keep瘦腿有用嗎？

跟著keep做瘦腿的那個運動真的會有效果嗎，大概多久會有效果呢？

體脂率較高的時候，瘦的多了，大腿自然就會小一點。具體減少情況看基因與減少的身體重量。

如果你是大體重。大腿一定會隨著體重的減少而減少。

如果你本身就偏瘦。那個瘦腿運動也就呵呵呵了。

沒試過。但是經常在床上做空中自行車，做完壓壓腿。個人覺得腿型變好了些

這麼說吧，體脂是全身性的，像水一樣會流動。不存在單純的練哪瘦哪這個情況，尤其是大腿和腹部這個脂肪集中地。再者，健身是一個長期的過程，不會三兩個月就出效果。新手入門會有紅利期，但是紅利期並不包括體脂會快速降低。所以，勸你一句。調整心態，堅持鍛煉，一定會有收穫！

非常有用，親測有效。四周如果每周兩或三次，效果明顯。我是先綜合熱身，然後瘦腿，然後二十分鐘鄭多燕小紅帽，然後下肢拉伸。我是產後胖，腿比較粗的，相信我你試兩次就會明顯感覺腿臀緊實。我練了一個月的時候就很好了。

用多半年的keep都是練核心，整體塑形，沒長時間堅持瘦腿訓練

減脂塑形都是整體的，不會局部瘦，個人認為瘦腿其實是把腿部線條變緊實，到不了變成明顯肌肉的地步，還捎帶著消一下水腫，還一個主要的變化就是會改善一下腿形，O型腿X型腿假胯寬小腿肌肉外翻等等，視覺上和測量維度都會變瘦。

雖然沒有專門瘦腿，但是經過練習塑形訓練營（有核心練習、臀部練習、hiit、肩部練習）一些課程，我原來的O型腿改善很多，而且韌度也在增加。個人覺得堅持鍛煉下來，改變是多方面的，以月為單位觀察自己，會有很多意想不到的收益。

只要你能我認真堅持，我覺得會有效果。很多動作不是動作本身問題，試問做動作的人真的是每天認真堅持了嗎？動作做到位了嗎？

我是用過keep，運動完一定記得按摩腿，用緊膚霜按摩，那樣才能放鬆肌肉，要不更完蛋。我就是跟著視頻練，之後洗澡按摩。一個月大腿瘦3cm，小腿2cm。繼續堅持中！

只要是瘦腿的運動都是有用的，不過還是要堅持，運動完最好是拉伸+按摩，如果想要事半功倍的效果，就是在用瘦腿霜輔助一下，堅持半個月會有明顯的改善，希望我的回答對你有所幫助！

配合瘦腿霜一起用叭 燃脂?運動 一級棒

正確的練習，堅持，什麼都管用

有用，關鍵是看你想塑形還是怎樣，建議從k1開始慢慢來，我就是這麼過來的，還有就是堅持，不可以三天打魚兩天晒網