社群內部直播間里，當眾為大家分享心得。
我很清楚，我留給他們的課程，他們如果只看一遍，印象絕不會深刻。到了執行的時候，十有八九是要出問題的。
那就不妨逼迫他們實戰執行，然後定下deadline，當眾分享心得。我敢打賭，這樣讓他們來幾次，他們一時半會絕對不會忘記這些內容了。
把實戰經驗分享給別人，是最好的輸出方式，這會讓你在做事時胸有成竹，從而練就絕無僅有的沉穩氣質。
7，多看看不同地方的風景，多結識不同的人。
很多人思維偏激，無外乎是因為他們沒見過世面，守著自己的一畝三分地，就以為自己上知天文，下知地理了。
他們反對你，未必是針對你。井底之蛙怎麼可能知道大海有多遼闊？我們不能強求太多。
如果不想和他們一樣，我們不妨走向更廣闊的世界，多看看不同的風景，見見不同的人，聽聽不同的觀點。我們對世界的認知，便會更加全面，更加完整。
見過世面的人，知道天高地厚，所以不會貿然吹噓，故而愈發沉穩。
8，學會獨立面對問題。
父母，師長，朋友，在必要的情況下，我們有必要藉助他們的力量。但我們遲早要練成獨立解決問題的能力。
在鬥爭中成長起來的人，能輕鬆面對生活中的多數衝擊，在面對考驗時，他們會更加淡定。
9，不因其人廢其言。
我們或許看不慣一個成功者，但這並不意味著他不值得學習。
如果我們對一個人存在成見，便非常容易否定他的一切，最終我們自己反而損失最大。
不盲目看輕別人，是客觀看待世界的開始。
10，開源節流兩不誤。
別在職場這一棵樹上弔死。且不說，你到底能從這棵樹上摘多少果子，在這個時代，大樹能不能活到明天都是個問題。
所以我們必須搞副業，在不久的未來，人人都將是自媒體——只有水平高與低的區別。
另一方面，我們可以適當減少無意義消費，確保自己有足夠的積蓄應對風險。有了積蓄，我們才能生存下去。
優雅，精緻，忠誠，在生存面前一文不值。
只有開源節流，袋裡有糧，面對變局時便不會再慌張。
內斂是一種修bai為的結果，內斂的程度就越高，心靈的平靜程度也就越高。內斂所表現的外在的淡定與內心是一致的。總的來說，要做到這一點，要求人的的內心平靜，成熟穩重。凡事多看多思考多反省，這樣才會進步，才會逐漸到達這一境界。
內斂內斂，說不好聽就是憋著。只要在現實中問題沒有解決，任何所謂的自我消化都是憋著。不想憋著就努力解決，解決不了就開始自我欺騙吧，自己騙自己活的比憋著快樂。
我覺得，對於控制自己的情緒，其實確實比較難。但也不是毫無辦法:
首先，你要自我定位，你要知道自己的實力屬於哪個層次。不是我故意打擊人，這個世界確實只對弱者惡意滿滿。
其次，確定奮鬥目標。如果，你待著那個公司是為了拿到它的經歷作為踏腳石;如果，你呆在那個公司，只是為了有更多時間學習，然後，去更好的公司;如果，你和那個你不喜歡的同事或領導相處只是為了自己能結識到更優秀的人;如果，你和那個同學是為了能參加比賽獲獎等等，你又何必因為他們的過分對待而生氣呢！畢竟，只要你達到了你的那個目標，可能就永遠也不用相見了！
所以，認清自己，認準目標，並為之奮鬥，不要太在意當前受了什麼委屈，才是得到他們尊重，不用生氣的最快最捷徑的方法！
祝你成功，當然，也祝我自己成功
首先我認為，年輕人不需要內斂年長了自然會內斂些。
第二，多讀書。
多讀書，少生氣。少玩遊戲多鍛煉。養氣
自己可以去控制，消除情緒是比較困難的，特別是年輕一些的人，特別衝動，
不好意思，這個我到現在都沒有學會一星半點
可以念誦大悲咒心經，每天悠哉悠哉
默數數字，寫日記。
簡單，一個字「裝」！
想那多多做什麼，裝各種情緒，這是職場特有的，社會上很多人都會的基本操作，比如，你想要發火，你就告訴自己，現在我需要裝心情好，我要微笑，如果你想哭，你就告訴自己，現在我要裝作很生氣，如果你不懂，你要告訴自己，現在我要裝作若無其事，等下來找個人委婉打聽，或者自己相處比較好的朋友同事，講講，問問，如果現在很開心，但是因為各種事情，你必須裝作冷靜，那就告訴自己，我現在需要裝冷靜，不需要太開心，我要控制自己的情緒，控制自己的面孔！
並不是要單純的忍耐 要學會去分析當時情況事件 為什麼這件事情讓你不開心 要去把它分析出來 找出問題了並良好地解決問題 心理管理不控會失控的
我們應該學著管理情緒，而不是控制情緒。
情緒的自我消化意味在他人面前控制情緒。
記得大鋁鍋初出茅廬的時候，豪放不羈，遭到一些社會的毒打。開始想著要控制自己的情緒和行為，這個階段理想的目標可以總結為：
喜怒不形於色，好惡不言於表；
悲歡不露於面，得失不絮於懷；
樂憂不曝於行，貴賤不溢於目；
寵辱不驚於身。
想要做到有些難度，但更難的是堅持下去。
因為你的喜怒：社會上沒幾個人在意。
你隱藏的好惡：大多時候只會讓惡更加放肆。
你心底的悲歡：不表現出來，別人就可能不經意在傷口撒了鹽。
你大度的得失：只會加重別人對你的二次傷害。
修身之路道阻且長，若是有舜帝那番行則將至的信念和決心，我祝福你，他日大成之時，弟子願俯首叩拜！
如果非一味尋求情緒的控制，個人給3點建議:
1.讀史，拓展人生的厚度。在改朝換代面前，那點芝麻綠豆的事算個屁。（推薦三國志、史記、資治通鑒這些，看不懂文言文找白話文。）
2.讀心理學方面書籍，增加人生的寬度。在社會複雜的人情世故中，心理學就像是一把打開左右逢緣的鑰匙。（推薦非暴力溝通、溝通的藝術、談話的力量還有影響力這些。）
3.審己，站在鏡子前把自己脫光了。當然不是真的讓你看自己那不堪入目的身體，是把自己一天的言行、處事都記錄下來，那些好，那些不好，壞則改之，好則加冕。
等堅持個三五年後，再碰到一件讓你氣憤不已的事情時，你就會冷靜沉著得說：
「滾你丫的，老子不理你，你TM這條狗還得寸進尺了！」
插播舜帝的故事：
三皇五帝的虞朝，帝王舜本是個普通平民，父親再娶，後母刁頑，常作惡言，並唆使舜父欲殺舜。後母生子名象，為人傲慢，亦對舜仇視。但是舜仍然對父母很孝順，對弟弟很友愛，設法避免禍害，但卻毫不怨恨，並承擔全家的勞動工作，常在歷山耕種。因為舜的孝行這難得，感動了上天，致使他耕種的時候，有象出來協助，有鳥幫他鋤草。
舜二十歲的時候，他的事迹已傳播很遠，到他三十歲的時候，當時的領袖帝堯為找尋替任的接班人而問計於四岳(四時之官)，四岳一齊推薦了舜。於是帝堯決定深入對舜進行考察，便把兩個女兒娥皇和女英嫁給舜，又命九個兒子和舜一起工作，觀察他對內對外的為人。
舜成親後，要求妻子孝敬公婆，盡媳婦之道，關照弟弟，盡嫂嫂的本分，不可以因妻子的高貴出身而破壞家庭的規矩。舜對堯的九個兒子要求也很嚴格，一點也不遷就，使他們為人更敦厚謹慎，事事心存尊敬的態度。
帝堯於是很賞識舜，獎賞給他高級衣料做的衣服，一架名貴的琴，一群牛羊，又為他修建了糧倉。舜的父親、後母和弟弟象看到，很為妒忌，一心暗害他，佔為己有。父親叫舜去清潔糧倉那高高的上蓋，然後暗中縱火，要燒死他。幸得娥皇、女英預先給舜準備了竹笠，一手一個張開如鳥的翅膀，乘風飄下而不死。父親又與象設計讓舜修井，然後推下沙泥土塊活埋他，得手之後三個人瓜分舜的財產，象要琴和舜的兩個妻子，而牛羊衣物糧倉歸父親及後母。幸舜在兩個妻子安排下，預先在井旁鑿開一洞，下井後即藏身而得不死。他出來的時候，象正佔據舜的房子撫弄那架名貴的琴，見到舜而終於感到慚愧不已。舜心中明知父親、後母和象合計害他，但仍然和過去一樣，孝敬父母，友愛弟弟，並沒有一絲埋怨。
時代雖然一直在進步，但五千年的人性並未改變。
抱歉，我快到中年也不能做到內斂，我認為自律的人一般更能做到這一點，所以，要不要試試把自己的生活變得更加自律，能掌控的東西越多，你才會越從容。
推薦你五本書《自控力》《人性的弱點》《格局》《舍與得》《斷舍離》
可以乾乾自己其他做的事轉移注意力，還有運動也很有用
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※這種果子助消化,降血壓降血脂,潤腸通便，秋天吃恰恰好~