心情非常不好怎麼辦？

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運動

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建議吃好吃的，洗個澡，啍個小曲

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心情不好時，可以通過向他人傾訴、聽音樂、運動、看電影、吃美食等方式進行調節，更重要的是調整你的認知方式，更積極、更樂觀看待讓你悲傷的事情。

心情不好時，需積極地去調節自己心情，可以通過如下方式：

①向他人傾訴：心情不好時，可向家人和朋友說出自己的煩惱，可聽取他們的建議，尋求解決方法；

②聽音樂：不良情緒未及時緩解時，可先聽喜歡的音樂來暫時轉移注意力，從而調節情緒；

③運動：在心情不好時，可以採取戶外慢跑、健身房鍛煉等緩和的運動方法，由此緩解不良情緒；

④看做自己喜歡的事情：如看電影、練書法、唱歌等來調節情緒，轉移注意力；

⑤吃美食、購物：在自身經濟情況允許的情況下，吃美食，購置自己喜歡的物件，可以愉悅自身心情；

⑥旅遊：在時間和經濟情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅遊，或者去公園、動物園遊玩，來放鬆心情；

心情不好時，建議多做自己喜歡的事情來轉移注意力，待情緒好轉後再去解決導致心情不好的原因。若心情持續不好，且未見好轉，建議必要時去心理科/精神科就診，進行心理諮詢。

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打遊戲呀，暖暖聯盟歡迎你

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聽歌睡覺吃東西發獃看小說，怎麼喜歡怎麼來，怎麼開心怎麼來，不想

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每個人都不一張吧！有人喜歡傾訴給別人，有人喜歡拚命工作，還有人喜歡大哭一場，每個人和每個人都不一樣，比如我喜歡在KTV里放聲歌唱(? ??_??)?。你要找到你喜歡的方式去釋放自己。保持好心情(?▽?)

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洗個熱水澡，好好睡一覺。

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哭

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睡覺吧，孩子，

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聽佛歌，就像我現在一樣，會讓你心情平靜很多。

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睡覺，睡到睡不著為止。

然後再找朋友一起玩

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找到心情不好的原因去解決它，不管是什麼問題，都需要被解決，不然很容易陷入迷茫焦慮，然後每天都不開心了。

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可以做點想要做的事情

看看書，電影或者玩一下遊戲

總之要轉移自己的注意力

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哭

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吃東西！大口大口的吃東西！

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聽歌吧 很管用的會讓你感覺心情立馬就好起來

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自己一個人出去做想做的事，去逛逛超市，看電影，吃好吃的，心情這個東西只能靠自己調節，誰也幫不了我，我已經放棄找人傾訴了，別人幫不了我。

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我最近發現朗讀可以專註

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找個人聊聊天，要是沒有可以傾訴的人，就看喜劇，或許會好點。

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睡覺。

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