謝邀~
關於食物的取捨問題,我一般都是會上薄荷網去查一下的,看完基本就知道啦~
題主說的南瓜,如下:
南瓜熱量超低的,絕對是減肥首選食材。每100g只有22大卡,比每100g40大卡的西蘭花都要低一倍。
鑒於有小夥伴說吃多南瓜會變黃事件,建議減肥期間適量蒸南瓜作為晚餐,不至於餓到飢腸轆轆,又不會增加負擔。和水煮西蘭花間隔做晚餐,不擔心食用過量,也是很好的選擇。
ps.下圖來自「薄荷健康」app,有興趣控制每天攝入熱量減肥的小姐姐可以關注下。
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※南瓜豆鼓炒排骨
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