總是想得太多 鑽牛角尖怎麼辦？

我之前得過抑鬱症

是真的

中度抑鬱

從那以後本來性格挺好的 很開朗 但是現在動不動就會有事情在腦子裡 鑽牛角尖 走不出去

就像我之前點進去了一個網站 我就會想那個網站會不會有病毒 會不會盜取我的財產 會不會泄露個人信息 其實我心裡明白 網站沒問題 是我的問題 可是我就是想不通 不明白 慢慢就佔據我的大腦 睡不著覺 不敢睡 早上被驚醒 腦子裡都是自己最近擔心的事兒 心臟跳的很快

這幾天我又害怕自己個人信息泄露被貸款 我就去網上徵信官網查詢 結果顯示我未收錄 問了人才知道這說明我是白戶 也就是沒貸過款 按理說我應該放心了 結果我又在擔心 我登錄的官網是不是官網 會不會是我登錄錯了 會不會我的身份證號泄露 諸如此類(你們一定覺得我瘋了）

我也覺得我瘋了 我現在該怎麼辦？我睡不著，腦子裡一直在想，一直在鑽牛角尖，我覺得全世界我都失去了，一點安全感都沒有，快瘋掉了

謝邀

題主你好，這個問題很高興可以回答。

說到這個問題 我覺得可以和題主講一些自身的小事。

有一次在班級群，我發脾氣在班群里凶了幾位同學，因為衛生沒有弄好，自己作為班幹部。我有些生氣，結果班主任在群里說我小朋友，我當時的心情肯定是複雜的，在班群裡面，我覺得自己很尷尬，心情很難受。

於是我去跑步，我覺得運動可以讓我消除這些負能量。 我把我的事情講給我的一位老師，她是這麼和我講的，我至今回想起來都覺得沒什麼了，負能量也少了很多。 那就是和我講，鑽牛角尖了。

對，沒錯，當你問這個問題，首先恭喜到你意識到這個問題了，人講控制一件事自己，特別性格上，經過這次假期我發現本性難移，但也並不是不可以移。當你懂的去養成好習慣去培養，那麼這些問題就不是問題。因為好習慣在你20歲之前只要肯願意一定可以養成，那麼也可以覆蓋你的不好性格。首先，你自己一定要認可自我。

現在我的心情也是很浮躁的，因為剛才和自己媽媽吵架，我覺得不管怎樣是我不對，雖然他們的教育方式讓人真的很匪夷所思。我也差點迷失，因為你不聽會說你不懂得感恩不長記性，會給你貼上不好的標籤，一種很道德捆綁的東西在捆綁自己，因為你不聽，你會出問題，媽媽累了一天回來說我幾句，我因為不節約糧食，把剩下一點米吃了，而其他米飯沒有動，回來在講，我是沒有理會的，但是還在一直說，後面我覺得也不可以壓抑自我。 我下跪講，也把媽媽弄灑的菜給撿起來，出來自己走走靜靜，讓媽媽不要累了一天還為這種事情去難受。

我覺得你讓自己不要亂想，最基本的辦法就是跑步。是的，我等會就去這麼做，人都會有難受亂想的時候，遇到一些小事更會亂想，但我們一定要告訴自己。這段時間在家難免，不要在給自己貼上標籤，至少此刻，忠於自己。正念在心裡就不會恐懼。

希望我們都可以做到鑽牛角尖了也知道沒必要，繼續忙起手頭上的事情。而不是，為那麼一件小事想的多麼杞人憂天。特別是一些爭吵的事情溝通道歉了，有時候難免的脾氣也是維護自我利益。不可盲目衝動就行了，否則，會和答主一樣，自己吃啞巴虧

生活今天給你開個玩笑，急啥，後面還會有，所以，開開心心過嘛！！ 好好提升自己不可以想太多喔！ 正能量一點！！ 總不會有錯~

感恩生活。感恩父母，沒有不尊重的意思通過很多次也發現自己是一個極其富有思維主見的人。但不可盲目自暴自棄，也不可自負，明確認識自我。然後，朝著自己的路去走不要輕易被動搖。 喊一句奧利給！！然後繼續前行喔

有幫助可以點贊 將是我很深的一股快樂源泉動力，以上，贈人玫瑰。

謝謝。

要學會放下！

只有放下，才能輕裝前進，到達彼岸。否則，累積越多，就可能渡不過去。

要放下，就要學會「捨得」。

明白自己真正需要的「得」是什麼，咬定不放鬆，其它的次要的該舍就得舍。

堅持那個得，學會舍，就能分清主次，就能放下。

要記住：正因為這個世界上沒有真正的完美，所以我們才努力追求。

所以，是追求而不是苛求。

你好！看起來你會經常產生一些懷疑的念頭，比如擔心自己登陸網站導致信息泄露，從而損失財產；或者個人信息被盜用貸款。這個時候你會陷入焦慮和害怕之中，要麼腦中反覆思索分析，要麼去求證確認。行為背後的目的都是為了緩解焦慮，尋求確定感的。如果說這種情況反覆出現，已經持續幾個月了，影響了你正常生活，你自己也知道沒這個必要，但是就是放不下，那這很可能是強迫的表現。

如果我們想要真正好起來，首先你要主動離開懷疑的念頭，即強迫思維。它的出現我們阻止不了，但是我們可以選擇是否相信，是否理會。經過前面確認的經歷，其實你已經知道，強迫思維說的都是無中生有，大海撈針的事情。所以提醒自己那只是想法，不是事實，無需理會。

其次，面對可能出現的緊張焦慮，試著去完整地經歷。焦慮的時候，該做什麼做什麼。不去刻意逃避情緒，就不會激化情緒，那麼情緒自己就慢慢消退了。要知道越是躲避情緒，我們對於焦慮的耐受性就越低，那麼強迫思維來臨時，我們就更加害怕。

最後就是逐步停止分析確認、上網查資料等求證行為，不再對強迫思維做出反應，就像不再給一株植物澆水一樣，慢慢它就枯萎了。行為的改變至關重要，能夠幫助我們徹底改變舊的模式。

學會接納自己，學會面對自己的不足，開朗如何、沉默如何，他人的目光是他人的，自己懷有善意的生活，無愧於心即可。

學會釋懷和放下，你的走不出是太在意他人對你的看法而已。

如果急不來，可以慢慢接納和釋懷。

你好，沒有其它方法，唯有強大自己。