35歲寶媽因為家庭原因停止事業在家帶一個六歲娃，感覺失去自我，快抑鬱了，天天失眠。怎麼破？

娃之前是外婆帶，出了很多問題，飲食，習慣，身體出了問題。上小學前的暑假，自己帶。現在娃，各方面情況好多了。飲食習慣身體得到了極大改善。

但是同時寶媽失去自我。生活沒有目標。整天娃上學以後，一個人在家。缺少朋友，缺少社交。因為娃身體差，為了避免風險，我連和老公出去吃個火鍋和看電影都是奢望。不敢看電影因為密閉環境，害怕孩子感冒之類，而且坐的時間太長。不敢吃火鍋是孩子腸胃受不了。

婆婆和老公又催生二胎。

感覺自己做啥都提不起興趣，整天失眠。

只有娃回家，強撐著給他輔導學習和做飯。

喜歡孩子，之前有二胎夢，但是流產一次引產一次，不敢生二胎。引產在去年，身材走形，看起來自己就像變了個人一樣。

婆家農村和自家城市生活理念差距大。婆婆願意來帶孩子。

現在面臨兩個選擇，年後準備上班，一個是把娃弄去託管，但是娃容易生病。二是婆婆來，但是住一起容易有摩擦。

求助各位大俠寶媽，我該如何自救？找回自我！

如果是我，選擇去上班，孩子叫婆婆幫忙帶，畢竟有六歲了。至於婆媳相處問題，我覺得只要大家沒有壞心眼，生活上的小矛盾都可以忍受的。

我婆婆住我家幫我帶了三年的孩子，我就跟她相處的很好，從來沒吵過架，大家都是普通人。

謝邀！

首先我不是寶媽，不能更多的從經驗上來幫到你，但可以從心理方面給你一些幫助:

關於失眠這一點

更多人睡眠出現一些問題，比如入睡困難，經常做噩夢，失眠，早醒等，多半都和情緒和壓力有關。

之前訪談過不少的諮詢者，也幫助過一些由心理因素導致該問題的朋友。

可以從以下這個方法來運用

方法:

把內部世界和客觀現實的分開來看，去花時間梳理內部世界的碎片（那些潛意識衝突），形成一個習慣，不拒絕。

然後，用自由聯想轉場景的方法進行深度的整理碎片化東西，當越來越多的潛意識衝突被看到，被意識化了，失眠的問題就解決了。

希望對你有所幫助，有什麼不懂的，可以再留言回復。

有一些現實問題需要面對，並非只是想多了，或者單純的情緒不好。嚴格說帶孩子導致的角色轉變帶來的壓力很大，出現了類似抑鬱的負面情緒，而且對生孩子是很敏感的。只能說事事沒辦法完美，有些事情可以讓別人分擔，或者做決斷。目前狀態要和家人多溝通，特別是敞開心扉的說。身體睡眠不好，該調理就要調理。心理壓抑也要適度釋放，轉化。現實問題得具體面對解決才行。

37本科學歷。從來沒想過上班掙錢，就是帶孩子，做瑜伽，睡覺看電視吃東西醬。覺得這樣是最正確的生活方式。因為孩子和家庭就在那裡，我的生活就是圍繞這個展開，難道非逼我分裂嗎？只想過簡單的生活，就醬

我的娃還有2個月滿4歲了，孩子基本由我來接送養育。她媽媽因為工作原因與娃相處的少一點。我非常理解你的處境與感受，因為我和你一樣。

一樣為孩子放棄了所有個人時間。不一樣的是你為了家庭放棄了事業，這一點我遠不如。

因為這種類似的處境，接觸了很多的寶媽，真切感受到寶媽們這種長時間的孤獨，無助，迷茫。但顧家就要付出，這是我們自己的選擇。

實在覺得應該要走出來，就大膽嘗試。要相信你的寶貝夠堅強，他需要這樣機會證明自己，以此成長，就如同我們需要一樣。

不要去比較。

焦慮更多來源於比較和擔憂（很多是不太可能發生的事情）

想想自己更看重什麼？事業？家庭？孩子教育？

明白自己真正想的是什麼後，還要認清幾個事實：

1.人很多時候是不可能抓住所有的東西，懂得取捨是很重要的能力。

2.自己是個普通人，不可能面面俱到事事完美。

3.無論什麼樣的身份，職業女性、全職媽媽，都有很多沒法與人說的無奈。有的人選擇跨過去，在自己或大或小的天地樂得其所；有的人被困在其中，進退兩難患得患失。

所以內心的平靜不是你選擇去工作還是全職在家就能獲得的。你需要在自己的日常瑣事中慢慢習得一種內心的寧靜，以及自我肯定、積極向上的動力。